Правда та міф про воду

Огляд

Вода корисна для збереження здоров’я. Кожен вже кілька разів за життя чув це речення. Більшість людей не сприймали це твердження серйозно. Вода є одним з найважливіших дарів, які пропонує природа. Це є важливим елементом існування та здоров'я людини, і його цінність не може бути заперечена жодним чином.

Для чогось такого простого та необхідного, як вода, сформульовано багато помилкових уявлень та міфів як про користь, так і про можливий негативний вплив води.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Огляд
Міф: питна вода допомагає підтримувати вологість шкіри
Міф: споживання великої кількості води пригнічує апетит
Міф: Коли людина спрагне, це означає, що вона зневоднена
Міф: Вода допомагає при схудненні
Міф: Вода виводить токсини з організму
Міф: вода в пляшках може спричинити карієс
Міф: жовта сеча є ознакою зневоднення
Міф: Людина може споживати занадто багато води
Міф: Споживання води веде до затримки води
Міф: у загальній кількості рідини в організмі враховується лише споживання води

Міф: питна вода допомагає підтримувати вологість шкіри

Підробка. Багато людей вважають, що якщо вони правильно зволожуються, вони можуть зберегти молодість своєї шкіри. Реальність така, що вода, яку ви п'єте, має занадто мало спільного з виглядом вашої шкіри. Якщо людина не сильно зневоднена, велика кількість води не запобігає сухості шкіри.

В основному рівень вологості шкіри не визначається внутрішніми факторами. Натомість зовнішні фактори, такі як догляд за шкірою, навколишнє середовище, кількість сальних залоз і те, як шкірне сало впливає на зовнішній вигляд шкіри. Вони вирішують, якою сухість шкіри стане або стане. Внутрішньо споживана вода не досягає епідермісу (верхнього шару шкіри).

Міф: споживання великої кількості води пригнічує апетит

Підробка. Правильне зволоження допомагає вашому метаболізму функціонувати оптимально, але велика кількість води не впливає на ваш апетит. Оскільки вода швидко виводиться зі шлунка, це зменшує вплив на ваш апетит. Вживання продуктів з високим вмістом води, таких як фрукти, овочі, супи та каші, допомагає набагато швидше встановити відчуття ситості.

Міф: Коли людина спрагне, це означає, що вона зневоднена

Підробка. Навіть якщо відчуття спраги є точним барометром для потреби організму у воді та для того моменту, коли потрібно споживати рідину, поняття спраги не означає зневоднення. Спрага спрацьовує, коли концентрація твердих частинок у крові зростає на 2%.

Дегідратація відбувається, коли концентрація твердих частинок у крові збільшується більш ніж на 5%. Почуття спраги передує зневодненню, і люди, які ігнорують спрагу і не вживають рідини вчасно, можуть зневоднитися. Спрага - це перший показник потреби організму у воді, а ознаки зневоднення включають головний біль, сухість у роті, прискорений пульс та запаморочення.

Міф: Вода допомагає при схудненні

Правда. Вживання води не призведе автоматично до втрати ваги, але вона може підтримати цей процес. Вода може замінити інші харчові рідини, що містять калорії. Крім того, вода може змусити вас почуватися ситішими, тому ви будете менше їсти під час їжі.

Вода, особливо подана холодною, може зіграти важливу роль у стимулюванні обміну речовин. Недавні дослідження показують, що питна вода прискорює втрату ваги. Дослідження показали, що у тих, хто пив достатню кількість води, рівень метаболізму збільшився на 30% (швидкість спалення калорій).

Міф: Вода виводить токсини з організму

Правда. Хоча вода не нейтралізує токсини, нирки використовують воду, щоб позбавити організм від деяких відходів. Якщо ви вживаєте недостатньо води, нирки не мають такої кількості рідини, яка необхідна для ефективного виведення токсинів з організму. По суті, організм буде утримувати токсини замість того, щоб їх виводити, оскільки це необхідно для підтримки оптимального стану здоров’я.

Міф: вода в пляшках може спричинити карієс

Підробка. Вода в пляшках сама по собі не викликає карієс, але зазвичай вона не містить фтору - речовини, що додається у водопровідну воду для запобігання карієсу. Фтор є важливим елементом мінералізації кісток і зубів. Однак, чим вище споживання нефторованої води в пляшках, тим вище ризик карієсу.

Міф: жовта сеча є ознакою зневоднення

Підробка. Окрім солом’яно-жовтого кольору сечі (нормального кольору), будь-який інший може бути сигналом тривоги. Темно-жовта сеча може бути ознакою зневоднення. Нирки фільтрують відходи та реабсорбують воду та інші корисні речовини з крові та контролюють об’єм та концентрацію сечі. Дегідратація збільшує концентрацію сечі, яка стає темно-жовтою. Є й інші фактори, які можуть змінити колір сечі, включаючи вживання полівітамінів.

Міфи про воду та споживання води

Прищі: міф і реальність

Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби

Міф: Людина може споживати занадто багато води

Правда. Люди з певними захворюваннями можуть збільшити ризик ускладнень, якщо вживають занадто багато води. Людям з певними захворюваннями серця, високим кров’яним тиском або набряками слід уникати надмірного споживання води.

Якщо у вас в анамнезі були проблеми з нирками, особливо якщо вам пересаджували нирку, проконсультуйтеся з лікарем перед збільшенням споживання рідини. Під час їжі слід уникати води, оскільки вона розріджує шлункову кислоту і може спричинити проблеми з травленням.

Міф: Споживання води веде до затримки води

Правда. Тіло утримує воду у відповідь на біохімічний та гормональний дисбаланс, високий рівень токсичності, погане здоров’я серцево-судинної системи та клітин і навіть зневоднення організму. Це означає, що іноді можна уникнути затримки рідини, споживаючи більшу, а не меншу кількість води. Однак, навіть якщо рівень води, який ви споживаєте, досить високий, але при цьому зберігається рідина, проконсультуйтеся з лікарем.

Міф: у загальній кількості рідини в організмі враховується лише споживання води

Підробка. Щоб замінити рідину в організмі, слід не просто пити воду, щоб щодня досягати рекомендованої кількості рідини. Ви можете споживати різноманітну рідину, а деякі - навіть з їжею.

Фрукти та овочі можуть містити до 80% води. Навіть хліб має вміст води близько 20%. Вода є найбільш рекомендованим напоєм, але ви не повинні виключати інші рідини зі свого щоденного раціону.