Вигорання, виснаження, побічна або хронічна депресія; Фіто-ароматичні поради

Конфіденційність та файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Рослини та інші елементи, корисні для міцних нервів

"Веселе серце - прекрасне ліки, але пригнічений дух висушує кістки. " Соломон, Приповісті XV, вірш 13

фото кредиту Енні Шнайдер

Привіт! вона ельзаська сестра, яка майже 40 років живе в Новій Франції, яку також називають Квебеком.

Навіть на такій відстані ми всі перебуваємо в одному човні і страждаємо від тієї самої чуми чи випробування, яке ставить під сумнів усі наші раніше відомі системи цінностей.

На додаток до тисяч жертв, які назавжди зникли, крім наших спогадів, ми всі зазнаємо прямого чи опосередкованого впливу на нервову систему.

Я пропоную вам невеликий аналіз невдач і природних рішень, щоб допомогти нашій хоробрій сомато-психічній системі, яка сьогодні страшенно побита!

1) Можливі причини психосоматичного колапсу

* Безпрецедентні обставини, такі як проклятий COVID, управління ним та його наслідки для здоров'я людини, сім'ї та громади

Спадковість і генетика
Важке дитинство (алкоголізм, крайня бідність чи насильство в найближчих родинах)
Різні залежності: алкоголь, наркотики, ліки, цукор
Вигорання через перевтому та/або стрес
Множинні або специфічні дефіцити: дофамін, серотонін, вітаміни групи В, D, хром, залізо, магній, цинк.

Забагато накопичених випробувань: траур по коханій людині, втрата роботи, переїзд, біль у серці ...

Серйозна хвороба, бідність, старість, самотність

2) Поступові симптоми неврастенії

Фізичні: головний біль, втома, розлад шлунку, виснаження без прямої причини, погане кровообіг, напади гіпервентиляції, серцебиття ...
Апатія, труднощі з концентрацією уваги, напади плачу, безсоння, занепокоєння, знеохочення, смуток, у гіршому - думки про самогубство.

З такими випробуваннями, як ми, що ми переживаємо, не постраждали лише найбільш врівноважені та стійкі люди. Запитайте їх про їх філософію, поради та рецепти та наслідуйте їх!

Таким чином, крім самоконтролю, немає іншого чудового засобу, крім запобігання через розсудливість і мудрість ... Однак першою з умов, що виходять непошкодженими або навіть дорослими, буде міцне здоров'я, яке завжди допомагає подолати багато перешкод і впоратися з несподіваний у набагато кращому стані.

3) Абстрактні та динамічні засоби лікування депресії

ВАЖЛИВА ПРИМІТКА. У розпал депресії, коли життя стає справді нестерпним, не соромтеся звертатися до лікаря або навіть до психіатра та вдаватися на обмежений час до синтетичних антидепресантів. Однак важливо дізнатися про їх численні побічні ефекти і не потрапляти в залежність від них.

фото кредиту Енні Шнайдер

Навіть якщо прохолодно чи дощить, виходьте на вулицю посеред дня, щоб подихати свіжим повітрям принаймні 30 хвилин на день. В ідеалі, приймайте пряме сонце, за винятком між 11 і 14 годинами, але яке через шкіру та ліпіди епідермісу допомагає нам уловлювати холекальциферол, доступну форму вітаміну D, і одночасно збільшувати серотонін та мелатонін, заспокійливий та ейфоричний. Ще краще: гуляти або кататися на лижах (бігові перегони, найкраща аеробна вправа ...), співати на снігу чи полуденному сонці, в прекрасному куточку, природно !

Примітка: Що стосується добавок, то найбільш засвоювані форми з природних джерел і концентровані у вітаміні D3 походять з овечого ланоліну, олії печінки тріски або палтуса, а для веганів - більш рідкісної та дорогої форми - з рідкісних лишайників.

Посилюйте світло у своєму будинку, особливо вранці, ввечері та в сірі дні, широко розкрийте штори. В іншому випадку, у нашому сусідньому просторі, використовуйте світлотерапію за допомогою лампочок або спеціальних ламп, інакше проходьте сеанси фототерапії в захищених соляріях.
Шукайте продукти, багаті триптофаном, амінокислотою, що індукує серотонін та мелатонін: здорові яйця, добре вирощена індичка, насіння гарбуза, молочні продукти, соя, синьо-зелені водорості та харчові дріжджі, які містять або широко індукують його.
Деякі концентровані добавки, корисні для нервів: пивні дріжджі Bjäst для засвоюваного комплексу B, кальцій і магній із циклу Кребса та незамінні жирні кислоти у великих дозах: борщ, вечірня примула, лляне масло та/або жирна риба, багата на омега 3.

