Вихід за 4 тижні - проміжний висновок - щоденник змагань № 7 - фітнес команди мрій
Сьогодні є перший проміжний висновок щодо підготовки до мого першого змагання з бодібілдингу “Men’s Physique”. 10 тижнів дієти вже позаду, і день змагань стає все ближчим і ближчим.
За останні кілька тижнів я багато чому навчився і водночас тренувався важче, ніж будь-коли раніше. Окрім звичайних тренувань, я займаюся 5 разів на тиждень моє позування для змагань і робіть 4 одиниці кардіо на тиждень. Не думаю, що за останні кілька тижнів хтось проводив у нашому тренажерному залі більше часу, ніж я. Часто це більше 3 годин на день, і я також помічаю, як це робить моє повсякденне життя трохи коротшим.
Потім є час, який я проводжу на кухні. Однак тут я намагаюся працювати якомога оптимальніше і готувати відразу більшість страв на день. Особливо коли я маю зустріч в обідній час, я стою на кухні, як тільки встаю і вже готую обід і вечерю. Я міг готувати їжу кілька днів, але на смак він найкращий як можна свіжіший, і я із задоволенням приймаю 30-45 хвилин щодня, якщо це можливо.
Загалом, моє повсякденне життя зараз складається в основному з навчання, Робота, Їжа (кулінарія) і Спати. Оскільки ми увечері завжди у фітнес-студії, часу на зустрічі з друзями стає трохи менше. Взагалі, це теж складніше, бо інакше ми завжди любимо зустрічатися з друзями на вечерю. Оскільки ми з Мері самозайняті, ми можемо організовувати свій час відносно вільно. Якби я був постійно працевлаштований або, можливо, навіть працював позмінно, це, безумовно, було б складніше.
Мері теж дуже мене підтримує в моїй підготовці до змагань. Вона не тільки одна вдома велика допомога, але також ходить на тренування зі мною, тренується зі мною, допомагає мені як партнеру по навчанню і час від часу знімає та фотографує мої тренування. Тут теж мені важко уявити, як можлива така підготовка, коли у вас є партнер, який цікавиться цим видом спорту або не займається ним активно. Тому ще один на даний момент величезне ДЯКУЮ вам! ❤
Наскільки виснажливою є дієта змагань?
Залишайтеся вірними плану харчування навіть тоді, коли ви не в дорозі
На початку дієти я їв стейк або салат на побаченнях чи в ресторанах і «компенсував» це проти мого плану харчування. Однак останні кілька тижнів я їду сюди Жодного компромісу більше і беріть мою їжу скрізь. Як вже згадувалося раніше, я готую їжу заздалегідь, а потім вживаю в їжу Сумка Fitmark * Завжди там. Я завжди задавав дружні запитання в ресторані, а потім мені дозволяли розпаковувати свою їжу та їсти разом з іншими.
___
Посилання з маленьким * в кінці - це так звані "Партнерські посилання". Завдяки цьому ми отримуємо комісію за кожну покупку. Звичайно, додаткових витрат для вас немає. Звичайно, ви також можете придбати продукцію в іншому місці.
Поки що мій проміжний висновок
Як попередній проміжний висновок, я можу сказати, що підготовка поки що легше, ніж очікувалося пройшов. Мені потрібно багато часу, багато дисципліни, але особливо калорійність зробила час справді приємним досі. Я особливо радий бачити, що чекає мене в останні дні та тижні перед змаганнями! Крок за кроком моя форма помітно покращується, і я справді раді бачити, що ще буде зі мною. Я особливо раді розвантаженню, завантаженню та зливу води. Тут я не уявляю, що станеться з моїм тілом і наскільки це буде напруженим. 😃
Юлій Ісе, 30 років. Функціональний тренінг фітнес-спортсмена, онлайн-тренер, блогер та фотограф з Есслінгена поблизу Штутгарта. Я хочу мотивувати вас у цьому блозі та показати, як підготуватися. Я покажу вам тренування, а також харчування для спортивної фігури та здорового тіла.