Відмова л; рабство
smdi06
або як найкраще порадити людям, які є рабами сигарет або навіть інших залежностей . та. Еще
відмова від рабства.
або як радити людям рабам сигарет чи навіть інших залежностей якомога ближче . і допомогти їм, шляхом простих роздумів, шляхом.
Вага, самотність і безсоння.
Вступ
Назва цього нового розділу прийшла до мене вчора ввечері, коли я не міг заснути.
Не те щоб я не думав про свій наступний розділ: насправді я думав про це з того моменту, як закінчив останній. .
Але насправді я ще не знайшов назви.
Нещодавно відлучив від тютюну, я сподіваюся щодня набирати вагу. На даний момент нічого особливого, але я все ще залишаюсь пильним, оскільки це один із відомих наслідків відмови від куріння.
Те саме стосується і безсоння, навіть якщо страждання минулої ночі було досить убогим.
А потім самотність: курець є, на жаль, і чим би він не займався, сам перед лицем свого рабства, своєї залежності та відмови.
Вага та вага
Одним з найбільших жахів кинути палити стає все більше, в основному, збільшення ваги.
І не роблячи поганого каламбуру, ця вага на животі курця, який намагається відвикнути і покаятися, може бути причиною розгубленості або навіть невдачі.
Отже, бажано зробити підсумок, уважно переглянувши пояснення як на дискусійних форумах, так і на дуже серйозних сайтах спеціалістів з питань тютюну щодо сигарет та можливого збільшення ваги під час відлучення.
Таким чином, визнається і визнається, що більшість випадків курці, які кидають палити, зазвичай набирають надмірну вагу - приблизно від 4 до 5 кг. Рідко більше, крім випадків, коли вони замінюють сигарети закусками, особливо солодкими.
Оскільки цукор сам по собі викликає звикання, і перш за все, він приносить відчуття задоволення, яке в деяких випадках може полегшити недолік, який відчуває курець, коли у нього більше немає малої милиці, сигарети та невеликої дози нікотину.
Є також колишні курці, які захоплюються їжею без помірності, оскільки вони повернули собі смак, який втратили під час куріння. Крім того, коли вони їдять, вони вже не замислюються про відчуття нестачі в шлунку.
Проблема в тому, що відчуття фізичної тяги (відсутність нікотину протягом перших трьох днів до перших трьох тижнів) звучить як голод.
Тяга, психологічна залежність, яка циклічно повертається місяцями чи навіть роками після відмови, не схожа на голод. З іншого боку, це викликає бажання змінити свою думку і який кращий спосіб, ніж їсти, забути ?
Однак, якщо вам потрібно знати, що нікотин дійсно трохи спалює жир із розрахунку близько 10 калорій на сигарету (тобто, коли ви викурюєте пачку з 20 сигарет, ви споживаєте приблизно 200 калорій), ця втрата все ще трохи доброякісний, і ми губимо набагато більше під час ходьби, наприклад, хоча б на короткий кілометр пішки.
З іншого боку, це правда, що сигарети є пригнічувачем апетиту і що це також пригнічувач смаку: в основному, курець їсть менше, оскільки замінить кілька укусів кількома сигаретами.
Коли сигарети немає, курець, як правило, схильний компенсувати їжу
Усі дієтологи та спеціалісти з питань тютюну радять при відмові від куріння якомога більше займатися фізичними вправами і особливо не змінювати свої харчові звички; принаймні, щоб не збільшувати споживання їжі, а точніше бути обережнішими, ніж зазвичай.
Для мене це корисна порада, навіть якщо я вважаю за краще її кваліфікувати: на мій погляд, важко порадити курцю дотримуватися дієти одночасно з відмовою від куріння.
Коли це так, і коли дається така порада, курцеві доводиться докладати надлюдських зусиль.
Відмова від сигарет і куріння - дуже важлива дія, яка вимагає великої концентрації та енергії.
Курець, який кається, потребує всієї своєї енергії та мотивації, щоб утриматися.
На своєму рівні я не рекомендую робити будь-які дієти чи інше під час відлучення.
З іншого боку, я рекомендую не змінювати свої харчові звички і трохи збільшувати свої щоденні фізичні вправи: так чи інакше, це простіше, оскільки у вас більше дихання, ніж раніше.
