Відновлення роботи, зниження ваги - Флоріан - Форум Bourse et Trading Формування ф’ючерсів Торгівля
Відновлення схуднення/робота - Флоріан
від Флоріана »24 вересня 2020 р. 19:46
Як уже згадувалося в попередньому файлі, я відкриваю нову тему про свою втрату ваги.
Отже, слідуючи моєму попередньому предмету, я роблю топо.
Максимальна втрата ваги досягла -24 кг за 1 рік.
Я починав приблизно з 108 кг, щоб спуститися до 84 кг.
Плавання протягом цього року мінімум 7 годин на тиждень.
З січня 2020 року зменшення спорту та деякі ексцеси до ув'язнення.
Приріст ваги на 3 кг за цей період. Потім від обмеження до сьогоднішнього дня, повне припинення спорту та прийняття додаткових 4 кг.
Нічого драматичного я не маю на увазі, що мені було важко зламатися під час дієти - це 91 кг.
Сьогодні я хочу спуститися до 80-85 кг, але з нульовою спортивною фізичною активністю.
Єдиною фізичною активністю, яку я маю, є робота в продовольчому магазині, під час якої я несу важкі вантажі щоранку з 6 ранку до 13 години в холодильнику при температурі 3 градуси Цельсія.
З 13:00 до 19:00 я розробляю свої проекти в офісі.
О 19:00 я їду, потім відскакую до 21:30, щоб заснути о 22:00.
До того ж, погана дієта вночі = дуже погана ніч і виснажливі пробудження. Очевидно, моє тіло споживає вночі, щоб перетравити ту фігню, яку я з’їв.
Сьогодні я стикаюся з фактом, моя дієта є мальовничою. Як? 'Або' Що? Більше фруктів та овочів. Тільки жир і цукор.
Торт, бутерброд, шинка, тісто тощо є частиною мого повсякденного життя.
Словом, я передозую там.
Минулого тижня я намагався відновити дієту під час дієти. Але на роботі я не витримую, я виснажуюсь близько 10 ранку, а ввечері близько 5-6 вечора у мене спостерігається сильне падіння морального духу і велика депресія, поки я не їжу.
Тому я намагаюся знати, як влаштувати себе на їжу, вранці, опівдні та ввечері.
Що мені потрібно, щоб я міг витримати цілий день, не гальмуючи? Продовжуючи худнути ?
Тут я робив би топо кожен день, щоб змусити себе бути регулярним, бо з моїми довгими днями я можу бути менш строгим.
Дякую усім за пораду друзі.
Re: Відновлення схуднення/робота - Флоріан
за теореальним »24 вересня 2020 р. 19:58
Готуючи принаймні полуденні страви протягом усього тижня в неділю, це може вам допомогти (якщо ви не проти з’їсти одне і те ж кожен обід), це займе у вас годину вашого часу, і тоді ви справді спокійні
На ранок, як я писав на іншу тему, яйця з цільнозерновим хлібом або вівсянка + фрукти непогані, це робить сніданок достатньо білка, і ви повинні мати достатню кількість вуглеводів, щоб вистачило до обіду (оливкова олія для приготування яєць чудова)
Тоді ввечері ви не приймаєте занадто багато голови, намагаючись приготувати швидкий та ефективний прийом їжі, я думаю, що на наступний день необхідна хороша доза повільного цукру з урахуванням вашого ранку, тому макарони, рис, хліб з непросіяного борошна, манна крупа
З рибою або білим м’ясом, тому що його легко приготувати, і якщо ви також можете вкусити 1 овоч, це не завадить
Що стосується полуденних страв, то тут багато спортсменів, які роблять відео про свою дієту протягом тижня. Думаю, ви можете багато надихнутися, інакше ось кілька ідей
Рис, курка, зелена квасоля/брокколі (всі види зелених овочів)
Рис, риба, кабачки
Макарони з лосося
Табуле з тунцем/сардинами/білим м’ясом збоку
Ось ми і сподіваємось допомогти тобі маленькому другові