Робіть те, що ми справді любимо, якомога частіше: займайтеся на природі, танцюйте, малюйте, читайте або пишіть, смійтесь та весело проводите час з нашими коханими, супутниками, друзями та/або батьками та - або нашими чарівними дітьми та онуками (цілком можливо, принаймні тут!).

Дійсно, у всіх існуючих формах: любов, дружба та взаємодопомога є найкращими антидепресантами, ціннішими за все марне лікування, яке можна собі дозволити !

4) Для фізичного тіла вибирайте правильні рослини, дружні до нервової системи

Замість того, щоб перераховувати без різниці їх достоїнства та ознаки, я вирішив намалювати вам короткий "фізіономічний" портрет кожного з них, сподіваючись, що ви їх розпізнаєте, і свої потреби, і/або свою особистість. Звичайно, щоб не купувати та не ковтати їх усіх одночасно, виконуйте свої дослідження та тести та вибирайте ті, які вам найбільше подобаються.

Енергійні рослини набувають більше тонусу протягом дня

Це поживні та стимулюючі палива для мозку та залоз, головні розпорядники нервової та гормональної енергії.

Хлорела (Chlorella pyrenoidosa або vulgaris): Це дуже древні водорості, вік яких майже 4 мільярди років, і крім чистої води, ми могли б вижити, задовольняючись нею для їжі.

Він містить усі ці поживні речовини: 18 амінокислот (58% його ваги складається з білків); Вітамін А, група В, включаючи вітамін В12, С, Е, ВІК з Омега 3 і ДГК, усі ці мінерали: залізо, кальцій, магній, цинк, калій, сірка, марганець, і перш за все незрівнянне джерело хлорофілу і г 'антиоксидантні нуклеїнові кислоти, дуже тонізуючі та енергійні.

Він містить у 10 разів більше вітаміну А, ніж яловича печінка, і в 40 разів більше білка, ніж соя, рис або пшениця. І перш за все, це рослина, найбагатша на хлорофіл (у 4 рази більше, ніж спіруліна, також дійсний вибір ...).

Це, по суті, детоксикація і справді енергія, з харчовими та антиоксидантними ефектами, з надзвичайною швидкістю про гормонів росту. В основному він міститься в таблетках, рідше у порошку. Вирощується в тропічних прісноводних ставках. Його двоюрідним братом є морський фітопланктон, наше основне джерело хлорофілу та кисню, особливо взимку. На жаль! Через забруднення морів воно тривожно падає (на 40% менше за 50 років!).

Кропива: (Dioecious Urtica або Laportea canadensis): Рослина з дуже зеленим листям і пекучими волосками, також дуже багата хлорофілом і дуже концентрована на мінерали, особливо кальцій, діоксид кремнію, негемовое залізо. Чудовий відновлювальний засіб, він також очищує, діуретик та антигістамінний засіб. Пити за бажанням, в органічному трав'яному чаї або приймати рідкий концентрат у досить тривалому лікуванні. В Європі він росте в достатку, уникаючи культури, але обережно вибирайте місця збору!

фото кредиту Енні Шнайдер

Канадський женьшень (Panax quinquefolius) або більш доступні: Сибірський женьшень, Eleutherococcus senticosus. Аралієві рослини з п’ятьма листками та плодоносним центральним стеблом, що має досить червоні плоди, які блищать у дозріванні, зараз майже недоступні в північноамериканських лісах у природному стані. Його корінь є чудовим тоніком для надниркових залоз і підходить для обох статей як для стимулювання розумової, так і фізичної енергії. Прийняті у правильній дозі, вони живлять та активізують Чі, життєву енергію та стимулюють імунну систему.

Приймати протягом дня бажано, перед їжею, ввечері у більшій дозі, але тільки в очікуванні "гарячої" ночі.

Нервові рослини, рослинні добрива для нервів

Вони допомагають живити, відновлювати тканини та модулювати нервові ланцюги.

Овес (Avena sativa) Цю витончену траву (нині Poaceae ...) щорічно сіють у відкритих полях, найчастіше як їжу для коней чи людей. У траволюбстві ми беремо його квітучий колосок на початку вилуплення, включаючи шкірні покриви, і п’ємо його рясно проти стресу, гіперацидності, нервових спазмів і неспокою взагалі.

Порт його гордовитий, зубчастий паникулус нахилений і видно зблизька, витончені жовтуваті квіточки, що переливаються з поглиблених покривів, мають щось зворушливе. Доктор Бах рекомендує свого близького двоюрідного брата Дикого вівса для хронічної нерішучості.

Цілі, пророщені, вівсяні пластівці, таблетки, материнська настоянка або трав'яний чай, овес в зернах, пластівцях або квітках (звичайно, місцеві та сертифіковані органічні!) Забезпечують силу, здоров’я, витривалість, енергію та життєздатність.

Побачте, як лихі жеребці стрибають на луках, чия улюблена їжа !

