Відсутність їжі; вагітні, що ми можемо їсти
Додати до вибраного iStock
Питання алкоголю
Те, що ви п’єте, через плаценту потрапляє безпосередньо в кров плоду. Плід не може терпіти алкоголь, тому найкраще уникати вживання алкогольних напоїв протягом 9 місяців (і довше, якщо ви годуєте грудьми). Особливо під час свят, коли спокуса взяти невеликий келих шампанського велика !
Очевидно, що лише один напій на час вагітності не був би смертельним, але якщо ви зможете обійтися без нього, краще! Коли настає час тостів, пограйте в гру з газованою водою, яка допомагає травленню, або фруктовим коктейлем.
Які закуски я можу їсти ?
Фуа-гра, копчений лосось, устриці ... традиційні різдвяні закуски становлять ризик для вагітних, оскільки їх не готують.
Пам’ятайте, що ви харчуєтеся добре приготованим м’ясом з самого початку вагітності, те саме стосується жирної печінки. Тому ви можете їсти у вареному вигляді, який ви вибрали переважно в супермаркетах (щоб перевірити його хорошу простежуваність), оскільки кустарні або домашні продукти можуть містити мікроби.
Як і всієї сирої риби (суші, тарама тощо), слід уникати копченого лосося, оскільки він може бути заражений лістеріозом.
Устриці їдять в сирому вигляді, тому вони повні накопичених у морі бактерій та вірусів. Ваше тіло більш крихке, тому уникайте їх вживання. Альтернатива, якщо ви їх любите: їжте їх запеченими та запеченими !
Ви можете їсти морепродукти загалом, якщо вони добре приготовані і якщо холодний ланцюг не був розірваний перед вживанням.
Які страви я можу їсти ?
Традиційне різдвяне блюдо, капон часто є королем вечірки ! Як і м’ясо, ви можете його їсти, якщо воно добре приготоване. Будьте обережні з фаршем, який часто сирий.
Віддавайте перевагу м’ясу індички, яке багате білком і має набагато менше калорій, ніж капуна або гусак.
Цього року це риба !
Риба забезпечує вас необхідними для вагітності жирними кислотами, але ви не можете з’їсти їх усіх, оскільки деякі містять ртуть. Це стосується так званих хижих риб, таких як акули, риби-меч, сікі або тунці.
З іншого боку, ви можете їсти всю вирощувану у вирощуванні білу рибу, таку як підошва, калкан, форель або морський окунь. У них не тільки дуже багато білка, але і вони набагато менше жиру, ніж м’ясо.
Які сири я можу їсти ?
Хтось скаже вам, що сир - це найбільше позбавлення вагітності! Дійсно, через ризик лістеріозу ви засуджені їсти лише сир, виготовлений з пастеризованого молока (пресоване тісто або варене тісто). Вони все ще є джерелом кальцію, тому не ігноруйте їх. Завжди звертайте увагу на м’які сири з сирого молока і видаляйте шкірки.
Чи можу я з'їсти колоди ?
Гарні новини ! Дозволений знаменитий колод! Тістечко, морозиво, фрукти або шоколад, можна їсти всілякі колоди.
Ви більше схильні до набору ваги та діабету, тому жодних зловживань! А якщо колода крижана, перевірте, чи не зірваний холодний ланцюг.