Вигорання матері 21 болючі симптоми, які ви не повинні ігнорувати - GirlsMater

повинні

Клацніть грати, щоб слухайте свою статтю, роблячи щось інше:

63% працюючих матерів повідомляють про вигорання матері. Що, якщо це ваш випадок ?

Коли відбувається вигорання матері ми стільки потягнули за мотузку що наше тіло говорить: ІГРА НАД. Він руйнується. Мій син сказав би: "Мамо, у неї більше батареї". Ми дозволяємо собі повільно перевантажувати і перевантажувати себе стресом, розумовим навантаженням, різним тиском, дозволяючи їм осідати хронічно і повторно. ми перевищуємо межу своєї витривалості, і вона тріскається. Це дуже боляче.

Факторів, що відповідають за вигоряння матері, безліч, і серед них:

  • Ідеалізація ролі матері
  • Соціальний тиск
  • Провина
  • Жертва матері
  • Перфекціонізм
  • Відсутність визнання
  • Відсутність допомоги
  • Нестача сну

Це говорить до вас? Отже, ви наблизилися чи далеко до вигорання матері. Можливо, пора підвести підсумки, чи вас це постраждало.

Вигорання не стосується лише матерів, у яких є кілька дітей. Повідомлення про вигорання матері, маючи лише одну дитину, можливо. Навіть вірогідніше, якщо подумати: Хто найбільше ризикує впасти від надмірного використання: досвідчена мати, яка вже скотила горб, щоб виростити своїх 4 хлопчиків? Або нова мама, яка виявляє свою нову роль, не має ключів і потрапляє в пастку свого нового ритму ?

Підведіть підсумок, виявивши 21 симптом вигорання матері що ви більше не повинні ігнорувати:

1/Ви відчуваєте себе поганою матір’ю

У вас є дуже низька оцінка своєї ролі матері. Ви не відчуваєте не до завдання. Це не для вас. Це занадто важко.

2/ти почуваєшся самотнім

У вас є відчуття завжди робити все поодинці. Ви не відчуваєте підтримки і, мабуть, розірвали зв’язок зі своїм соціальним життям.

3/ти відчуваєш себе порожнім

Без речовини. Наче вас вичавили, як лимон. Речі вже не мають аромату, і ви пропускаєте дні, не задаючи собі більше питань.

4/Ви кричите на своїх дітей і берете на себе ініціативу зі своїм хлопцем

У вашому домі порушено спілкування. Крики стали вашим єдиним способом розмови. Ти є керуючись вашими перепадами настрою. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатись як перестати кричати і краще спілкуватися з родиною.

5/у вас низька самооцінка

Ви більше не дбаєте про свою зовнішність. Ваш імідж уже не важливий, і ви погано думаєте про себе. Вам погано.

6/ти всього боїшся

Ви легко стрибаєте. Ви розглядаєте найгірше у класичних ситуаціях. Ви бачите все в чорному. Зверніться до цієї статті, щоб дізнатися 3 основні звички, які мама повинна мати, щоб залишатися дзен.

7/Ви часто дозволяєте себе вразити своїми емоціями

Плач, сльози, страх, ви дозволяєте себе вразити. Ваші емоції мають перевагу, і ви більше не можете регулювати їх. Ви живете на американських гірках.

8/Вас дратує, дратує найменша подія

Ви втратили терпіння. Ви нервуєтесь і хочете відправити все вальсом.

9/у вас втрата пам’яті

Ви забуваєте батьківські збори, щоб забрати пакет з пошти. Ви забуваєте ключі вдома.

10/ви відчуваєте провину

Не робити достатньо, не робити цього, не бути ідеальною матір’ю, якої вимагає від вас світ. Вина керує вашим щоденним життям і заважає приймати правильні рішення. Я присвячую вам допомогу позбутися своєї провини, скористайтеся можливістю поглянути.

11/Ви більше не обмінюєтеся моментами співучасті зі своїми дітьми

Або ти не хочеш, або не маєш часу, або те й інше. Ви вражені своїм щоденним життям і більше не можете насолоджуватися своєю сім'єю.

12/Ви іноді шкодуєте про своє старе життя

Іноді ви хотіли б повернутися на кілька років тому, коли ви були самотніми, без дітей, щоб мати справу лише з вами.

