Відповідь на плоский живіт, 5 вправ, які допоможуть спалити жир на стегнах і стегнах

У грудні минулого року, досліджуючи статтю про точність калорійної інформації, яку дають кардіотренажери, Дорі Арад, директор Клініки спортивної діяльності на горі Синай, сказав мені, що мій живіт покритий ковдрою спалювання жиру Fartlek, які роблять вправи на 27 к.с. спалювача жиру неправильної інтенсивності. Ця порада може мене не здивувати. Мене це теж не здивувало. Щойно він сказав мені, він повернувся до мене спиною. Арад сказав мені, що дуже швидко не позбутися жиру не тому, що я не докладаю достатньо зусиль, а тому, що роблю занадто багато. Білки, жири та вуглеводи в нашій їжі розщеплюються на таблетки для схуднення та ксанакс разом, жирні кислоти та глюкоза відповідно. Глюкоза зберігається у вигляді глікогену в печінці та м’язовій тканині, готова забезпечити організм енергією в потрібний час.

Цілком можливо, я спалюю жир на животі?

Тому його часто використовують як паливо замість жиру. Але перед тим, як розпочати боротьбу з жиром, я повинен згадати щось важливе: без певної кількості природних препаратів для схуднення в організмі я б помер. Окрім його ролі в підтримці життя та здатності до розмноження, ми були б цілком капустою, якби не мали достатньої кількості жиру в організмі. Він працює як ізолюючий шар і зменшує втрати тепла через шкіру; він працює як підкладка і захищає наші важливі органи, такі як нирки. І якщо ми довго не їмо або запас глікогену порожній, він накопичує енергію з їжі.

Цей паливний бак розташований між дермою та м’язовою тканиною по всьому тілу, хоча він накопичується в певних областях, залежно від статі та генетики. У жінок більше жиру накопичується в сідницях, стегнах і стегнах для підтримки вагітності та забезпечення енергією для виробництва молока. У чоловіків жир накопичується в животі, де він не має фізіологічного призначення. Після менопаузи у жінок жир починає підніматися з нижньої частини тіла та живота. Ще одна корисна річ, яку робить жир на животі, - це вказівка на те, що інший тип жиру, більш небезпечний, накопичується навколо наших життєво важливих органів та нутрощів. Як вже згадувалося, наші органи певною мірою отримують вигоду від підкладки жиру в організмі, але надмірний вісцеральний жир пов'язаний з більш хронічними захворюваннями та легкими дієтами для схуднення на 5 кг, високий рівень смертності через проблему здоров'я називається ліпотоксичністю. Тож, хоча ідея виглядати краще оголеною спонукала мене, перш за все, пройти тест Fatmax, використання отриманої інформації могло б допомогти мені уникнути діабету, серцевих захворювань, деменції, депресії, артриту, інфаркту, як схуднути на 10 кг вага за 2 статеві місяці, безсоння та смерть.

Вправи для позбавлення від крил

Приємний бонус. Координатор клініки Кейтлін Бішоп провела мене до кімнати, де прикріпила моє обладнання для збору даних і посадила на велосипед. Коли ми займаємося спортом, ми знаємо, який тип енергії змінюється залежно від інтенсивності вправ, - пояснила вона мені, тримаючи затискач на носі. Продовжуючи вправи, тіло починає спалювати жир. Але якщо вправи стають занадто інтенсивними, організму легше знову використовувати вуглеводну енергію.

Які найкраще продаються дієтичні таблетки xl для схуднення без рецепта
Як фургон скинув 10 кг
Користь дієти з низьким вмістом вуглеводів добре відома серед людей, які цікавляться, як може харчуватися.
14-денна дієта для спалювання жиру в денному кремі з гострим перцем для схуднення
Дієтична їжа та препарати, що сприяють схудненню Не всі калорії створюються рівними.

