Відмова від дієти та ваги

Здрастуйте,
Отже, я втратив 35 кг за останні 15 місяців .
Злітна вага на той момент становила 122 кг при 168 см
Зараз я загубив у вазі 93-94 кг, але це просто не падає далі.
Я завжди робив перерви в дієті, між якими я збільшував вуглеводи на кілька тижнів або більше, ніж зазвичай.

Зараз я це зробив, і тим часом у мене було 89 кг, але потім воно за тиждень відскочило до 93-94 і залишається таким.

Чи є у вас поради щодо того, як вибратися звідти? Я хочу спочатку дістати до 75 кг, а потім перейти до визначення, а також підтягнути шкіру на животі.

Сподіваюся, хтось може дати мені кілька порад.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Зараз я це зробив, і тим часом у мене було 89 кг, але потім воно повернулося до 93-94 протягом тижня і залишається таким.

Чи є у вас поради щодо того, як вибратися звідти? Я хочу спочатку досягти 75 кг, а потім піти спеціально, щоб визначити, а також підтягнути шкіру на животі.

Сподіваюся, хтось може дати мені кілька порад.

Перш за все, вітаю! Ви зробили це зразково, приємно, повільно та з перервами. ти можеш по-справжньому пишатися собою.

але lenor8 має рацію продовжувати худнути, тепер вам доведеться зменшувати калорії далі, ніж раніше. із зменшенням маси тіла потреба в калоріях також зменшується. і 35 кг - це справді ніякий арахіс.

Дякую за відповіді
Я вже скоригував споживання калорій, але я думаю, що мені доведеться ще більше зменшити вуглеводи, оскільки споживання калорій на даний момент становить близько 1100, але я все ще не опускаюся нижче 90. богу це гнітюче

повний маленький. занадто мало.

споживайте себе спочатку за 100 калорій протягом n декількох тижнів до того, що є розумним. ви їсте стільки, скільки малюк. не дивно, що ваше тіло страйкує

Чи є у вас поради щодо того, як вибратися звідти? Я хочу спочатку дістатися до 75 кг, а потім перейти конкретно до визначення, а також підтягнути шкіру на животі.

Сподіваюся, хтось може дати мені кілька порад.

Привіт дорогий Курлішу,

Перш за все, вітаю з Вашим успіхом на сьогоднішній день та Вашою незмінною владою. Це справді чудово.

Я прочитав із ваших оповідань, що ви вже давно їсте дефіцит. На жаль, зараз ваш дефіцит занадто великий.
Ви харчуєтесь нижче рівня базального обміну речовин і їли якийсь час, ваш обмін речовин закінчився, оскільки він отримує занадто мало енергії. Це також називається метаболізмом голоду.

Твоєму тілу терміново потрібна перерва. Час, коли він може відновитись і розслабитися. Тому що навіть дієта може бути виснажливою.

Я пропоную вам дізнатись про зворотну дієту.
Ви повільно збільшуєте калорії, поки не повернетесь до загальних енергетичних потреб. Зазвичай ви навіть втрачаєте вагу за цей час, хоча б мінімально чи взагалі. Потім ваш метаболізм відновлюється, і ви можете почати знову з невеликим обожненням (15-20% від загальної потреби в енергії).

Я припускаю, що ви харчуєтесь збалансовано та здорово. Якщо вам потрібні інші поради тут, просто скажіть.

Так ви зможете подолати плато, на якому перебуваєте. Оскільки, на жаль, їсти навряд чи щось не допомагає. В самий раз з не дуже величезним дефіцитом.

Будь ласка, не припиняйте їсти та не використовуйте ніяких чудодійних засобів.

Удачі та всього найкращого!