Відсутність реальної втрати ваги на низьковуглеводних анаболічних дієтах та зниження ваги
Немає реальної втрати ваги на низьковуглеводній/анаболічній дієті
з глузувати »11 серпня 2015 17:43
Привіт, народ,
Я розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів 4 тижні тому. Я сам розробляв свої плани харчування та тренувань і дотримуюся їх.
Однак, незважаючи на всі зусилля, я відчуваю, що не худну. Насправді, я хотів зробити це без шкали, але через свої побоювання я поставив себе на шкалу і ось, навряд чи якась різниця до дієти. (Раніше 88,9 кг; в даний час 87,4 кг)
Ходжу займатися 6-7 разів на тиждень. З них 4 одиниці - це силові тренування, а 2-3 одиниці - кардіотренування. В даний час я споживаю близько 2000 ккал.
Булочки = нежирний кварк + насіння льону + мигдаль + сироватка + яйця + розпушувач + щіпка солі
Рулети з м’яса = фарш половинка/половина + яйця + помідор + цибуля + часник
Піца з тунцем = тунець в олії + яйця + ементалер
На додаток до перерахованих продуктів, я вранці приймаю вітамінну таблетку, яка покриває всі щоденні потреби.
Я думаю, розподіл поживних речовин такий, яким він повинен бути в AD, так? І ккал настільки низький, оскільки я не втрачаю вагу, і зараз я знизився з 2500 ккал до 2000 ккал протягом чотирьох тижнів за рахунок зменшення кількості прийомів їжі (раніше 7 тепер 5). Але не хочуть знижувати його далі.
Можеш допомогти мені? Що я роблю не так? Що я маю змінити?
Я вдячний за будь-яку пораду та будь-яку допомогу.
До речі, слід згадати, що я іноді бачу свої успіхи, але ейфорія тоді переважно руйнується через годину.
Крім того, я зміг набратися сили за цей короткий час, незважаючи на відсутність Х.
Кетостикс зазвичай мало показує. Спочатку мав середній.