Короткі тренування допомогли б здоров’ю серця у людей, що страждають ожирінням

(Relaxnews) - На думку американських дослідників, будь-які фізичні вправи, навіть 10-хвилинні заняття, знизили б ризик серцево-судинних захворювань у людей із зайвою вагою або ожирінням.

тренування

У новому дослідженні, проведеному в Університеті штату Огайо, було враховано дані 22 476 учасників у віці від 30 до 64 років, на початку дослідження яких не було серцево-судинних захворювань.

Випробовуваних просили повідомити про рівень щотижневої фізичної активності, що дозволило їх класифікувати на три групи: ті, хто взагалі не займався спортом, ті, хто займався спортом від однієї до 149 хвилин на тиждень, і ті, хто реєстрував більше 150 хвилин в тиждень.

Їх також класифікували за індексом маси тіла (ІМТ). Близько третини учасників мали "надлишкову вагу" (з ІМТ від 25 до 29,9), а трохи більше третини були класифіковані як "ожиріння" (з ІМТ старше 30). Решта учасників мали "нормальну" вагу.

Їх результати, опубліковані в журналі PLOS ONE, показали, що люди з надмірною вагою та ожирінням частіше мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань протягом наступних десяти років у порівнянні з суб'єктами, які демонстрували нормальну вагу.

Але хороша новина полягає в тому, що люди з ожирінням, які отримували щонайменше 150 хвилин помірних або енергійних фізичних вправ на тиждень, знизили ризик серцево-судинних захворювань на 50%. І навіть короткі спортивні заняття зменшували той самий ризик, насправді 10-хвилинні заняття зменшували ризик на 34%.

У учасників із зайвою вагою будь-яка кількість фізичних вправ знижувала ризик серцево-судинних захворювань на 47%, а особи, які робили більше 150 хвилин на тиждень, знижували свій ризик на 52%.

"Це показує, що збільшуючи фізичну активність навіть помірно, із швидкістю 10 хвилин на сеанс, ви знижуєте ризик серцево-судинних захворювань - наприклад, 30 хвилин ходьби приносять ті самі переваги, що й три 10-хвилинні прогулянки", Сяочен Чжан, відповідальний за це дослідження.