Відмова від куріння переваг протягом тривалого часу MNH MAG
60% з 13 мільйонів дорослих, які курять щодня, хочуть кинути палити. З нагоди Всесвітнього дня відмови від тютюну ми взяли інтерв’ю у Олів’є Смаджі, спеціаліста з питань тютюну в Public Health France, відповідального за інформаційну службу щодо тютюну, про негайні та більш-менш довгострокові переваги відмови від куріння.
Які основні переваги відмови від куріння ?
Перш за все, я б сказав, що те, що ви повертаєте менш ніж за 24 години, - це купівельна спроможність! Для курця, який споживає в середньому 13 сигарет на день, це становить 6,50 євро на день, майже 200 євро на місяць або більше 2000 євро на рік.
Приблизно через 5 годин після останньої сигарети кількість чадного газу в крові падає вдвічі. Термін служби цього газу, який викликає певні серцево-судинні захворювання, дуже короткий. За 36 годин монооксид вуглецю був повністю ліквідований, оксигенація клітин нормалізувалась.
Скільки часу потрібно для відновлення смаку та запаху ?
Це переваги, які важко визначити кількісно. Зазвичай кажуть, що через 48 годин після зупинки останньої сигарети смак і запах покращуються. Але ці зміни залежать від людини до людини як за своїм характером, так і за часом, з якого вони сприймаються. Ми також повинні бути пильними, тому що ми можемо, як правило, їсти трохи більше із цим покращенням.
Коли ми починаємо дихати краще ?
Через 72 години після останньої сигарети дихання стає легшим. Механізм
оксигенація організму відновлюється. Бронхи починають розслаблятися, і ви відчуваєте себе більш енергійним. Така краща оксигенація часто дозволяє проводити більш стійкі фізичні навантаження.
Як довго ви залежні від нікотину ?
Нікотин - основна речовина, яка викликає звикання до тютюну. Фізична залежність зникає в середньому за кілька тижнів. Психологічна та поведінкова залежність затягується довше. Щоб припинити сильну тягу до сигарет, іноді потрібно кілька місяців, навіть кілька років.
Як довго потрібно менше кашляти ?
Перші кілька тижнів колишні курці часто продовжують кашляти і розчаровуються. Це цілком нормально. Це те, що ви можете назвати "бронхіальним туалетом". Відмова від куріння викликає регенерацію вібраційних війок, подібно до невеликих волосків у легенях: тимчасовий кашель є ознакою очищення бронхів.
Коли колишній курець відновлює тривалість життя, майже однакову з такою, як у людей, які ніколи не палили ?
В середньому через 15 років після останньої сигарети. Але важливо пам’ятати, що незалежно від того, скільки тобі років і скільки років ти курив, відмова від куріння - одна з найефективніших речей, які ти можеш зробити для збереження свого здоров’я. Навіть після 65 років ви можете значно покращити своє здоров’я.
Серцево-судинний ризик (інфаркт міокарда, цереброваскулярний інцидент) практично зникає через кілька років для курців, які кидають страх найраніше, особливо до 30 років.
Паркетний сарай
Додатки, які означають, що ти добре
Ви хочете кинути палити або просто перехворіли? Завантажте зараз безкоштовно
MNH RESISTABAC з App Store або Play Store. Всі інструменти, щоб протистояти спокусі.
Інформація про послугу Ecoaching Tobacco за 100% персоналізовану підтримку! За допомогою цього екологічного навчання нового покоління перетворіть своїх близьких на прихильників, за необхідності зв’яжіться зі спеціалістом з питань тютюну та скористайтеся різноманітним вмістом, щоб не розправитися у важкі часи. Доступно в App Store та Google play.