Віджимання У тих, хто робить 40 віджимань на день, рідше трапляється серцевий напад Kölnische Rundschau
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Гарвардське дослідження: Якщо ви зможете зробити таку кількість віджимань, ви рідше отримуватимете серцевий напад
М'язи грудей, плечей, спини, трицепсів, біцепсів, навіть сідниць: віджимання зміцнює багато м'язів.
Кембридж
Фізична підготовленість та здоров’я взаємопов’язані - науково кажучи, це стара капелюх. У дослідженні Гарвардського університету було розглянуто, наскільки людина має бути годною, щоб мати користь для здоров'я в довгостроковій перспективі. Одиниця виміру, яку використовують дослідники: віджимання.
Протягом десяти років інтерністи на чолі з Джастіном Яном з Гарвардської медичної школи в Бостоні оцінювали дані про стан здоров'я 1104 американських пожежників. Вони виявили, що кількість віджимань, які може робити поспіль активний чоловік середнього віку, свідчить про стан його здоров'я. Результати були опубліковані в журналі “JAMA Network Open” та у власному органі The Harvard Gazette.
Кількість віджимань, які може зробити пожежник, надає інформацію про стан серця
Середній вік пожежників, яких обстежували на початку, становив близько 40 років, індекс маси тіла (ІМТ) становив у середньому 28,7. На початку дослідження вчені зафіксували, скільки віджимань могли зробити учасники поспіль. Крім того, на біговій доріжці тестували максимальну стійкість та вимірювали пульс та артеріальний тиск у спокої. Відтоді ці обстеження повторювались щороку. Крім того, учасники мали відповісти на запитання щодо вживання алкоголю та тютюну.
Дослідники виявили, що: Випробовувані, які робили більше 40 віджимань на день, мали ризик серцевого нападу, інсульту та інших серцево-судинних захворювань, зменшений до 96 відсотків. Протягом дослідження серед учасників було 37 серцевих нападів - 36 з них мали учасників, яким вдалося менше 40 віджимань. Результати дозволяють припустити, що ті, хто виконував менше десяти віджимань поспіль, мали значно вищий ризик серцевих нападів, інсультів та інших серцево-судинних захворювань протягом наступних десяти років, ніж ті, кому вдалося 40 повторень вправи.
Вас також може зацікавити
Для дому: 5 простих та ефективних вправ для фітнесу для початківців
Бігти: Ці вправи роблять бігунів сильними
Улюблений плід німців: Ці сорти яблук корисніші за інші
"Віджимання - це просто і недорого"
Результати залишались статистично значущими навіть після того, як дослідники знизили фактори, такі як вік та вага. "Дивно, але віджимання змогли спрогнозувати ризик серцево-судинних захворювань краще, ніж аеробна здатність - тобто максимальне поглинання кисню, визначене стрес-тестом на біговій доріжці", - цитує дослідників "Стандарт".
Поточні тести та прилади, за допомогою яких можна виміряти рівень фізичної підготовки, забирають багато часу або дуже дорого - отже, для звичайних обстежень вони не можуть бути обговореними. Тому керівник дослідження Джастін Ян каже: "Віджимання - це простий, а також недорогий метод зменшення ризику серцево-судинних захворювань" (Сар)