Відповідь на запитання читача J; спробував їх

Взаємодія Цього місяця «Нувеліст» надав вам слово навколо теми дієт. Читачка Емілі розповідає нам, що вона спробувала безліч дієт, але безуспішно. Вона продовжує, не переконуючись, і шукає рішення.

запитання

Я пробував багато дієт, і кожного разу вони не давали результатів. Це змушує мене впадати у відчай, але я все одно продовжую, бо не знаю, що ще робити. Емілі запитує поради. Відповідає йому Лоуренс Брідель, дієтолог ASDD.

Відчуття нестачі

Ви пробували багато дієт і щоразу не справлялися? Це нормально! Дієти змушують почувати голод, і 9 з 10 людей в кінцевому підсумку зриваються з доданою провиною. Якщо хрускіт стає регулярним, обмеження втрати ваги може призвести до потовщення.

Задайте собі питання

Подумайте, перш ніж діяти: не зосереджуйтесь на вадах свого тіла, адже досконалість існує лише в журналах. Якщо ви дійсно хочете змінити свою вагу, почніть з того, щоб приділити собі трохи уваги. Чому я їжу? Це з голоду, із заздрості чи просто тому, що мені сумно чи нудно?

Чи я перестаю їсти, коли вже не голодний? Чи даю я собі засоби регулярно харчуватися збалансовано? Скільки часу витрачається на їжу? Чи насолоджуюсь я їжею?