Ромашка Matricaria chamomilla або recutita: завдяки своїм веселим маленьким квіточкам, зверненим до сонця, кожен з них дозріває у свій сприятливий день і зриває по одній золотій квітковій головці. У світлому трав’яному чаї (від трьох до п’яти квіток на чашку, кілька разів на день перед їжею) він бореться з лихоманкою, коліками та кишковими спазмами, пов’язаними з діареєю різного походження. Крім того, він заспокоює напруження будь-якого виду, защелачує і заспокоює все тіло, починаючи від травної системи і закінчуючи надмірно напруженими нервами.

Griffonia simplicifolia: Зернобобова культура, яка походить з Південної Африки, вона допомагає організму виробляти серотонін. Це допомагає легко відучити хімічні антидепресанти, допомагає контролювати апетит, рівень цукру в крові та контролює нервові спазми та напругу. Він зустрічається як 5HTP (гідрокситриптофан) у таблетках від 50 до 100 мг. Легко доступний в природних магазинах та/або аптеках.

Череп Scutellaria lateriflora і/або baïkalensis Окреме невелике рослина вологих берегів, воно ховається під листям більших прибережних рослин.

Його синьо-фіолетові квіти дуже ефемерні і розташовані збоку. Вся надземна частина рослини заспокоює і відновлює надмірно напружені нерви. Це також допомагає звільнитися від цих отрут: кофеїну, нікотину та інших потенційно токсичних алкалоїдів та наркотиків. Його знаходять і вживають переважно як материнську настоянку, регулярно та часто, щоб розподілити її наслідки протягом напруженого дня.

Заспокійливі та/або снодійні рослини

Вони схильні до глибокого сну, розслаблення та розслаблення м’язів та нервів, виснажених надмірною напругою. У трав'яному чаї, капсулах або рідкому концентраті, бажано вибирати по одному, щоб відчути його більш конкретні ефекти, щоб допомогти вам розслабитися.

Лимонний бальзам Меліса лікарська Яскраво-зелена з лимонним запахом, її рельєфні листя збирають на самому початку їх стриманого цвітіння. Його також називають лимонною травою, він розслабляє і бадьорить, настільки своїм ароматом, як і дотиком. У світлому трав’яному чаї або в рідкому концентраті, який приймають тричі на день перед їжею, для більш прямого всмоктування він заспокоює та ейфоріє. Свіже, ви можете додавати його листя в екзотичні страви та десерти. У більш концентрованій дозі після сну це допомагає міцно спати і бачити солодкі сни, які ви пам’ятаєте. І такий простий у вирощуванні, навіть інвазивний, такий неконтрольований.

Липа Tilia americana або cordata. Дорогоцінне дерево з гордовитою звичкою, його симпатичні крилаті квіти лікують нервозність та гіперактивність. Вони також допомагають зробити крок назад від нав'язливих темних думок, які мучать навіть дітей у наші дні. Крім того, це хороший гарячковий і противірусний засіб, смачний у трав’яному чаї з медом і лимоном. Переконайтеся, що квіточки та їх приквітки сертифіковані органічними, завжди свіжими, ароматними та майже цілими. Дивно, але вапно в Квебеку дуже мало обробляється або, принаймні, мало продається, і ніхто не продає його в концентраті. Шкода! Нам залишається рясніше садити у наших дворах та громадських парках !

фото кредиту Енні Шнайдер

Валеріана Валеріана лікарська Використання валеріани як заспокійливого засобу підтверджено найбільшими лікарями та травниками Античності, включаючи Діоскорид, Пліній та Гален. Знеболюючий, протисудомний, спазмолітичний, заспокійливий, ейфоричний, гіпнотичний, гіпотонічний, міорелаксант, транквілізатор. Всі ці достоїнства має запашний корінь валеріани. Вважається, що валеріана, яку вже прозвали рослиною "Валіум", лікує гіперактивність у дітей та шкідливий вплив алкоголю на наркоманів. Недарма він так рясно росте в канавах навколо великих міст! Ідеально для рідкісних випадків приймати його в капсулах по мінімум одному граму або 1000 мг за раз, принаймні десять ночей поспіль, щоб успішно відновити природний цикл сну.

Висновок :

На щастя, окрім гарного вибору способу життя (дієта, супутник, дім, робота тощо), позитивний стан душі, фізичні вправи майже щодня, продукти, багаті ферментами, мінералами та серотоніном. Та/або триптофаном, ми маємо рослини, завжди готові зміцнити нас, підтримати і заспокоїти.

Ми повинні віддавати перевагу поживному вибору, як тілу, так і душі, більш спокійному продовженню цього рухомого року, і, по одному дню, насолоджуватися найкращим життям, без будь-якої розширеної гарантії для будь-хто ...

Тож, як каже наш поточний прем'єр-міністр Квебеку і повторює день за днем, скоріше дебонайр: «Це буде добре! "