Відмова від куріння - лікар MIT
Дуже часто ми чуємо, що "я кинув палити і набрав вагу!".
Наскільки правдивим є це твердження? Це просто виправдання або сумна правда?
Вам може бути цікаво
Все про вакцину проти коронавірусу! Еп.2
Все про вакцину проти коронавірусу! Еп.1
Ось що я зробив, щоб захистити оточуючих мене від COVID-19!
стенограма
Я доктор Богдан Іванеску, і я захоплений з'ясуванням істини міфів, у які нас навчили вірити: одне яблуко на день тримає лікаря подалі або відмова від куріння призводить до збільшення ваги?
На жаль, переконання, що ви набираєте вагу, якщо кидаєте палити, зупиняє багатьох з нас кинути палити або навіть сумніше змушує їх кинути палити, щоб схуднути.
Але що ми маємо на увазі, коли говоримо про відмову від куріння? Насправді, від чого ми відмовляємось?
Щоб відповісти на це, ми повинні побачити, які основні компоненти сигарети, крім тютюну, паперу та гніту:
1. Дьоготь 2. Нікотин
3. Чадний газ 4. все
Серед 4000 хімічних сполук сигарети на першому плані - усі 3 елементи.
Який із зазначених продуктів має дію на центральну нервову систему?
1. Дьоготь 2. Нікотин
3. Чадний газ 4. все
Правильна відповідь - нікотин.
Який вплив робить нікотин на організм?
Але давайте подивимося, як це працює, і який вплив можуть мати механізми, до яких він має доступ, на талію? ☺
1. пригнічує вивільнення дофаміну 2. активує центр голоду
3. активізує виділення інсуліну 4. відсутні
На жаль, правильна відповідь четверта, оскільки нікотин сприяє виділенню дофаміну, одного з гормонів задоволення - так ТАК задоволення від куріння - пригнічує центр голоду, тому курці відчувають ситість протягом дня довше, ніж некурці, а крім того, нікотин стримує виділення інсуліну.
Але як актуальна ця остання інформація? Ну, давайте подивимось, яку роль відіграє інсулін:
1. втягує глюкозу в крові в тканини 2. збільшує частоту серцевих скорочень
3. обидва 4. ні
Інсулін змушує клітини поглинати глюкозу з крові. Таким чином, коли гормональні механізми працюють належним чином, як тільки глюкоза потрапляє в тканини, організм помічає, що в крові менше глюкози і що зараз буде правильний час зупинитися і поїсти. Але якщо ви палите, а нікотин пригнічує активність інсуліну, організм побачить, що у вас завжди є достатній рівень глюкози в крові, і подумає, що ви щойно їли ☺, тож ви зголоднієте згодом.
Ми вже дізналися кілька речей, які можуть призвести до того, що ми підозрюємо, що міф про відмову від куріння правдивий, - але бути професійним і не робити висновків, які можуть виявитись поспішними ☺ і, отже, проводити подальші розслідування.
Ось ще кілька речей, які ми повинні знати:
- Нікотин збільшує частоту серцевих скорочень і спалює близько 200 зайвих калорій на день
- Крім дофаміну, нікотин виділяє також інші гормони щастя
- Рефлекс `` рука-рот '' також бере участь у курінні, що передбачає компульсивний жест, щоб імітувати акт куріння
Що робить нас залежними від нікотину?
Здається, ми можемо звернутися до нікотину як справжнього ворога тих, хто хоче кинути палити. Тоді давайте з’ясуємо ще деякі подробиці про це. Нікотин - це безбарвна рідина, що викликає звикання, що викликає звикання, отруйна і використовується, крім куріння, як інсектицид.
Йдучи далі, щоб побачити, що визначає необхідність палити?
Ось проста відповідь:
1. підтримка рівня нікотину в крові 2. ранкова кава
3. обидва 4. ні
Хоча ми думаємо, що і те, і інше, правильна відповідь - та, яка міститься в пункті 1. Задоволення від куріння насправді пов’язане з виділенням нікотину в кров, щоб привести рівень нікотину в крові до значення, яке було тоді, коли я востаннє брав сигарету. кілька десятків секунд або хвилин тому. Тут залежить рівень залежності кожного.
І тут малюнок ніби формується:
Якщо ми відмовимося від куріння, тобто нікотину, центр голоду більше не буде «штучно» загальмований, і тому ми зголодніємо швидше, ніж коли палимо. У той же час, більше не заохочуючи вивільнення гормонів задоволення, таких як дофамін, виникне потреба в розряді таких гормонів. І два види діяльності, які роблять саме це, можливо, одне під рукою більше, ніж інше, - це їжа та фізичні вправи. Тут кожен вибирає. Крім того, якщо інсулін виконує свою роботу так, як він це знає, рівень глюкози в крові надходитиме до тканин, що змусить мозок замовляти сніданок, обід, вечерю чи перекус між прийомами їжі, залежно від того, що ви віддаєте перевагу. До цього додається той факт, що ви будете "набирати" 200 калорій на день, які, коли ви палите, ви спалюєте, не кажучи вже про жест рукою в рот, який, ймовірно, буде існувати і надалі лише замініть сигарету чіпсом або сендвічем ☺
І тому, на жаль, міф про те, що відмова від куріння робить вас товстішим, є правдою.!
Але головне те, що тепер, коли ми знаємо все, що повинні знати, ми маємо силу приймати рішення: жест рукою в рот зникати, а розряд гормонів задоволення робити під час фізичних вправ, а не від їжі.
Це шоу запропонував Stem SURE - данський банк стовбурових клітин.
Шоу, запропоноване Стебло СВІРНО - Англійський банк стовбурових клітин.