Відмова від алкоголю Що відбувається через один, 7, 30 або 365 днів без алкоголю - FOCUS Online

Забагато чашки?

Просто більше немає алкоголю! Ви переборщили вчора з точки зору пива, шампанського та шнапсу? На новий рік багато хто найближчим часом планує відмовитися від алкоголю. Тут ви можете дізнатися, чим насправді займається те, що не робить, і як швидко відновлюється ваша печінка.

Експерти кажуть: "Якщо ви можете обійтися без алкоголю двічі на тиждень, ви не залежні"
Кращий сон, більше енергії - те, що має довший проміжок часу без алкоголю на тілі?
Утримання може мати видимі наслідки

На рубежі року з’являється тост, часто це не просто келих шампанського або пива. У новорічну ніч багато вживають більше алкоголю, ніж корисно для них. І оскільки більшість з них це теж знають, вони клянуться усіма алкогольними напоями - принаймні на деякий час. У Великобританії двічі на рік проводяться великі безалкогольні кампанії. У «Сухий січень» та «Тверезий у жовтні» громадянам рекомендується залишатися «сухими» чи «тверезими» протягом місяця.

Будь то індивідуальна резолюція чи медична кампанія - багато хто, хто наступає на алкогольні гальма, хочуть пригостити печінку парою розслаблюючих тижнів детоксикації. Або вони хочуть перевірити, як їм важко залишатися без пива після роботи, келиха вина за вечерею чи напою в барі.

Але що відмова від алкоголю робить для організму, обміну речовин, самопочуття? І скільки часу має тривати утримання до того, як настане помітна зміна?

Це приносить день без алкоголю

Якщо ви не почнете безалкогольний день із належного похмілля з напередодні ввечері, ви не помітите ніяких фізичних змін в результаті міні-утримання. У кращому випадку Pils або келих вина пропускають ввечері, а мінеральна вода сприймається як незадовільний замінник з точки зору смаку. Однак це ще не ознака початкової залежності, а просто розрив із приємною щоденною звичкою.

Ярміла Мальмайстер, головний лікар клініки Бетті Форд у Бад-Брюккенау, каже: "Для людей із нормальним вживанням алкоголю, якщо ви можете обходитися без алкоголю два дні на тиждень, ви не залежні". Експерти все одно рекомендують це регулярне коротке утримання, особливо для більш свідомого поводження з потенційною речовиною, що викликає звикання. Однак, якщо ви завжди думаєте про те, щоб вам не дозволяли пити що-небудь у безалкогольний день, або вам доводиться боротися із собою, щоб не отримати алкогольний напій на наступній заправці ввечері - вам слід серйозно переглянути своє споживання. Оскільки алкоголь вже відіграє домінуючу роль у повсякденному житті, і межа залежності близька.

Дивіться у відео: Ці вісім ознак говорять про те, чи вживаєте ви занадто багато алкоголю

Це приносить тиждень без алкоголю

Той, хто раніше вживав алкогольні напої щодня, вже може помітити перші фізичні зміни в перші кілька днів, які стають ще помітнішими через два тижні:

Кращий і глибший сон
Підвищена ефективність

Малмайстер додає: «Якщо печінка звільняється від утримання від алкоголю, вона негайно розщеплює накопичені жири. Тригліцериди зменшуються через кілька днів, а холестерину це займає більше часу. Але загалом наша печінка дивовижно швидко відновлюється ".

Це приносить місяць без алкоголю

На цей період є добрі цифри з Великобританії, де безалкогольна кампанія розпочинається кожного січня: дослідження Університету Сассекса після «сухого січня» (безалкогольного січня) 2018 року показали, що насправді обійшлося без пива, вина та міцних напоїв. приносить. Після 31 дня без алкоголю учасники не тільки краще контролювали свою поведінку вживання алкоголю, вони також мали більше енергії, красивішу шкіру та меншу вагу. Січневі чирвальники також зафіксували кращий сон, зниження артеріального тиску та більшу здатність до концентрації. «Ми чуємо від багатьох учасників, що після цього вони почуваються здоровішими та щасливішими. І що їм не потрібен алкоголь, щоб розважитися і відпочити ", - говорить Річард Пайпер з" Alcohol Change UK ", ініціатори Сухого січня.

Експерт клініки Бетті Форд додає:

Перевантажена печінка втомлює. Тому ті, хто утримується від алкоголю, більш пильні, підтягнуті та продуктивніші.
Алкоголь перешкоджає клітинному метаболізму, набрякає і викликає застій лімфи. Ті, хто обходиться без алкоголю, отримують більш чіткі контури і гладку шкіру.
В алкоголі багато марних калорій. Якщо ви відмовитесь від двох одиниць по 200 калорій щодня, ви заощадите 12 000 калорій через 30 днів: (теоретична) втрата ваги майже на два кілограми.

Більше на тему: Навіть одне пиво - це занадто!

Це приносить рік без алкоголю

Печінка як нова. Навіть важке ураження печінки, пов’язане з алкоголем, можна вилікувати, повністю обійшовшись.
Весь обмін речовин, включаючи процеси травлення та спалювання жиру, працює швидше. У поєднанні з підвищеною працездатністю завдяки кращому сну та більшій активності завдяки кращій фізичній формі ви отримуєте оптимізоване відчуття тіла.
Якщо зазвичай ви п’єте два напої на день, ви можете втратити 20 кілограмів за рік, не вживаючи лише калорій.

І: "Якщо ви не пили алкоголь цілий рік, ви можете насправді обійтися без нього в майбутньому", - говорить Ярміла Малмайстер. "Навіть якщо алкоголь є" частиною цього "у нас у багатьох соціальних ситуаціях, відмова від нього не означає втрату якості життя".

Але якщо ви не хочете обійтися повністю, слід пам’ятати про правила помірного споживання: чоловікам на добу дозволено півлітра пива або чверть літра вина. Жінки, які слабше розщеплюють алкоголь, повинні випивати не більше половини.