Відмова від нікотину Чому ми набираємо вагу, коли кидаємо палити
ГАЛЕРЕЯ
Куріння пригнічує почуття голоду. Коли ми кидаємо палити, виникає сильніше почуття голоду, оскільки центри голоду та ситості, а також обмін речовин повертаються до норми. Колишні курці також схильні замінювати жест куріння жестом їжі. Удосконалення або вирішення цих проблем досягається заміною задоволення від куріння іншим задоволенням, але не задоволенням від їжі, а практикуванням фізичних вправ. Ті, хто кидає палити, також можуть страждати запорами, що супроводжуються здуттям живота, головними болями, нервозністю, загальним дискомфортом, і все це є проявами синдрому відміни. Скільки тривають прояви абстиненції нікотину та які доступні рішення для їх легшого подолання, з’ясуйте в наступній статті.
Гостра потреба курити
Гостра потреба в курінні є найпоширенішим і типовим симптомом, це пов'язано зі зменшенням концентрації нікотину в крові, тривалість коротка (1 - 3 хвилини) і може виникнути через кілька місяців після відмови від куріння. Інтенсивність симптому залежить від ступеня нікотинової залежності, а також психічних факторів (толерантність до стресу і болю, мотивація, соціальний контекст, жестова залежність тощо). Його поліпшення або вирішення досягається терпінням і розумінням причини, а також прийомом лікарських засобів (бупропіон, вареніклін та ін.).
Повернення кашлю до нормальних війок дихальних шляхів, яке очищає бронховий ствол і виводить мокроту, може тривати до декількох тижнів. Іноді потрібно звернутися до лікаря, щоб відрізнити це повернення нормальних дихальних шляхів від захворювання.
нервозність
Нервовість, дратівливість, злість, розчарування викликані нестачею речовин, вдихуваних сигаретним димом, що впливає на всю центральну нервову систему. Ці симптоми (звинувачення) можуть тривати кілька днів, але відсутність ритуалу, тику чи звички спричиняє ці стани, які іноді можуть тривати місяцями, залежно від здатності людини адаптуватися. Їх поліпшення або вирішення здійснюється за допомогою психолога, за допомогою техніки розслаблення або лікаря (в крайньому випадку введення легкого заспокійливого).
Депресія та безсоння
Тривога і депресія, а також перші симптоми часто трапляються у людей, які недостатньо підготовлені або не мають сильних особистих мотивів, тривалість залежно від періоду пристосування до нових умов колишнього курця. Поліпшення або вирішення їх досягається спостереженням і прийняттям здобутків, позитивним мисленням, згадуванням причини відмови від куріння і навіть антидепресантів.
Головні болі та запаморочення
Запаморочення та головний біль пояснюються збільшенням кровотоку та концентрацією кисню в мозку, зникненням індукованого нікотином звуження судин та окису вуглецю. Запаморочення може виникати один-два рази на день протягом першого тижня і триває одну-дві секунди. Їх поліпшення або вирішення досягається введенням симптоматичних препаратів, якщо вони занадто інтенсивні.
Гіпотонія і дрібне тремтіння рук
Брадикардія (уповільнення серцебиття) та гіпотонія (зниження артеріального тиску) пояснюються відсутністю нікотину, що збільшує частоту та артеріальний тиск. Тонке тремтіння рук і пальців та потовиділення можуть тривати кілька тижнів і вирішуються постійним зайняттям і частими гарячими ваннами.