На додаток до фізичної ваги, яку боїться курець, який кидає, існує і психологічна вага цього відмови.
Психологічний тягар - це страждання, які курець завдає собі, переконаний, що, залишивши сигарету, він відмовився від чогось приємного, що щодня йому дуже допомагало. Він кинув милицю. Він виявляє себе нещасним.
Ми там у повній психологічній залежності, і надзвичайно важливо, щоб колишній курець відганяв ці погані ідеї без логічної основи і звільняв своє серце від цих дурниць.
Нікому не потрібно палити, щоб бути щасливими, а сигарети абсолютно нічого більше не роблять у житті: вони лише забирають, забирають.
Самотність і безсоння
Хоча я активно беру участь у дискусійній групі про відмову від куріння у відомій соціальній мережі, і я, не соромлячись, розповідаю своїм друзям, родині, знайомим і знайомим про моє поточне кидання, це не заважає цьому, зіткнувшись з труднощами відлучення ми завжди самі, бо їх ніхто до нас не відчуває.
Я хотів би зробити дужки для людей, яким ти довіряєш і до яких ти звертаєшся, особливо в дискусійних групах.
Деякі дійсно є досить шкідливими або навіть шкідливими.
Наприклад, нещодавно, людина, яка впізнає себе, якщо прочитає мене, висловлюється в дискусійній групі, в якій я беру участь, той факт, що, за його словами, оскільки я кинув лише трохи більше місяця, Я навіть не досяг першої сходинки сходів, щоб піднятися щоб, за його словами, стати справжнім некурцем.
Роблячи це, з цим роздумом, навіть в іншому контексті, він робить все, щоб відмовити від усіх моїх зусиль і штовхнути мене пірнути назад.
Думаю, це його дуже порадувало б, навіть якщо б я не знав причини.
Допомагати собі, але також допомагати іншим є фундаментальним для прогресу у відлученні.
Коли я пишу, слухаю музику, гуляю, займаюся спортом, фотографуюсь, беру участь у дискусійній групі, допомагаю іншим, випиваю велику склянку води тощо. Я роблю все, що потрібно, щоб не страждати занадто сильно від криз, що викликають тягу.
Дійсно, там знову визнано, що люди під час відмови від тютюну і, зокрема, перші часи схильні до безсоння.
Зі свого боку, я вже страждав від нападів безсоння, і це лише погіршувало ситуацію.
Проблема полягає в тому, що коли у вас напад безсоння, ви залишаєтеся на самоті: серед ночі у вас не так багато людей, з якими можна поговорити.
Те саме стосується кризи тяги: навіть якщо ми робимо те, що можемо, ми страждаємо, і ми абсолютно не можемо полегшити когось, окрім як кусати кулю і рухатися далі. Оскільки криза може бути досить потужною, і люди навколо вас часто не розуміють сили, яку вона може мати у вашій свідомості. Отже, ви певним чином одинокі перед цією кризою.
На мою думку, і я закінчу цю нову главу на оптимістичній ноті, я не сумніваюся, що з часом все покращиться.
Оскільки сигарети захоплюють, і в будь-якому випадку, моя ситуація не може бути гіршою, ніж коли я набивав рот тими жахливими циліндриками, які обпалювали внутрішню частину мого рота, мого горла та легенів. Все це приносить мені багато огидних, шкідливих, токсичних та огидних хімікатів; при цьому платячи високу ціну за сумну привілей знищити моє тіло, моє здоров'я та моє життя.
Отже, проти всіх цих дрібних криз, будь то відсутність самотності чи безсоння, я не маю іншої поради сказати, окрім як бути терплячим і стискати зуби: справи можуть стати тільки кращими. Не сумнівайтеся в цьому.
Ще одна остання порада:
Коли у вас є сумний привілей натрапити на людей, які знищать ваш моральний дух, кажучи вам, що "ви навіть не дійшли до першої сходинки сходів", або що" ви не збираєтеся це зробити ", або ще гірше, запропонувавши вам сигарету.
Ніколи не сумнівайся у своєму виборі: ти зробив правильний
Поверніться спиною до цих зловісних людей, які, очевидно, дуже злісні.