Вигідні фізичні вправи для сторічників теж PassionSant

новини Регулярні (і адаптовані, обов’язково) фізичні навантаження важливі до дуже, дуже похилого віку: насправді, починати ніколи не пізно.

вигідні

Ці спеціалісти з Університету Наварри (Памплона) набрали близько тридцяти неангеріанців (у віці від 91 до 96 років), сидячих. Вони були розділені на дві групи. У першій пропонували програму вправ - силові тренування та баланс - протягом трьох місяців, два заняття на тиждень. По-друге, нічого з цього (що дало змогу оцінити переваги фізичних навантажень).

Результат виділяє «значні» поліпшення на кількох рівнях: швидкість ходьби, постава (запобігання падінням), рухливість (наприклад, можливість встати зі стільця), координація рухів, автономність тощо.

Іспанські дослідники пам’ятають це фізична бездіяльність у літніх людей посилює втрату м’язів та зменшення серцево-дихальних функцій. Вправи - очевидно персоналізовані та добре контрольовані - допомагають значно покращити ситуацію (тай-чи, метод пілатесу, йога, присідання).