Відома огіркова дієта, щоб позбутися зайвих кілограмів

Огірок завжди був однією з найпоширеніших натуральних продуктів у всіх дієтах для схуднення. Завдяки поживним речовинам, що містяться в ньому, він є міцним союзником будь-якої здорової дієти і сприяє зниженню ваги !

Огірок для схуднення

Багатий поживними речовинами, включаючи залізо, клітковину, магній і вітаміни групи В, С і Е, огірок може детоксифікувати організм, очистити кишковий тракт і запобігти затримці води.

Розчинна клітковина в огірках розчиняється в драглистій структурі в кишечнику, що уповільнює травлення. Це допомагає довше почуватися ситим і є однією з причин того, що продукти з високим вмістом клітковини можуть допомогти у контролі ваги. Окрім дуже низької калорійності, огірок є ідеальною їжею для схуднення.

Огіркова дієта, яку ми пропонуємо, допомогла тисячам людей скинути зайві кілограми. Всього за 7 днів ви можете втратити до 3 кг. Ось так виглядає ця дієта.

Огіркова дієта

Сніданок

Тарілка салату з огірків,
2 яйця, зварені круто
Шматочок цільнозернового хліба

Перекус

Обід

Миска з огіркового салату
Шматок тосту
Філе риби в духовці

Рецепт салату з огірків:

400 гр. огірок
200 мл простого йогурту
Щіпка солі
½ чашка подрібненої цибулі

Підготовка:

Цибулю і огірок помити, почистити і подрібнити
Покладіть їх у миску
Додайте звичайний йогурт і щіпку солі та чорного перцю

Перекус

Рецепт смузі з огірків:

1 яблуко
1 огірок
Трохи імбиру
Жменя шпинату
Змішайте все в блендері
Випийте свіжий смузі

Обідати

Робіть це протягом 7 днів, і ми впевнені, ви будете здивовані результатами. Якщо ви хочете схуднути більше, робіть це протягом 10 днів, а потім зробіть 2-тижневу перерву. На додаток до цієї дієти, ви повинні прийняти здорові харчові звички та здоровий спосіб життя та фізичні вправи, щоб не повернути втрачені кілограми.

Користь огірка

Він має антиоксидантні властивості

Огірок містить багато антиоксидантів, включаючи вітамін С та бета-каротин. Він також містить антиоксидантні флавоноїди, такі як кверцетин, апігенін, лютеолін та кемпферол.

Антиоксиданти - це молекули, що блокують окиснення, хімічна реакція, що утворює атоми, які високо реагують з електронами, які називаються вільними радикалами. Накопичення цих речовин шкідливо і може призвести до декількох типів хронічних захворювань.

В індійському дослідженні, яке вивчало антиоксидантні властивості огірка, дослідники показали, що він містить флавоноїди та дубильні речовини, дві групи сполук, які особливо ефективно блокують шкідливі вільні радикали.

Це сприяє зволоженню

Огірок складає приблизно 96% води, він особливо ефективний у сприянні зволоженню тіла.

Фрукти та овочі, зокрема, можуть бути хорошим джерелом води у вашому раціоні. У німецькому дослідженні 2013 р. Статус гідратації оцінювали у 442 дітей. Дослідники виявили, що збільшення споживання фруктів та овочів було пов’язано з поліпшенням стану гідратації.

Це зміцнює травне здоров'я

Огірок багатий водою та клітковиною, які обоє необхідні для здоров’я органів травлення. Вони допомагають поліпшити консистенцію та регулярність стільця та запобігають запорам.

Крім того, пектин, який є різновидом розчинної клітковини, що міститься в огірках, може сприяти збільшенню частоти руху стільця.

Це знижує рівень цукру в крові

Кілька досліджень показали, що огірок може допомогти знизити рівень цукру в крові та запобігти певним ускладненням діабету.

Згідно з дослідженням на тваринах у Мексиці щодо впливу різних продуктів харчування та рослин на рівень цукру в крові. Вчені виявили, що огірок ефективно знижує і контролює рівень цукру в крові.

В іншому дослідженні на тваринах рівень цукру в крові був знижений у діабетичних мишей після вживання екстракту шкірки огірка, що змінило більшість змін, пов’язаних з діабетом.