13/Ви втомилися з ранку до вечора, з вечора до ранку 365 днів на рік

Втома не відпускає. Ви поєднуєте лікування магнієм та кофеїном, щоб тривати довго. Але до чого? Я написав дуже вичерпну статтю, щоб допомогти вам закінчення хронічної втоми, насолоджуйся.

14/У вас хронічний біль (болі в животі, мігрені, болі в тілі, поперек)

Ваше тіло надсилає вам знаки. Він йде натомість і все більше і більше труднощів підтримує вас. Боляче, фізично.

15/У вас проблеми із засипанням, незважаючи на сильну втому

На вас так тиснуть, що, незважаючи на виснаження, ви не можете заснути. У вас безсоння а іноді ти прокидаєшся посеред ночі, не маючи можливості заснути.

16/У вас псоріаз, екзема

Шкірні захворювання безпосередньо пов’язані з стан хронічного стресу.

17/Ви втратили або сильно набрали вагу за останні місяці

Гормональний дисбаланс і кортизол, що утворюються під впливом стресу, безпосередньо відповідають за коливання ваги. Це може бути ознакою хронічного стресу.

18/Ви регулярно ловите все, що валяється: застуда, грип, шлунковий, гайморит ...

Стрес завдає шкоди вашій імунній системі, роблячи вас більш вразливими до загальних захворювань цього типу. Ось деякі легкі методи медитації для зняття стресу.

19/Деякі ранки, ти вже не хочеш вставати

Ви вже не хочете. Це початок депресії. Ви більше не знаходите бажання вставати. Що зробити ? Ще один день страждань ?

20/Ви більше не захоплені

У вас більше немає смаку ні до чого. Ви закінчуєте свої дні механічно. Ви підробили собі снаряд, щоб впоратися, і це позбавляє вас ваших позитивних емоцій.

21/Вам важко приймати чіткі рішення щодо освіти своїх дітей

Ви не знаєте, який вибір зробити. Ви вагаєтесь. Прийняття справедливих, чітких та відповідальних рішень здається вам недосяжним. Ви почуваєтесь загубленими.

У той день, коли я розлучився, я просто був прикутий до ліжка, не міг встати, у сльозах і не розуміючи, що зі мною відбувається. Я думав, що божевільний. Моє тіло казало мені піти і похизуватися, і я нічого не міг з цим зробити.

Один з моїх найкращих друзів повідомив про інсульт у 36 років. Так, це негарно. Але тіло захищається тим, що є під рукою.

Повторюся ще раз, бо ця цифра така непристойна: 63% працюючих матерів заявляють, що вони згорілі.

Тепер ви знаєте симптоми, які повинні попереджати вас про ваш стан перевтоми. Вигорання матері - це висновок, кінцева точка стресового стану, який з часом посилюється, коли нічого не робиться. Наслідки важкі та несподівані.

Відновлення після вигорання матері ускладнене. Недостатньо просто пройти його і вийти з нього. Тоді необхідно припустити емоційні та реляційні наслідки. Впевненість у собі приймає удар, почуття провини бере на себе відповідальність, а для того, щоб все зрозуміти, потрібен час.

Багато часу.

Ось чому ми не повинні дозволяти йому влаштовуватися і втручатися, перш ніж стикатися з ним.

Якщо ви виявите, що страждаєте від вигорання матері, ви повинні негайно зреагувати. А тепер визначте, які чутливі моменти перешкоджають вам насолоджуватися своїм життям, і виправте їх за допомогою невеликих вправ, які слід.

Вправа:

Візьміть аркуш і ручку, знайдіть кілька хвилин, щоб задати собі питання і відповісти на ці три запитання:

На додаток до цього, ви повинні знати більше про це. Яка зараз моя ситуація ?
Те, що змушує мене страждати, найбільше розчаровує мене у повсякденному житті ?
-
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це. Звідки проблема ? Як я туди потрапив ?
Які були мої помилки ?
-
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це. Що я можу зробити спеціально для покращення моєї ситуації ?

Ці три дуже прості питання вже дозволять вам чіткіше зрозуміти свій стан, а потім - почати діяти щоб покращитися.

Поділіться своїми відповідями мені одразу у коментарях. це допоможе вам вжити заходів і більше не бути глядачем ваших розчарувань.

Більше не жертвувати собою, а нарешті насолоджуватися своїм життям.

Розумна порада:
Клацніть на піночок нижче, щоб зберегти його у Pinterest та легко знайти статтю !