Відновлення Як швидко швидко одужати
Ви швидко одужаєте
Вісімнадцять сходинок, перший поверх. Серце моє колотиться. Я ледь дихаю, а лоб холодний від поту. Ноги відчуваються як гума. Я повинен зробити перерву. Вісімнадцять сходинок, другий поверх - та сама трагедія. Нарешті в квартирі я маю спершу сісти, все ще в пальто та взутті. Як дуже стара жінка. Постійно це безсилля, ця свинцева втома, відчуття неможливості впоратися з повсякденним життям. Це триває вже майже тиждень. Звичайно, кишкова інфекція від норовірусу була важкою. Але моє тіло, мабуть, давно відновилося від цього! Більше не лихоманки, не більше діареї. Насправді я знову здоровий, але все одно відчуваю себе нещасним, як собака.
Чи здоровий я і хворий одночасно?
Людина здорова, якщо її фізичні, психічні, емоційні та соціальні функції не порушені. Такою є "Міжнародна класифікація функціонування, інвалідності та здоров'я", опублікована Всесвітньою організацією охорони здоров'я в Женеві в 2001 році. Тоді здорові люди можуть розвиватися в будь-якій сфері життя і робити все, що можна очікувати від когось, без проблем зі здоров’ям.
Згідно з цим визначенням, я все ще хворий. При мені сліду розвитку немає. Я навіть одним поверхом не можу керувати двома поверхами. "Здоров'я - це ідеальне абстрактне поняття. Салютогенез, який займається питанням того, як виникає здоров'я, воліє говорити про здорову саморегуляцію в цьому контексті", - говорить Теодор Дірк Пецольд, викладач загальної медицини в Ганноверській медичній школі. "Він постійно активний, щоб ми могли наблизитися до ідеалу здоров'я. Кожне серцебиття, кожен подих, кожен рух гарантують нам здоровий розвиток", - сказав Пецольд.
Ви швидко одужаєте
Дихальна вправа
Встаньте з випрямленою спиною, ноги на ширині стегон. Вдихніть глибоко і повільно, витягнувши руки спочатку вперед, а потім високо над головою. Недовго затримайте натяг у цьому положенні. Тепер нехай верхня частина тіла, плечі та руки впадуть і звуково видихнуть. Один раз голосно вигукніть «ха», щоб решта повітря, яким ви дихаєте, вирвалася з легенів. Візьміться за щиколотки руками і притисніть голову якомога ближче до колін.
Імунна система
Для підтримки імунної системи ви можете приймати комбінацію солей Шюслера (наприклад, з DHU, в аптеці) як ліки протягом декількох тижнів. Нехай біохімічний функціональний засіб №3 Ferrum phosphoricum D12, опівдні No6 Kalium sulfuricum 6X та ввечері No7 Magnesium phosphoricum 6X розчиняють три таблетки на мові.
Печінковий компрес
Ошпарити 6 столових ложок квітів деревію одним літром гарячої води. Накрити кришкою і дати постояти 10 хвилин, процідити і вилити в миску. Змочіть у чаї рушник, складений до «розміру печінки», і енергійно віджимайте його. Обережно покладіть вологу гарячу тканину на праву верхню частину живота. Покладіть на нього суху ганчірку більшого розміру і щільно зафіксуйте навколо області живота довгим вовняним шарфом. Через 15-30 хвилин зніміть вологу тканину, знову оберніть вовняний шарф і відпочиньте на ньому 30 хвилин грілкою.
Енергетичний напій
Пюрируйте 10 сушених фініків без кісточок з невеликою кількістю води. Потім змішайте з 1 склянкою кокосового молока, приправте щіпкою кориці, гвоздики, 1 рискою лимонного соку і 1 чайною ложкою меду манука (зміцнює імунітет). Фініки - це електростанції, які забезпечують ослаблений організм здоровою енергією.
Імунний напій
Щодня випивайте три склянки бурякового соку. Його темно-червоний пігмент бетанін сприяє виведенню патогенних мікроорганізмів та їх токсичних продуктів метаболізму.
Ванна для ніг з гірчичного борошна
Покладіть 4 столові ложки чорного гірчичного борошна (аптека, магазин здорового харчування) у велике відро з 38 градусами теплої води. Енергійно розмішайте, поставте ноги і через 5 хвилин додайте гарячої води, щоб температура залишалася постійною. Нехай ванна для ніг працює 10 хвилин. Потім промийте ноги теплою водою, енергійно натріть насухо, втирайте масло для тіла проти подразнення шкіри і надягайте вовняні шкарпетки.
Немає переходів на рівні абстрактних термінів "здоров'я" та "хвороба". Насправді це виглядає інакше. Процес відновлення пов'язує хворий із здоровим. У цьому динамічному процесі, згідно з вченням про салютогенез, організм наближається заново. Такі симптоми, як лихоманка, набряк лімфатичних вузлів або біль, є ознаками одужання. Вони показують, що імунна система бореться за те, щоб позбавити організм від патогенних мікроорганізмів. Бути хворим і бути здоровим - це спільний ритм здорової саморегуляції, такий як припливи та відпливи.
Я не хвора, моє тіло оздоровлюється.
Він сортується назад, щоб ідеально відповідати. Чудово, але я все ще не на дамбі. Це абсолютно нормально в моєму стані, докторе. Андреас Гоєрт, лікар-терапевт в антропософській клініці Filderklinik у Філдерштадті-Бонландені. Оскільки у фазі відновлення процеси відновлення та регенерації відбуваються скрізь в організмі. "У місці зараження, наприклад в кишечнику, сечовому міхурі або бронхах, організм мав справу з патогенами. Під час цієї імунної відповіді виникає запальний процес. Він викликає порушення та пошкодження структур органів, і вони повинні бути оновлені та відновлені". Це призводить до пошкодження клітин та продуктів метаболізму, від яких організм повинен позбутися.
