Відмова від куріння змушує вас набрати в середньому від 3 до 5 фунтів
Страх набрати вагу є перешкодою номер один для відмови, особливо для жінок.
Опубліковано 10 листопада 2016 року о 17:51 Оновлено 22 вересня 2010 року о 15:11
27-річна Софі курить з 18 років. Вона хоче зупинитися. Але страх набрати вагу сильніший. Лікарі одностайні, це є основною перешкодою для відмови від куріння, особливо серед жінок, на думку соціолога Патріка Перетті-Вателя, дослідника з Інсерму.
Гірше того, "багато жінок курять, щоб регулювати і контролювати свою вагу", явище, яке, за його словами, вражає навіть дівчат-підлітків. Тиск для схуднення вимагає, ми не соромлячись ризикуємо своїм здоров'ям, а не набираємо кілограми.
Висновок, зроблений також Крістіаною Мейєр-Стіллеманс, дієтологом-спеціалістом з питань тютюну та членом бельгійського Центру допомоги тютюнопалінням: "Часто можна спостерігати, як жінки відновлюють куріння після набору ваги. "Марі-Лайн підтверджує:" Після трьох місяців утримання і майже стільки ж кілограмів, я знову почала палити. "
Тож ви можете сказати це вголос відразу, так, відмова від куріння товстіє. Від цього майже ніхто не втікає. Але смерті людини немає, це лише фунти !
Від 3 до 5 кіло на особину, більше для нещасних
Точніше від трьох до п’яти кілограмів: саме це, за даними різних опублікованих досліджень, отримує людина в середньому. Будьте обережні, це лише порядок величини. Деякі нещасні можуть зайняти більше, але це нечасто, пояснює д-р Мейер-Стіллеманс:
«Від 10% до 15% людей набирають більше 13 кілограмів після відмови від куріння. Збільшення ваги, яке повинно зникнути протягом двох років. "
Чому цей набір ваги? Насправді, це різниця між вагою людини та тим, що вона важила б, якби не курила. Дослідження, опубліковане доктором Вільямсоном у Сполучених Штатах у 1991 році, показує це: майже 1000 людей, які палять, не палять та колишні курці були вивчені протягом десяти років. Зрештою, вага колишніх курців приєднується до ваги некурців.
Куріння змушує схуднути, це доведено. Кожна спожита сигарета еквівалентна 10 спаленим кілокалоріям. Для людини, яка курить пачку в день, це майже 200 кілокалорій, витрачених без зусиль, що дорівнює годині прогулянки. Стільки ж мозолі зберігається при відмові від куріння.
До цього додається підвищений апетит. Що ми додатково їмо, це близько 300 кілокалорій. Це в цілому 500 додаткових кілокалорій на день.
Курці, як правило, їдять більше жиру та солі
Але нікотин має і інший вплив на організм. “Молекула діє на регуляцію апетиту. Він діє як пригнічувач апетиту », - пояснює дієтолог-дієтолог Жан-Поль Блан, автор кількох книг, викликаючи відчуття ситості.
Однак куріння може схилити рівновагу в інший бік. Насправді сигарети пошкоджують слизову оболонку носа. Пошкоджені димом, вони більше не сприймають аромати з такою ж інтенсивністю, як некурящі. Однак саме запах, набагато більше, ніж рот, фіксує аромати. Щоб знайти їх, курці більше прагнуть жирної та солоної дієти.
Їжа, багата на підсилювачі смаку. Оборотна проблема: через кілька днів відлучення нюхові і смакові відчуття відновлюють свої функції, колишній курець таким чином знову відкриває запахи, смак і, отже, задоволення від їжі
Єдине рішення - дієта. Але краще спочатку відучити себе
Жан-Поль Блан офіційно:
"Людина набере менше ваги під час відлучення, якщо вона вже сидить на дієті, просто тому, що вже сидить на правильній дієті. "
З іншого боку, на думку Крістіан Мейєр-Стіллеманс, поєднання дієти та відмови від куріння є помилкою:
"Психологічно це важко. Курцям найкраще кинути курити першими. Вага, ми побачимо пізніше. "
Щоб обмежити шкоду, бажано займатися спортом на витривалість: біг, їзда на велосипеді, катання на роликах або плавання 3 рази на тиждень, принаймні від 30 до 45 хвилин, щоб бути ефективними. Кожне заняття призведе до втрати близько 300 кілокалорій.
У будь-якому випадку, срібної кулі не існує, інакше це було б відомо! Але рак або кілограми вибір за вами.