Відпустка гріхи Боротьба з кілограмами

Деякі хороші рішення швидко викидаються за межі відпустки. Спокуси за фуршетом занадто великі. Зрештою, ви хочете побалуватись чимось під час канікул. Дієта може зробити перерву.

Якщо ви боїтесь, що будете набирати вагу з кожним морозивом, блокуйте себе. Порада експерта: їжте все, що на смак і добре і не дозволяйте керуватися дієтичними правилами, але звертайте увагу на внутрішні сигнали: коли я фізично голодний? Що відчуває приємне ситості? Заборони та зречення роблять вас товстим, оскільки вони призводять до тяги до їжі.

У відпустці часто не можна уникнути встановленого часу їжі. Експерт Марейке Аве рекомендує боротися з цим гнучко. Це означає: якщо ви не голодні рано вранці, снідайте якомога пізніше. І якщо у вас є призначена вечеря на вечір, ви їсте лише дещо між ними. Важливо: тіло і психіка завжди повинні отримувати сигнал про те, що їжі достатньо. Оскільки фази голоду означають стрес для організму.

Що стосується вибору їжі у буфеті, експерт радить: "Якщо ви чесно запитаєте себе, який смак і що ви отримуєте, ви інтуїтивно виберете правильну річ". І: краще брати менші порції, тому йдіть до буфету кілька разів. Але дуже важливо їсти з розумом. "Коли ми перебуваємо у відпустці, у нас є час і спокій на їжу. Це ідеальний спосіб по-справжньому зв’язатися з тілом". Ті, хто насолоджується повільно, також швидше ситі.