Відмовтеся від куріння дієт і схуднення
кинув палити.
з playa88 »26 серпня 2008 р. 13:11
у мене питання . я курю вже 2 роки, і за останні кілька місяців майже пачку в день.
зараз сьогодні я просто зупинився.
щоб підтримувати свою вагу, я їв 2300 кал у неспортивні дні та 2500 кал у спортивні дні.
Моє питання зараз полягає в тому, скільки я повинен їсти, щоб зберегти свою вагу, і скільки я повинен спуститися.
і запитання . ти думаєш, що я вже ризикую від куріння протягом 2 років, наприклад, рак тощо.
Тож коробка на день - це не мало . будь ласка, лише чесні відповіді.
я б хотів почути ваші розповіді . так, коли ви зупинилися, як довго, скільки ви курили, як це було з вагою та на скільки ви знизили калорії.
з корінки »26 серпня 2008 13:21
Re: кинути палити.
з muecke77 »26 серпня 2008 14:14
явно кожна сигарета збільшує ризик раку.
Я не хочу викликати зайвих страхів, але це так.
Тим не менш, ви прийняли правильне рішення, кинувши палити, і при здоровому способі життя тепер ви зменшите свій ризик нижче ризику середнього громадянина.
з Максимус. »26 серпня 2008 14:20
Praesis ut prosis, non ut imperes
Barbarus hic ergo sum, quia non
intellegor ulli
з ПіцаТонно »26 серпня 2008 14:39
Я завжди жувала зубочистки.
Я б також просто займався кардіо регулярно.
Ніхто не може сказати, чи було за два роки споживання сигарет занадто багато. Хтось курить все життя, і нічого не відбувається, іншим не так пощастило. Але я б не надто хвилювався. Головне, щоб ти зупинився і тримався!
з playa88 »26 серпня 2008 15:10
з Раунакен »27 серпня 2008 06:27
Перш за все, вітаю з вашим рішенням. Ви побачите, що через деякий час вам буде не так складно, бажання вщухне, і ви будете помічати все більше позитивних змін із дня на день. (наприклад, тонше почуття смаку, набагато більше "дихання" з кардіотренажерами тощо)! Стійте твердо - адже воно того варте.
Коли я палив (20-30 штук/день), я міг з’їдати приблизно на 170 ккал більше на день, не набираючи ваги. (У н.е. це значення було навіть трохи вище.).
У поточному останньому стрибку моєї нинішньої дефізичної фази я - в даний час не палючий - час від часу використовую нікотинову жувальну гумку проти тяги - чудово працює, і завдяки одному нікотину вам не доведеться тривалий час турбувати про здоров'я, як куріння; Звичайно, я не хочу його відтворювати.