Вихід з низьким вмістом вуглеводів (харчування, фітнес, м’язи)
Я вже місяць тримаю дієту з низьким вмістом вуглеводів і схудла разом із цим 6 кг. Я їв 1600-1700 калорій/день. приблизно: 160 г білка 40 г вуглеводів 90 г жиру
Тепер до мого питання. Я не хочу робити LC з понеділка, як я повинен їсти, щоб уникнути ефекту йо-йо? Чи можу я просто вживати калорії, що відповідають моєму базальному обміну, щоб я підтримував свою вагу і збільшував вуглеводи на 50 щотижня?
Сподіваюся, ви можете мені допомогти NxtKobe
2 відповіді
Ви вже повинні їсти більше, ніж лише ваші основні потреби;) Якщо взагалі вуглеводи повільно збільшуватимуться, і тоді я думаю, ви наберете вагу, адже ваше тіло буде накопичувати воду, якщо тепер ви споживаєте більше вуглеводів. Саме тому я не люблю ці дієти! Або ти їси під час зменшення, як хочеш, і можеш це робити все своє життя, або ти залишаєш незмінним;)
вам слід перейти на LOGI
Метод Логі не розглядає себе як дієту в тому сенсі, що вона закінчується в якийсь момент, як тільки досягається бажана вага. Швидше, мова йде про постійне змінення режиму харчування.
подібні запитання
Я споживав низький вміст вуглеводів протягом 8 місяців, їв 1000 калорій на день і втрачав 30 кг. У лютому я зробив перерву на 28 днів і знову все з’їв в міру. З 1 березня я знову їжу з низьким вмістом вуглеводів (також із білковими батончиками), і мені постійно нудно. У мене також було таке відчуття, коли я перейшов з вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів і з білкових батончиків мені стає частіше нудно. Що це?
Привіт
Вчора я вперше розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів, отримав білок (140 г) і жир (90 г), і підтримував низьку кількість вуглеводів (з 344 г до 6 г) і досяг лише 1100 калорій.
Однак я хочу лише зменшити свою добову потребу в 3000 на 500, тобто 2500 калорій.
Тож моє запитання: що я можу з’їсти, щоб отримати 2500 калорій, не отримуючи більше 20 г вуглеводів? Можливо, ви теж можете поділитися своїм досвідом.
Пс: займіться силовими тренуваннями та боксом
Привіт, незабаром я вперше в житті розпочну дефіфазу. До цього я тривалий час перебував у фазі навалу, я тренуюся в тренажерному залі і до певної міри знаю себе, тобто я знаю, що таке ефект JoJo і т. Д. У минулому я завжди робив низький вміст вуглеводів протягом короткого періоду 4 5 днів у перші кілька днів це важко, але У мене є мета перед своїми завданнями, і тому я туди потрапляю. І для всіх людей з низьким вмістом вуглеводів демонізація вуглеводів або цукру, як ми його знаємо сьогодні, ніщо не означає, як жироспалювальна пробка, а низький рівень також мало що означає, тому я думаю, що я буду споживати 50-70 г вуглеводів на день, що розподіляються на сніданок та обід.
У мене є питання з цього приводу, чи потрібно підраховувати калорії під час дефіциту? Тому я б просто звернув увагу на дієту, щоб не вживати ніяких вуглеводів, тому я б тепер не звертав уваги на калорії, було б достатньо, якщо б я сам їв, щоб я був ситим?
Я боюся приймати занадто мало калорій і потрапляти в ефект йо-йо, але знову ж таки я боюся приймати занадто багато, що також малоймовірно при низькому вмісті вуглеводів, оскільки більшість речей, які не мають вуглеводів, як правило, мають менше калорій, наприклад, птиця.
Як уже було сказано, я не той тип хлопця, який все відстежує/записує і т. Д. Чи недостатньо буде їсти занадто багато, щоб уникнути переважно вуглеводів? це вважалося б дефіфазою?
