Відстежуйте свій раціон і отримуйте більш стрункі новини в Інтернеті за допомогою цих веб-програм
Завидна підготовленість цих спортсменів базується на багаторічному строгому тренуванні та здоровому харчуванні. Якщо ти не спортсмен, ти не можеш скопіювати його до такої міри, але ти, звичайно, можеш робити дрібниці. Вийди з дивана ... розпочніть зарядку ... і подивися, що ти їси. Вся допомога там. Починаючи з фітнес-сайтів та мобільних додатків, закінчуючи онлайн-дієтами.
Давайте ознайомимося з кількома веб-програмами, які допоможуть вам відстежувати свій раціон та ставати стрункішими. А може, можливо, дати Усейну Болту пробіг за гроші.
Slimkicker
На веб-сайті сказано - SlimKicker - це все, щоб навчитися правильному харчуванню, контролю над порціями та вивченню важливих звичок.
Почніть свою вагу, сподіваючись, що Slimkicker та його суміш підрахунку калорій та відстеження фізичної форми можуть тримати вас на здорових пальцях. SlimKicker - це безкоштовний додаток для моніторингу схуднення, який перетворює ваші цілі в галузі охорони здоров’я на конкретні завдання. Додатковими ресурсами є лічильник калорій, фітнес-трекер та інші ресурси громади.
Основні особливості Slimkicker
- Slimkicker створює ваш особистий профіль у формі за допомогою простого у використанні майстра та рекомендує цілі харчування.
- Запишіть свою їжу та вправи та збирайте очки. Заробляйте більше балів за здорові необроблені продукти, такі як овочі, фрукти, корисні жири та необроблені білки.
- Спілкуйтеся з іншими людьми щодо фітнесу та харчування. Чим складніше виклик, тим більше очок. Якщо ви вирішите завдання, ви навіть можете виграти такі речі, як подарункова картка Zappos на 100 доларів. Приклад виклику: відсутність закусок після обіду.
- Приєднуйтесь до спільноти щодо спільних цілей щодо харчування та здоров’я. Приклад групи: Rhino Runners - це чоловіки та жінки, які люблять бігати, але не обов'язково вписуються у профіль "традиційного" бігуна.
- Інші ресурси: розрахунок калорій для продуктів, розділених на групи; Дописи в блогах про харчування та оздоровлення; Дієтологічна психологія; та здорові рецепти, відсортовані за типами.
Моя тарілка
На веб-сайті сказано - MyPlate - це флагманський інструмент, всеосяжний трекер для харчування та фітнесу, який використовує найбільшу базу даних про їжу та фітнес.
MyPlate є частиною доброї поваги Livestrong Фітнес-сайт. А чому б і ні, адже це пов’язано з ім’ям Ленса Армстронга. Майже 4 мільйони членів зробили це потужне співтовариство охоронців здоров'я. Спочатку лічильник калорій MyPlate надає простий інтерфейс для встановлення цілей зниження ваги, відстеження щоденного споживання калорій та реєстрації фітнес-активності. Livestrong не є повністю безкоштовним, оскільки члени Gold мають більше привілеїв на сайті, таких як власні цілі харчування та щоденні таблиці харчування. Але основний безкоштовний сервіс також багатий функціями. Livestrong пропонує вам базу даних з 1 715 200 продуктів харчування та 1500 занять фітнесом
Основні особливості MyPlate
- Створіть щоденник їжі та автоматично записуйте щоденне споживання.
- Діаграми, графіки та ілюстрації допомагають відстежувати дієту та споживання води на день.
- Натисніть на план харчування для членів або створіть свій власний.
- Створіть петлі: сплануйте свої маршрути для бігу, їзди на велосипеді, пішохідних та піших прогулянок та поділіться ними з друзями.
- MyPlate має спеціальний інструмент відстеження дієти для діабетиків та програму відмови від куріння для iOS ($ 3,99).
Мобільні програми: для iPhone, Blackberry та Windows Phone. (Посилання)
Мій друг по фітнесу
На веб-сайті сказано - ми вважаємо - і медичні дослідження це доводять - що найкращий спосіб схуднути і утримати його назавжди - це просто відстежувати продукти, які ви їсте.
Ви можете зареєструватися безкоштовно, і My Fitness Pal порекомендує ваші цілі щодо фітнесу та харчування, а також вашу основну інформацію. За допомогою цього тесту ви можете відстежувати свою їжу в особистому щоденнику харчування. Додаток також надає навчальний щоденник для відстеження щоденних фізичних навантажень. Продовжуйте свою активність і використовуйте інструмент реєстрації, щоб щодня відстежувати свою вагу.
