Відомі овочі допомагають проти жирної печінки
За допомогою цієї речовини ви можете розщепити жирову печінку! Речовина зустрічається в деяких видах овочів і може не тільки розщеплювати жирові відкладення в печінці, але і полегшувати хронічне запалення.
Для руйнування жирової печінки важливі два фактори
Спеціальна речовина, яка міститься в деяких овочах, може боротися з жировою печінкою - згідно з результатами нового дослідження, опублікованого дослідниками з Texas A&M AgriLife Research (Техаське агентство з досліджень сільського господарства та біології) у спеціалізованому журналі Hepatology. 1)
Дослідження показує, як жирові відкладення в безалкогольній жирній печінці можна повільно, але впевнено розщеплювати сполуками індолу. Індоли вже відомі своїми протизапальними та протираковими властивостями. З одного боку, вони виробляються кишковими бактеріями (коли амінокислота триптофан розщеплюється), але вони також містяться в певних видах овочів - а саме в так званих хрестоцвітних рослинах, тобто в овочах капусти, ракети, гірчиці, хроні, редьці, редьці та кольрабі.
Двома важливими факторами для розщеплення жирової печінки є - крім фізичних вправ, утримання від алкоголю та зменшення зайвої ваги - здорова флора кишечника та дієта, що містить велику кількість хрестоцвітних овочів.
Жирна печінка може мати небезпечні наслідки
Безалкогольна жирна печінка - це коли жир накопичується в печінці - без того, щоб людина, про яку йде мова, вживала алкоголь. За це відповідає переважно нездорова дієта - у зв’язку з ожирінням та відсутністю фізичних вправ.
Особливо у людей із зайвою вагою ризик жирової печінки значно зростає, а саме в 10 разів вищий, ніж у людей із нормальною вагою. Надмірна вага також викликає хронічні запальні процеси в організмі, що, в свою чергу, призводить до збільшення пошкодження печінки.
Якщо жирова печінка залишається нелікованою і хтось продовжує віддаватися вищезгаданому несприятливому способу життя, може розвинутися небезпечний для життя цироз печінки або навіть рак печінки.
Все залежить від правильної флори кишечника
Однак не всі кишкові бактерії можуть виробляти індоли, тому здорова та збалансована кишкова флора є важливою. Навіть глисти, у яких відсутня кишкові бактерії, що продукують індол, мають - за даними одного дослідження - слабку імунну систему, менш родючі та не такі довгоживучі, як ті, що містять у своєму кишечнику бактерії, що продукують індол. (3)
Здорової кишкової флори можна досягти, з одного боку, за допомогою правильної дієти, але також за допомогою прийому пробіотиків (препаратів з корисними кишковими бактеріями). Пробіотики можуть навіть поліпшити стан печінки принаймні за допомогою трьох механізмів, як ми вже описали тут: Як пробіотики можуть допомогти при жировій печінці
Як індоли можуть допомогти печінці
Поточне дослідження вивчало вплив різних концентрацій індолу на людину, на тваринних моделях, а також на окремі клітини - на жирову печінку та запальні процеси в печінці.
В якості учасників було використано 137 пацієнтів із жировою печінкою. Було виявлено, що люди з більш високим ІМТ (тобто надмірною вагою) також мали нижчий рівень індолу в крові, ніж учасники нормальної ваги. У той же час у тих, хто має низький рівень індолу, також був вищий рівень накопичення жиру в печінці.
Дослідження на тваринах вже показали, що введення індолу в жирову печінку значно зменшує накопичення жиру та запалення в печінці.
А клітинні дослідження також показали, що індол, здається, позитивно впливає на здоров'я як речовина Клітини кишечника, спонукані виробляти протизапальні речовини.
Ці кишкові бактерії можуть виробляти індоли
Профілактика жирової печінки, а також прогресування існуючої жирової печінки, схоже, залежить від дієти, яка, у свою чергу, впливає на кишкову флору - а права кишкова флора дозволяє впливати індолам та іншим позитивним речовинам, говорить д-р. Чаодун Ву, керівник дослідження. На додаток до кишкової палички, також кишкові бактерії Lactobacillus reuteri та Enterococcus faecalis можуть продукувати індоли.
«Ще раз це дослідження наводить докази сили харчування. Це вказує на те, що певна дієта може спеціально запобігти або полегшити захворювання. Здорова їжа, багата індолом, дуже важлива для запобігання жирових захворювань печінки, а також може покращити самопочуття тих, хто вже має жирову хворобу печінки ", - сказав д-р. Ву. (2)
Для печінки: нарощуйте кишкову флору і їжте продукти, багаті індолом
Звичайно, хрестоцвіті овочі не лише матимуть такий позитивний вплив на здоров’я та здоров’я печінки через вміст індолу. З іншого боку, вони містять багато надзвичайно корисних для здоров'я речовин, і тому вони повинні регулярно бути в меню.
Нічого простіше, ніж це, тому що ви знайдете смачні, корисні та різноманітні рецепти з брокколі, цвітною капустою, білокачанною капустою & Co у нашому відділі рецептів, напр. Б. тут лише понад 40 рецептів з брокколі (наші рецепти брокколі) і тут принаймні стільки ж рецептів білокачанної капусти.
* Пробіотик, який містить бактерії L. reuteri, що продукують індол, і може дуже добре сприяти розвитку здорової кишкової флори Комбі Флора Симбіо.
* Ця стаття містить рекламу. Наш веб-сайт містить афілійовані посилання (знак *), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Цим ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту, і ми можемо забезпечити веб-сайт безкоштовним для наших читачів.