Протягом дня я в основному отримуватиму вуглеводи за допомогою білкових коктейлів та молока, а вранці я буду мати фрукти, які все ще містять вуглеводи.
Чи буде нормально між вживанням Redbull нульових калорій при дієті з низьким вмістом вуглеводів ?
У ній майже немає вуглеводів. Тож, звичайно, я не маю на увазі кілька штук на тиждень щодня
або це просто занадто нездорово, і слід залишити його на дієті з низьким вмістом вуглеводів
Або інша дієта більш популярна?
У минулому я мав хороші результати як з низьким вмістом жиру, так і з низьким вмістом вуглеводів.
Парадокс полягає в тому, що те, що з низьким вмістом жиру, зазвичай містить багато вуглеводів (наприклад, винна камедь). А те, що з низьким вмістом вуглеводів, зазвичай має багато жиру (наприклад, м’ясо).
А мої таблетки міртазапіну викликають у вас апетит
На дієті з низьким вмістом вуглеводів, чи можу я з’їсти яблуко ввечері, якщо на обід не їли вуглеводів або яблуко має занадто багато вуглеводів?
Я почав з низьким вмістом вуглеводів місяць тому і втратив майже п’ять кілограмів. Але в даний момент я вживаю занадто багато калорій, низький вміст вуглеводів теж не допомагає. Я хотів би схуднути ще на 4 кіло. І згідно з калькулятором, мені дозволено скидати вагу 1260 ккал на день. Чи краще вживати низький вміст вуглеводів, але трохи більше калорій (наприклад, 1600), а точніше, але не більше 1260 ккал? Де я швидше худну? І будь ласка нічого подібного. нездоровий. .джоджо.;). Спасибі заздалегідь
jmd мав досвід того, як знову нормально їсти вуглеводи після дієти з низьким вмістом вуглеводів?
У мене базальний рівень метаболізму 1300.
Скільки калорій я повинен з’їсти тоді?
Я спалюю 170 Ккал щодня, просто гуляючи.
Я цілий день у школі і тому багато сиджу.
Я також їв з низьким вмістом вуглеводів протягом 2 днів.
В даний час я на дієті з низьким вмістом вуглеводів і маю проблеми з 1500 Ккал. досягти. Які продукти мають найвищий вміст калорій і низький вміст вуглеводів? Деякі дні у мене виникають реальні проблеми з 1500 ккал. тоді змусити мене з'їдати решту 500-800 калорій ввечері.: /
Привіт, я знаю, що для схуднення слід заощадити близько 7000 ккал на 1 кг і з’їсти принаймні свою базальну швидкість метаболізму. Зараз, з моїм дефіцитом калорій, я трохи нижче своєї добової потреби в калоріях (база + споживання енергії), але я також харчуюся низьким вмістом вуглеводів. Чи має низький вміст вуглеводів (макс. 120 г вуглеводів) на день додатковий позитивний ефект? Або нічого з цього насправді не допомагає, якщо я не досягаю дефіциту калорій? Приклад: Потреба в калоріях - 1700 ккал/добу, АКТУАЛЬНА за рахунок економії їжі або фізичних вправ - 1500 ккал/добу, наприклад, лише 100 г КГ.
Оскільки вам доведеться отримувати дуже мало вуглеводів у раціоні, але багато білка. Чи це якось небезпечно для майстра
Чи підходить перлова крупа на вечерю на дієті з низьким вмістом вуглеводів? Або в них багато вуглеводів?
Привіт, я харчуюся з низьким вмістом вуглеводів і хотів запитати, чи підсолоджувач ацесульфам К “дозволений” у цій дієті і чи впливає він на рівень цукру в крові або на GL Наприклад, оригінальні солодощі Вертера без цукру містять 90 г KH, але 90 г з них - це ацесульфам K, можна їх спокійно споживати під час дієти?