Основні особливості мого приятеля з фітнесу:
- Ви можете скористатися швидким інструментом, щоб пришвидшити запис, скопіювавши одні й ті самі дати до або з різних дат.
- Калькулятор харчування рецептів надає розподіл харчових продуктів усіх продуктів, які ви додаєте у свій щоденник харчування.
- Виміряйте оптимальний діапазон ваги за допомогою калькулятора ІМТ (індекс маси тіла).
- Створюйте звіти на основі дієти, стану фізичної форми та загального прогресу.
- Використовуйте дошки оголошень для поради, мотивації та підтримки.
Мобільні програми (безкоштовно): для iPhone, iPad, Android, Blackberry та Windows Phone. (Посилання)
Втратив це !
На веб-сайті написано - Lose It! використовує перевірені принципи схуднення (відстеження та підтримка однолітків), щоб допомогти людям контролювати свою вагу та покращувати своє здоров’я.
Loose Він спочатку був створений для iPhone як додаток для відстеження ваги. Простота, необхідна для мобільного додатка, тепер відображається у веб-версії. Ви можете зареєструватися безкоштовно і ввести свою поточну вагу та цільову вагу та втратити. Він обчислює щоденний бюджет калорій та кінцевий термін. Інтерфейс дуже акуратний і простий у використанні.
Основні особливості програми Lose It!
- Автоматичні пропозиції допомагають дуже швидко вводити дані.
- Відкоригуйте щоденне споживання калорій за допомогою вправ, щоб побачити баланс між ними. Також слідкуйте за своїми поживними речовинами.
- Ви можете додати користувацькі продукти та власні вправи до свого облікового запису.
- Якщо у вас є ванна кімната Withings Wi-Fi, ви можете пов’язати її зі своїм обліковим записом Lose It.
- Поділіться звітами про хід через електронну пошту, Facebook та Twitter.
Мобільні програми (безкоштовно): для iPhone (і iOS) та Android. (Посилання)
Лічильник калорій
На веб-сайті сказано: Використовуйте кількість калорій, щоб отримати харчову інформацію та переглянути повну етикетку продуктів харчування для 220 000+ продуктів.
Веб-сайт був напрочуд створений двома аерокосмічними інженерами. Сайт (зараз на сайті About.com) в основному безкоштовний, але він також має преміум-компонент, де члени можуть отримати професійну консультацію від зареєстрованих дієтологів. За допомогою безкоштовного облікового запису ви можете відстежувати продукти, робити аналіз дієти та відстежувати свою діяльність. Підрахунок калорій дасть вам ваш індекс маси тіла після того, як ви заповните свій профіль, і дасть вам кілька рекомендацій щодо вашої ваги, цільової калорії та терміну виконання. Служба має деякі інструменти, такі як спалити лічильник, який повідомляє вам, скільки калорій потрібно щодня.
Основні особливості підрахунку калорій:
- Ведіть журнал прийому їжі та діліться нотами з іншими учасниками.
- Ви можете створити групу підтримки із соціальними взаємодіями на веб-сайті та залишатись мотивованими.
- Додайте споживання калорій з продуктів та ярликів у базі даних або створіть власні рецепти за допомогою аналізатора рецептів.
- Витрати на діяльність добре поєднуються з фізичними вправами (втрата калорій) з відповідною їжею.
- Сторінка аналізу - це знімок змін калорій, звіти про харчування та підсумок вашої фізичної форми на основі записаних страв та вправ.
Мобільні програми (безкоштовно): для iPhone, iPad та Android.
Кілька інших чудових спостерігачів за калоріями, які можуть допомогти вам стежити за своїм харчуванням ...
Оскільки здоров’я та фізична форма є першорядними, існує низка веб-служб, які допоможуть вам схуднути. Перевірте їх на своїх безкоштовних сторінках.
- WebMD
- SparkPeople
- FitDay
- Великий секрет
- Хоткал
- FitWatch
- FitClick
- Почніть дієту
Дієта та фізична форма сильно залежать від характеру вашого способу життя. Оскільки кожна країна має різну культуру харчування, ці місця більше підходять для північноамериканців. Деякі веб-сайти у списку вражають широтою інформації. Я залишаю за вами вибір тієї, яка вам комфортна. Попередження: правильний раціон харчування також залежить від поточного стану здоров'я. Завжди проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом перед тим, як починати лікаря. Ставтеся до цих веб-сайтів як до інструментів відстеження та інформаційних ресурсів, а не як до абсолютних вказівок.
Який веб-сайт для відстеження дієти ви б рекомендували? Це в цьому списку? Або віддайте перевагу йти за своїми «інстинктами кишечника» у пошуках худого себе?
Дізнайтеся більше про: Кулінарія, здоров’я.