Відсутність фізичних вправ під час вагітності схиляє дитину до ожиріння - Алекс Станчіу
- Попередні дослідження рекомендували фізичні вправи під час вагітності, щоб зменшити ризик під час та після народження для жінок, що страждають ожирінням; Останні дані показують, що діти, народжені від матерів, які займалися спортом під час вагітності, мали вищий відсоток коричневого жиру, що робило їх менш схильними до ожиріння.
- Білий жир також зберігається як енергія для секреції гормонів, а коричневий жир виробляє тепло і є важливим у боротьбі з ожирінням.
- Десятиліттями досліджень було зроблено висновок, що фізичні вправи під час вагітності безпечні як для матері, так і для дитини, допомагають боротися з болем під час пологів та покращують здатність матері відповідати вимогам зростаючої дитини.
- Можливо, вам вдасться збільшити відсоток коричневої жирової тканини за допомогою вправ від помірних до високих інтенсивностей та якісного восьмигодинного сну.
Під час вагітності жінка відповідає як за своє здоров’я, так і за здоров’я майбутньої дитини. Багаторазові дослідження показали, що здоров’я зростаючої дитини залежить не тільки від генетичної частини, але й від середовища, в якому вона розвивається. Іноді невеликі зміни під час вагітності можуть глибоко вплинути на життя після народження. Наприклад, під час дослідження генів у понад 21 500 людей, дослідники виявили, що гени, не передані дітям, мали великий вплив на освіту та здоров’я.
Заняття спортом під час вагітності можуть зменшити ризик розвитку ожиріння у вашої дитини
Поточні дослідження спираються на минулі дослідження, що оцінюють вплив фізичних вправ під час вагітності для запобігання гестаційному діабету та покращення результатів у жінок із надмірною вагою та ожирінням під час вагітності.
Дослідження було представлено на щорічній зустрічі Американського товариства фізіологів. Вчені рекомендують жінкам, незалежно від того, чи страждають вони ожирінням або страждають на діабет, розпочати регулярну програму фізичних вправ під час вагітності, що приносить користь метаболічному здоров’ю дитини.
Вправи під час вагітності дуже важливі і безпечні
Незважаючи на те, що під час вагітності відбуваються значні фізіологічні та психологічні зміни, які, як правило, сприяють малорухливій поведінці, недостатня активність пов'язана з підвищеним ризиком високого кров'яного тиску, збільшення маси тіла, гестаційного діабету та довготривалим ризиком ожиріння та серцево-судинних захворювань. Однією з причин, чому жінки можуть відчувати труднощі у фізичних вправах, є підвищена стомлюваність, нудота та ускладнення, які можуть виникнути під час вагітності. Деякі з перших досліджень взаємозв'язку між фізичною активністю та покращенням результатів народження були опубліковані на початку ХХ століття.
Як збільшити відсоток коричневої жирової тканини
Завдяки вдосконаленій технології дослідники можуть краще знаходити та вивчати коричневий жир, покращуючи вашу здатність стимулювати коричневий жир та збільшуючи його відсоток. Дослідження вже показали кілька способів покращити свою здатність виробляти та використовувати енергію за допомогою термогенезу коричневих жирів такими природними методами:
Температура
Вплив низьких температур може допомогти вам спалити жир у тілі, збільшити біогенез мітохондрій та збільшити вироблення норадреналіну в мозку. Цікаво, що холодна температура допомагає чіткіше мислити та краще виконувати завдання.
Вправа
У 2012 році вчені Гарварду провели експеримент на щурах і виявили, що раніше невідомий гормон, ірисин, він створювався в м’язах під час фізичних вправ і запускав процес перетворення білого жиру в коричневий. Вчені сумніваються, чи міг би цей гормон впливати і на клітини людини.
На нього сильно впливає гормон мелатонін, і дослідження показують, що мелатонін також впливає на те, як ваше тіло використовує коричневий жир.
У дослідженні, опублікованому в Journal of Pineal Research, вони показали, що у щурів з вищим рівнем мелатоніну був більший відсоток коричневої жирової тканини і більш високий опік калорій. Не змінюючи споживання або графік фізичних вправ, мелатонін допомагав знизити рівень ожиріння.
Майбутнім мамам ми рекомендуємо такі аксесуари від магазинів Decathlon: