Відсутність збільшення ваги, незважаючи на щоденний приріст їжі в 5000 Ккал при 50 кг ваги тіла Що робити
Мені 17 років, 1,72 м і вага 50 кг
Їсти 5000 KCAL щодня і не набирати вагу. Вже з’їли 10 000 ккал і не прийняли. Мій Щитовидна залоза і мій аналіз крові теж в порядку, У мене теж немає солітера. Хтось знає, що це таке?
5 відповідей
Ви можете поговорити з дієтологом, і вони можуть вам допомогти?
І з лікарем. Є хвороби, які не змушують вас набирати вагу (я не хочу зараз вас лякати, але одне обстеження у лікаря не шкодить)
Яка хвороба була б можлива?
Якщо колега багато їв, але страждав від стресу і завжди мав сильну діарею після їжі, ви відчуваєте те саме?
Скільки тобі років? У юнацькій фазі метаболізм все ще дуже швидкий. В іншому випадку спробуйте силові тренування. Організму потрібно нарощувати м’язову масу, особливо коли у вас достатньо білка та калорій. Це перевага в цій галузі.
Я займаюся силовими тренуваннями вже рік, у мене просто не так багато м’язової маси, і я щодня приймаю 120 г білка
Ви зараз тренуєтесь для всього тіла? В іншому випадку намагайтеся широко тренувати важливі групи протягом 2-3 тижнів. Скажімо, ви хочете мати великі руки та об’ємні груди. Тренуйте груди, біцепси, трицепси 3 рази на тиждень. І завжди перерва між ними. Ви також можете тренувати відносно велику кількість м’язових груп (3-4), але тоді вам також потрібно мати близько 2 днів з тренування м’язових груп. І головне, не намагайтеся винаходити колесо заново. Спочатку виконайте стандартні вправи. В іншому випадку, краще джерела калорій і білка, пийте багато і дайте собі час.
На додаток до схильності, стрес і кофеїн також можуть наблизити метаболізм.
Хороший обмін речовин, як і я
Я щовечора ходжу в Макдональдс і все одно час від часу худну
подібні запитання
Мені 19 років, і я важу близько 65 кг. Я часто гуляю і намагаюся щодня робити 10000 кроків
Мені 18 років, зріст 171 см, вага 50 кг і хотів би набрати вагу, але нічого не відбувається. Я щодня з’їдаю 10 000 Ккал, щоб набрати вагу. Я пробував здорову їжу лише 1 місяць, а потім пробував нездорову їжу. Обидва не мали успіху. Тим часом я знову харчуюсь здорово, я також переконуюсь, що їжу достатньо, але не надто багато білків і жирів, решта складається з вуглеводів. Мені перевірили кишечник і щитовидку. У мене теж немає непереносимості чи хвороб. Я наростив м’язи завдяки силовим тренуванням (завжди лише 60 хвилин), але яка користь від «великої руки», якщо моє зап’ястя все ще тонке, як палиця. Раніше я пробував без тренувань, але це було так само безглуздо. Я також пробігав лише 300 кроків на день протягом 1 місяця і споживав 10 000 KCAL, але безуспішно. Я вже не знаю, що робити, як і мій дієтолог. У вас є рішення?
Привіт, я жінка, 50 кг, 163 см і сьогодні з’їла близько 5000 ккал (4 булочки з білим хлібом, лосось, 200 грам мюслі, випила 2 літри молока, 2 пачки печива, 4 кухні тощо) Я знаю, що це не так добре, але мені зараз нудно, що мені з цим робити? І ще одне питання: вчора я спожив лише 200 ккал, а сьогодні 6000 ккал. чи багато наживу? Сьогодні я пробіг 4 км і пройшов 10000 кроків. Будь ласка, допоможи мені:(
Мені 15 років, 158 зріст і вага 47,7 кг. Я багато займаюся спортом і харчуюсь здорово. Сьогодні я переборщив з поблажливістю, так що з’їв занадто 2000 ккал. Я знаю, що організм зберігає те, що не може спалити зайвий жир. Чи знаєте ви, скільки це триває g, і чи видно це на тілі?
lg
не хвилюйся, я виглядаю нормально і я не цибуля-порей, тому для всіх, хто зараз вважає, що 47,7 кг - це замало. 😂
заздалегідь дякую за допомогу 😇
46 кг) протягом деякого часу споживають лише близько 700-900 ккал на день, і тепер я повільно помічаю фізичні наслідки. Оскільки я, звичайно, усвідомлюю, що все це погано, я планував повільно збільшувати споживання калорій, спочатку я думав про 1000-1200 ккал. Чи доцільно збільшувати споживання калорій до цього рівня з одного дня на наступний? Чи потрібно чекати збільшення ваги?
Am 15/w/1.63 і важить 57 кг. Зараз якийсь час їли 800-1000 ккал на день, іноді (часто) нижче цього. У мене теж не буде менструації. Я не займаюсь будь-яким видом спорту і, чесно кажучи, не так часто виходжу на вулицю, тому я взагалі не надто вправляюся. Зараз мама просить мене з'їдати щонайменше 1500 калорій на день. Моє питання: чи знову наберу вагу? Мені не дуже комфортно . Інакше я б сказав, що я харчуюсь відносно здорово.
Використовуючи формулу (з цієї сторінки: http://www.gesundepfunde.com/grundum. По підрахунку /), Ви можете розрахувати свій базальний рівень метаболізму наступним чином: (9,99 х вага у кг) + (6,25 х зріст у см) - (4,92 х вік у роках) + 5
У мене базальний рівень метаболізму 1852,48 ккал. (26 років, 85 кг, 181 см, чоловік)
Потім за допомогою методу PAL для розрахунку перетворення потужності я доходжу до 1852,48 x 0,8, що призводить до перетворення потужності 1481,98 ккал
Оборот продуктивності + базальний оборот = загальна потреба/добова потреба: 3334,46 ккал
Це не може бути правдою? Мої спортивні заходи (силові тренування та спорт на витривалість 5 разів на тиждень бігом/плаванням) навіть не включені?
Привіт, за 3 місяці я схудла на 6 кг і наприкінці з’їла 3 рази піци від служби доставки. Тепер я раптово знову набрав 1,5 кг, хоча ніколи не був надзвичайно надлишковим. 1,5 кг буде 10500 ккал, що, мабуть, перевищувало. Це ТІЙ ефект йо-йо? У мене завжди був дефіцит близько 400-600 Ккал на день.
За 3 місяці я також займався силовими тренуваннями 15 разів на місяць, але ніколи не вживав багато білка. Можливо, це була м’язова маса, яку я набрав?
Я дуже хочу скинути 4 кг за найближчі 4 тижні. Пройдіть біг протягом 30 хвилин кожні 2 дні і щодня наступайте на степпер по 20 хвилин і виконуйте 10000 кроків.
Я хотів би знати вашу оцінку/думку щодо прогресу тренування/нарощування м’язів у перший рік навчання (відсутність стероїдів тощо). Припустимо основні значення: 65 кг маси тіла, мало м’язової маси, жим лежачи 30 кг, присідання 40 кг, тяга 50 кг, веслування штангою 20 кг. Наприклад, як ці цінності мали змінитися для успішного першого року навчання ?
Привіт, я отримую шість упаковок (55 кг маси тіла) щоденними тренуваннями по 10-20 хвилин вдома, навіть якщо я з’їдаю лише 30-50 грам білка
Ей, я хотів би знати від вас, скільки вам слід жиму жиму штангою залежно від ваги вашого тіла. Важать 68 кг на 1,72 м - 80 кг, я натискаю 10-12 разів і 105 кг 3-5 разів.
Перш за все: мої харчові звички такі, що я (велику) теплу їжу раз на день протягом тижня.
Оскільки за останній рік я багато втратив, я щодня зважуюсь, і тому маю хороший огляд ваги свого тіла (в даний час близько 53-54 кг - залежно від часу доби - на висоті 1,68 м). Два тижні тому я мав близько 51-52 кг, тому, звичайно, незначний набір ваги мене турбує.
За цей час я свідомо не змінив своїх харчових звичок, ось чому я зараз розрахував калорії на сьогоднішню вечерю, яка повинна становити близько 930 ккал, плюс напій, який досягає 20 ккал. Це занадто? Чи можу я зробити з неї кольрабі?
Я абсолютно не впевнений у тому, що можу, а що не можу їсти, і часто відчуваю провину після того, як з’їв. Ні в якому разі не хочу знову набирати (багато) ваги, я волію скинути кілька кілограмів.
Звідси питання: а вечеря занадто багато? Чи можна все-таки їсти сиру кольрабі, не набираючи ваги? Або я ігнорував будь-які інші фактори?