Вихідні Аюрведи вдома AMP
У вас попереду три нестримні дні? Ось як перетворити їх на міні-детоксикаційний засіб, натхненний цією “наукою про життя”, що народилася 5000 років тому.
Далі після цієї реклами
"Для досягнення фізичної, психічної, емоційної та духовної рівноваги великі майстри запровадили на ринок інструменти (йога, медитація, дієтологія тощо), які є сьогодні більш корисними", - зазначає Фаріда Ірані, аюрведист, спікер та засновник марки «Аюрведична ароматерапія» Тонкі енергії 1 .
Ранок
Вставай перед сонцем, щоб бути в гармонії з зростаючою енергією дня.
Почніть з ковтання склянки гарячої води настоюється з імбиром, клин лимона і насіння кмину, коріандр і гвоздика. Ще більше варіант детоксикації: столова ложка топлене масло (освітлене масло) в теплій воді.
Позитивес. За допомогою медитації Фаріда Ірані пропонує вам повторити твердження. Три рази вголос, три рази нижчий тон, три рази пошепки і три рази в голові. Наприклад: «Я люблю себе безумовно. Я люблю, хто я є. Я не дозволяю керуватися страхом. Я вдячний за все хороше у моєму житті 2. "
Прив’яжіть кілька привітань до сонця дбаючи про те, щоб добре дихати носом із закритим ротом. Якщо ви хочете орієнтуватись на травну систему, ви можете додати до неї повороти. Лежачи на спині, зігнувши коліна, схрестивши руки, опустіть коліна вліво, а голову вправо. Потримайте хвилину, потім повторіть з іншого боку.
Не біжіть в душ відразу. "За аюрведичною традицією ми масажуємось трав'яними оліями перед гарячим душем, щоб вивести токсини", - пояснює Фаріда Ірані. Виконайте енергійне розгладження від кінцівок до серця і насолоджуйтесь перевагами за півгодини до миття.
Попрощайтеся з чаєм та кавою під час сніданку стимулятори, які підкислюють організм. Робіть ставку на трав’яні чаї та готуйте собі енергію мюслі: гранат, банан, фінік, горіхи кеш’ю, тертий кокос та пророщені насіння квасолі маш.
Насолоджуйтесь ранком займатися діяльністю, яка вам сприяє (читання, садівництво ...).
Далі після цієї реклами
Полудень
Насолоджуйтесь a торан. Складіть їжу зі злаків та бобових (рис і сочевиця тощо) і додайте варені овочі, протизапальну та травну насіння гірчиці та тертий кокос, як торан, типова страва Керали. Щоб ваше травлення було гладким, ніколи не закінчуйте фруктами, їжте їх як закваску або зберігайте на смак. У ці вихідні для детоксикації пропустіть тваринні білки, які важче засвоюються, і пийте гарячу воду протягом дня.
1. Лікувальні засоби та протоколи у спа-центрі Півострів, 19, проспект Клебер, 75116 Париж.
2. З "Ранкової медитації, 10 тверджень, щоб підняти гарний настрій" Джонатана Лемана, на YouTube або на jonathanlehmann.fr.
Після обіду
Гуляйте або плавайте. Для Кірана Вяса, засновника центру Тапован у Франції, запорукою здоров’я є приведення тіла в рух.
Вечір
Їжте рано, близько 19:00., уникати сирих овочів. Для протизапального ефекту приготуйте овочевий відвар, приправлений куркумою та перцем. Виберіть сезонні овочі; в аюрведе важливо бути в гармонії з природою. Якщо вас не надихає, сайт ayurveda-france.org рясніє простими рецептами.
"Помасажуйте внутрішню частину ніздрів з аюрведичною олією перед сном », - рекомендує Фаріда Ірані. В Індії насям є частиною детоксикації. Зосередьтеся на своєму диханні і дозвольте захопитися спокоєм.
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим