Вигорання, надзвичайна втома, перевтома чи скупчення людей за 24 години
Це може трапитися з вами, не лише з Ангелою Меркель/Фото: Agerpres
"Звичайний день у моєму житті повинен становити 37 годин", - каже мені близька людина. Послуга, будинок (ведення домашнього господарства, приготування їжі або хоча б замовлення їжі), дитина, час для чоловіка/дружини, особистий розвиток, спорт (?!), Покупки, можливо пиво або келих вина з друзями, особливо якщо це літо або листопад з 20 градусами С. Одинарна чарка вина чи пива, тому що друга, безумовно, вкладе мене спати на місці ". Наскільки сильно ви можете натиснути на педаль акселератора, перш ніж ваша ступня поступиться? Після роботи є життя, і старанна праця не повинна призводити до виснаження. Дайте собі шанс жити і триматися подалі від порогу непосильної праці. Дізнайтеся, як це, у матеріалі, підписаному доктором Алін Попеску, спеціалістом зі спортивної медицини.
Досягнуті цілі, відпочинок, медитація
Сьогодні будь-яка людина, метою життя якої є досягнення професійно та особисто, стикається з двома важливими проблемами. Спочатку, у нього ніколи не вистачає часу, щоб виконати все, що він задумав, відпочити та досить медитувати. По-друге, він завжди в центрі уваги, навіть якщо він не відомий політик або зірка естради. Тому дуже важливо знати, як планувати свій час, як знаходити нові часові ресурси, як розподілити їх роботу або передати деякі обов'язки, навчитися розслаблятися за обмежений проміжок часу або знаходити час для відпочинку, навчитися приймати ефективні рішення за короткий час, добре оволодіти мистецтвом просування власного іміджу.
Синдром перевантаження можна визначити як психологічний стан, який може впливати на ставлення, поведінку, соціальні стосунки та здоров’я як на роботі, так і поза нею.
Актуальною проблемою сучасного суспільства є перевтома, спричинена перевтомою. Виходячи з того, що більша кількість праці призводить до вищої продуктивності і, як наслідок, до більшого успіху, ми жертвуємо годинами життя, відмовляємось від вільного часу, вихідних у компанії з родиною чи на канікулах. Як наслідок, можуть виникнути виснаження, зниження творчості, проблеми з концентрацією уваги на важливих справах, напружені стосунки з іншими, депресія, дратівливість, проблеми зі здоров’ям.
Як і стрес, перевтома дає хороші результати, якщо використовується в короткий термін, наприклад, під час започаткування бізнесу, але знижує довгострокову продуктивність.
Як ви можете зрозуміти, чи залежні ви від роботи?
Якщо ви влаштовуєтесь на роботу у відпустку (якщо ви приймаєте відпустку), якщо ваша робота є єдиною темою для розмов, якщо сон здається марною тратою часу, якщо ви рідше бачите своїх рідних та близьких, ніж колег чи службовців, якщо ви працюєте пізно, навіть якщо це потрібно чи ні, якщо ваш вільний час застає вас зненацька, не знаючи, що з цим робити, тоді відповідь ТАК, ви трудоголік або залежний від роботи!
Як ви можете запобігти цій ситуації?
- Складіть графік днів тижня. Поєднуйте особисті проблеми з сім'єю та роботою, встановлюючи певні дні для конкретних видів діяльності:
- Грошові дні, присвячені діяльності, яка приносить настільки необхідні фінансові ресурси;
- Тупі дні, присвячені менш невідкладній професійній діяльності;
- Дні відпочинку та релаксації, принаймні, 24 години на тиждень, про які не можна домовлятися, коли ви будете собою, в компанії близьких людей, повністю відірвані від проблем на роботі;
- Дні ліквідації, присвячені діяльності, яка не підпадає під жодну з трьох вищезазначених категорій.
- Встановіть свої пріоритети. Встановлює найважливіші проблеми, яких потрібно досягти цього дня; таким чином, решту можна легко розподілити за важливістю.
- Делегувати обов'язки. Не знаєте, як розрахувати або мають проблеми з рахунками-фактурами? Зверніться за допомогою до бухгалтера. Чи вимагає інвентаризація? Для цього і потрібен комп’ютер. Чи брудна підлога? У дітей занадто багато вільного часу, і, зрештою, це сімейний бізнес.
- Живе! Чому власний бізнес? За гроші, виклик, свободу, незалежність? Запитайте десять людей, і ви отримаєте десять різних відповідей, але спільним для них буде бажання кращого життя. Як краще життя, але якщо ти не даєш собі шансу жити? Дайте собі можливість насолоджуватися усіма прекрасними моментами, які життя кидає вам на шляху.
Синдром перевантаження спокушає і відповідальну, і старанну людину. Наполеглива праця, зрештою, має свої достоїнства. Але не забувайте, що важка робота не повинна призводити до перевтоми. Ви можете наполегливо працювати і одночасно мати життя. Тільки коли ви сповзаєте за межу непосильної праці, ви усвідомлюєте дорогоцінний баланс між життям і роботою.