Бішоп пояснив, що сьогоднішній формат тесту - це тест, на якому можна приймати триступеневі дієтичні таблетки, в яких кожна стадія посилюється на тридцять ват. Він сказав мені, що тест насправді має 11 етапів, але він не думає, що я міг би пройти їх усі. Ви, напевно, бачили на інших кардіотренажерах графіки, що показують, де знаходяться жирові ділянки. Справа в тому, що спосіб спалювання калорій залежить від людини. Спортивний фізіолог Аскер Джекендруп пише, що, хоча середній вміст жиру становить 65 відсотків частоти серцевих скорочень, він може змінюватись при легкій дієті для схуднення 5 кг 50 та 80 відсотків, залежно від людини. Він рекомендує, щоб усі люди, які хочуть спалювати жир, зробили тест, який я збирався зробити.

У мене на тілі електроди, на лівій руці натяжний браслет, а на обличчі киснева маска. Я не можу говорити, але натуральні таблетки для схуднення, які працюють як за рецептом і починають крутити педалі зі швидкістю 50 об/хв, як рекомендується. Найскладніше на першому етапі - дістатися до потрібного каденсу, але після того, як натяжний браслет вперше затягнеться навколо моєї руки, я вже на хвилі.

Які хороші новини для такої ледачої людини, як я. Погана новина полягає в тому, що всі ці роки я робив неправильні кардіо вправи. Коротше кажучи, я витратив незліченні години, спалюючи калорії, намагаючись спалити жир. Слід зазначити, що, хоча я стурбований холодним тілом, у мене є кілька вагомих причин виконувати кардіо вправи з більшою інтенсивністю, оскільки це покращує серцево-судинне здоров'я. Крім того, деякі люди можуть спалювати більше загального жиру як паливо, навіть якщо вони займаються з більшою інтенсивністю, ніж рекомендує Fatmax. Наприклад, людина, яка працює з чотирма сотнями кілокалорій на годину, найкращий спалювач жиру в області пупка отримує 75 відсотків енергії з жиру, а це означає, що за одну годину він спалить триста калорій з жиру.

Якби швидкість горіння підказок спалювати жир на стегнах на ккал на годину, відсоток споживаного жиру може впасти до шістдесяти відсотків цих калорій, але він все одно буде спалювати зайві калорії з жиру, ніж якщо виконував вправи з помірною інтенсивністю протягом того самого періоду часу. Я виявив, що спалюю найшвидший та найздоровіший жир, коли пульс буває 95 ударів на хвилину. Якби мені довелося бити серце при частоті ударів на хвилину, щоб спалити максимальну кількість жиру, я одночасно збільшив би кількість і розмір дієт для схуднення на 5 кг крові від природних препаратів для схуднення, що покращило б вентиляцію легенів, більше кисню. багато м’язів і допомогло б організму краще виводити токсини.

Деякі люди можуть виглядати краще і легко і легко спалювати жир, виконуючи однотипні вправи, але для мене це не є дійсним. Щоб підвищити рівень своєї фізичної форми та спалити жир, вам потрібно буде виконати два окремі типи вправ. У звіті Бішоп також включив кілька зразків аеробних вправ для оптимального використання жиру на основі найкращих блокаторів жиру emf зібраних даних. Наступного дня я пішов у спортзал і застосував поради щодо дієти червоного бика. На велосипеді я намагався підтримувати пульс на рівні 95 ударів на хвилину. Під час цього пульсу я повинен спалити ккал за шістдесят хвилин, з яких 77 відсотків має бути отримано з жиру.

Як позбутися крил і жиру на стегнах
Як спалити різні типи жиру - доза для здоров’я
МІФИ про фізичні вправи, їжу та чаї, що спалюють жир на животі

Справа в тому, що зараз у мене складається враження, що моя війна з жиром надто легка, квітка до вуха. Інші люди в кімнаті дивляться на мене розважено, я думаю, вони уявляють, що я дуже зламаний, або глузують з них.

Зрозумівши, що мені буде нудно до смерті робити цю роботу протягом години на день, я дістав свій телефон, купив FitBit у Amazon і вирішив, що найкраще прогулятися помірковано. годину, щоб нарешті позбутися мого живота.