Відповіді на найпоширеніші дієтичні запитання, що робить вас жирніше - здоров’я жиру чи цукру
Щодня з’являються нові дієти та формули для схуднення. Що насправді допомагає скинути кілограми? Автор Дагмар фон Крамм має у своїй книзі «Спрощення дієти. Просто їжте краще і залишайтеся стрункими »(Campus Verlag, 19,90 євро) відповів на найважливіші питання дієти.
радник
Нові дослідження, чому здоровому організму потрібні жири
Протягом десятиліть дієтологи застерігали від вживання занадто жиру. Зараз нові дослідження показують: здоровому організму потрібно більше жиру.
Розкрито! 100 великих хибних уявлень про здоров'я
Чорне око набрякає краще завдяки сирому стейку? Лікар. Майкл Пранг розкриває 100 великих хибних уявлень про наше здоров'я. Ось найкращі.
Дієта кам’яного віку, Red Bull. Що хорошого в дієті кам’яного віку чи Red Bull?
Зростають небезпечні тенденції схуднення, наприклад, дієта кам’яного віку, коли ви їсте сире м’ясо, або дієта Ред Булл! Ось такі ризики.
Дієтні поради
В основному викидайте те, що занадто багато. Відразу і швидко. В іншому випадку ви будете залишатися на вазі.
Якщо ви з’їсте більше, ніж зголодніли, ви точно наберете вагу. І якщо ви їсте або викидаєте пережарене - це не зменшить голоду у світі. Тому краще звертати увагу на власну фігуру і, якщо маєте сумління, намагатися допомогти бідним людям інакше.
Три чверті чоловіків та майже 60 відсотків жінок у Німеччині надто товсті. Загалом 85 відсотків незадоволені своїми харчовими звичками.
За допомогою спрощеної дієти харчові звички переглядаються та змінюються. Мета полягає в тому, щоб обійтися без, тому ви поетапно дізнаєтеся, що для вас добре.
Ось найпоширеніші питання щодо дієти:
Скільки прийомів їжі на день є оптимальним?
Цікаво теж
Для дорослої людини цілком достатньо трьох основних прийомів їжі. Порція фруктів, овочів або горіхів, йогурт або латте-маккіато - все в порядку. Якщо ви хочете схуднути, перш за все слід зменшити кількість калорійних закусок між прийомами їжі, таких як шоколадні батончики, хрусткі страви або тістечка.
Що робить вас товстішим - жир чи цукор?
Один грам жиру має вдвічі більше калорій, ніж один грам цукру. З іншого боку, він важче засвоюється, тоді як цукор засвоюється і переробляється організмом дуже швидко. Тому, якщо ви хочете схуднути, насолоджуйтесь обома лише в міру.
Тому що: в кінці дня враховується лише загальна кількість калорій. А надто багато потрапляє в наші жирові клітини як густий запас, незалежно від того, це цукор чи жир.
Детальніші відповіді на найпоширеніші питання щодо дієти читайте тут:
Найпоширеніші питання щодо дієти
Скільки можуть бути мої порції?
Розмір порції індивідуально дуже різний. Ваша власна рука - хороша міра, оскільки вона відповідає вашому зросту. Скибочка хліба не повинна бути товщі ручної, а ковбаса, сир або м’ясо мають бути лише розміром з долоню. Єдиний виняток: ви можете їсти більше овочів і фруктів.