Приведення в порядок і ремонт часто пов’язане навіть з генами, які, наприклад, може змінити вірусне захворювання. "Якщо порівняти хворобу із штормом, який спричиняє шкоду, таку як перегини гілок або викорчувані дерева, очищення від цієї штормової шкоди відповідає процесу відновлення", - описує головний лікар Фонду Кнайпа в Бад-Верісхофені, д-р. Ганс-Йорг Олерт, цілющий перехід від хвороби до здоров'я. Крім того, імунна система повинна утворювати антитіла як молекулярну відповідь на контакт з мікробами. Для цього потрібно багато енергії. Тож не дивно, що реконвалесценти почуваються слабкими, втомленими та нецілеспрямованими та мають проблеми при найменших зусиллях.
Після хвороби організму не вистачає сил для повсякденного життя.
"Той, кому доводиться лежати в ліжку кілька днів, втрачає м'язову силу і витривалість. Крім того, серцево-судинна система піддається стресу. Це також тимчасово знижує працездатність", - підтверджує д-р. Фелікс Джойонто Саха, старший лікар клініки натуропатії та інтегративної медицини клініки Ессен-Мітте. Чим глибше і масштабніше фізичне пошкодження коридору, тим довше потрібно встати на ноги. Це займає в середньому сім днів після такої банальної інфекції, як застуда, і чотири, а то й шість тижнів після пневмонії. Як правило, той самий час для фази одужання додається до тривалості гострої фази захворювання.
Я починаю займатися математикою: я хворів сім днів, майже тиждень боровся зі своїми обов'язками - тоді мені незабаром доведеться перевершити! Але просто чекати в м’якій позі, поки організм сам не повернеться до свого здорового центру, недостатньо. Йому потрібна особлива підтримка на етапі відновлення. "Подібно до того, як хороший садівник заохочує свої рослини процвітати, доглядаючи за грядками, тепер ви повинні створити оптимальні умови для розвитку ваших здібностей до самовідновлення", - підкреслює антропософський лікар Андреас Гоєрт.
Це насамперед включає достатній сон. Це найкраща перерва для відпочинку та регенерації. Протягом періоду відновлення має пройти вісім годин. Якщо організм отримує достатньо фаз глибокого сну, імунна система може відновитися. Він виробляє більше спеціальних білих кров'яних клітин, клітин-вбивць і поглинача, а поділ клітин відбувається вдесятеро швидше. Необхідні ремонтні роботи можна виконати блискавично.
Під час реконвалесценції організм потребує подразників, а також відпочинку.
"Щодня його слід кидати на виклики дедалі більше, але не перевантажувати", - радить фахівець з природних медицин Фелікс Джойонто Саха. "Для цього потрібно добре почуття потреб власного тіла та посилене прислуховування до себе". Ідеальним початком м’якої фітнес-програми є некваплива прогулянка. Спочатку достатньо десяти хвилин, з дня на день можна додавати п'ять хвилин. Лікар Кнайпа Ганс-Йорг Олерт також рекомендує "кисневий душ" шляхом регулярних дихальних вправ, під час яких легені максимально розширюються.
Ще одним важливим фактором відновлення є дієта: меню повинно включати жири з низьким стресом, наприклад, у свинині. Натомість багато фруктів та овочів, рослинних олій, таких як льон і сафлорова олія, м’ясо з низьким вмістом жиру, як курка та риба, соєві продукти, бобові, картопля та рис. "Кожен, хто приймав антибіотики, повинен відбудувати бактерії в товстому кишечнику, які мають вирішальне значення для імунної системи. Цього можна досягти, наприклад, за допомогою кисломолочних ферментованих овочів, пробіотичного йогурту або хлібного напою", - рекомендує Фелікс Джойонто Саха.
Кава, чорний чай, алкоголь, цукор та нікотин на даний момент зовсім не корисні для імунної системи. Для цього потрібно щонайменше два-два з половиною літри рідини для стимулювання фільтрувальної функції нирок. Теплий трав’яний чай допомагає краще, ніж холодна мінеральна вода або фруктові соки. "Робота з детоксикації печінки підтримується обгортанням деревію. І препаратом з розторопші", - радить Андреас Гоєрт. Оскільки тепловий баланс тіла після хвороби знову не балансує, ноги завжди повинні бути в затишних теплих шкарпетках. Щоденна ванна для ніг з гірчичного борошна також нагрівається, щоб запобігти появі нових інфекцій.
Всі ці заходи не лише допомагають швидше покращитися, вони також є першим кроком на шляху до кращого самообслуговування: витрачати час на себе, піклуватися про себе, піклуватися про своє здоров’я та особисті силові ресурси - це добре зараз. І останнє, але не менш важливе: пауза та вихід із бурхливого темпу повсякденного життя дає вам можливість подолати власну фізичну слабкість. "І в спокої та уважності з’ясувати, чи, можливо, настав час змінити свої звички, жити здоровіше, приділяти більше уваги своїй внутрішній та зовнішній зв’язності", - каже лікар загальної практики Теодор Дірк Пецольд. "Це не повинно стосуватися лише харчування чи спортивних занять. Просто погляньте на свій повсякденний режим роботи або на коло своїх друзів. Чи корисно це для вашого здоров'я?"
Я теж випробував своє життя. І повноцінний досвід: ті, хто використовує час одужання як початок збалансованого життя, здобуватимуть цілісно - подібно до того, як обіцяє латинське значення слова "reconvalescere".