Виграш, с; дорівнює l; Магнезієва година! Слідуйте за Сургом
За підрахунками, у кожного третього француза є дефіцит магнію, але це може бути набагато більше!
Значна частина населення відчуває нестачу магнію, але мало хто з нас знає про це. Причиною часто є непорозуміння або неправильна інформація: ненадійні дозування та ненадійні нормальні значення.
Дефіцит магнію є причиною багатьох опорно-рухових, запальних та неврологічних розладів. Згідно з дослідженнями, це може бути причиною серцево-судинних захворювань, гіпертонії або навіть певних форм діабету. Дійсно, вони підкреслюють, що коли споживання магнію вище або коли люди вдаються до добавок, ризик хронічних захворювань зменшується.
Як виявити дефіцит магнію
Не існує простих тестів для виявлення нестачі магнію. Але цей дефіцит проявляється у вигляді симптомів, серед яких:
Фактори, що впливають на нестачу магнію
Дефіцит може бути спричинений кількома факторами, поєднаними чи ні. Ми можемо навести наприклад:
- стрес, що змушує організм споживати більше магнію;
- Середовище: хронічний шум і забруднення;
- занадто інтенсивні фізичні навантаження, особливо в періоди сильної спеки;
- Вік... Нестача магнію частіше зустрічається у людей похилого віку.
- хірургічні операції, та їх наслідки, особливо у випадку шлункового шунтування.
Хоча перші фактори можна впоратись із здоровим способом життя, останні - менше. Регулярно консультуючись із лікарями, ви повинні побачити перші ознаки дефіциту магнію та вжити необхідних заходів, щоб уникнути їх або збільшити щоденне споживання.
Яке споживання магнію і як їх збільшити при необхідності?
Рекомендовані споживання магнію 6 мг на кілограм на добу. Ви можете знайти магній у таких продуктах, як бобові, темний шоколад, горіхи, сушені олійні насіння, цільні зерна, темно-зелені листові овочі, зародки пшениці, морепродукти. Ви також можете заправляти магній, пиючи воду, але за умови, що ви добре її обрали.
Як правило, в контексті баріатричної хірургії та, зокрема, шлункового шунтування (рекомендації Вищого органу охорони здоров’я), дієта буде недостатньою, оскільки операція малоабсорбується, і вам доведеться вдаватися до добавок магнію.
Наш партнер, САНТІНОВ, пропонує СУРГІЛІН, вітамінну добавку та дозується в магнії