Відпустка в горах допомагає схуднути
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, проведіть вихідні в горах. "Сильне" повітря відсікає ваш голод і, волею чи неволею, ви будете змушені рухатися більше.
Тим, хто хоче схуднути, слід віддавати перевагу горі для відпочинку в будь-який час року. До такого висновку прийшли німецькі дослідники після того, як провели 20 людей з ожирінням на короткі канікули в горах.
Всього за тиждень, під час перебування, волонтери схудли, зумівши залишитися після повернення додому.
Під час своєї відпустки на найвищій горі Німеччини, 20 людей з ожирінням не займалися більше, ніж зазвичай - або, принаймні ненавмисно, - і не дотримувались жодної спеціальної дієти. Тим не менше, вони їли на 734 калорії менше на день, досягаючи 2200 калорій на день.
Лікарі виявили, що волонтери після свята набрали швидший обмін речовин і знизили артеріальний тиск.
Ось так вони втратили в середньому півтора кілограма за сім днів, що є більш ніж достатнім, враховуючи, що будь-який дієтолог рекомендуватиме схуднення на 0,5-1 кг на тиждень.
Результат пояснюється тим, що на великій висоті відчуття голоду зменшується. Насправді відсутність апетиту та нудота - це перші симптоми «гірської хвороби».
Дивно, але добровольці не набрали ваги, повернувшись додому, як ми могли підозрювати. Їх спостерігали ще місяць і протягом цього періоду вони не набирали вагу.
Кілька вчених критикували це дослідження, оскільки воно проводилось лише з 20 предметів та протягом короткого періоду часу. Вони також сказали, що люди з ожирінням можуть легко схуднути, досягнувши великої висоти, але якщо вони залишаються там довше, вони звикають до нових умов і відновлюють свої звички, які змусили їх набирати вагу.
Однак американський штат Колорадо, відомий своєю гірською місцевістю, має найнижчий рівень ожиріння в США. Якщо відсоток людей з ожирінням у всій країні становить 19%, то в Колорадо ця проблема має лише 19% жителів.
Зрештою, поїздка в гори корисна, навіть якщо змушує займатися більше, ніж зазвичай. І зимові види спорту, і піші прогулянки допомагають спалювати калорії та зміцнювати м’язи.
Але перед тим, як вирушити в гори, не забудьте сонцезахисний крем. Деякі люди вважають, що їм не потрібно захищати шкіру, якщо вона холодна. Але УФ-промені так само небезпечні влітку та взимку.
Захист ще важливіший, коли ви займаєтесь зимовими видами спорту, оскільки сніг відображає ультрафіолетове випромінювання, тому ваша шкіра отримує їх із двох джерел.