Вихідні зіпсували дієту, що роблять органи форуму; фітнес
Я не можу позбутися тих чортових 20 кілограмів, що залишилися після вагітності. Зараз дитині 3 роки, але вага все ще не рухається. Моя проблема:
Протягом тижня я харчуюся дуже здорово, достатньо займаюся і займаюся спортом. Я часто втрачаю 1-2 кілограми за 5 днів. Але потім наступають вихідні, і нас запрошують, виходимо їсти, буваємо зі свекрухами і т.д., а в понеділок вранці кілограми завжди знову
Я дратуюся над собою і намагаюся бути дисциплінованим, але переважно здорову їжу просто не пропонують друзі чи сім'я, і я не можу взяти з собою салат, так? Я також намагався поговорити з родиною про це, наприклад, але мало розумів.
Як ви це робите зі своїм харчуванням на вихідних? Чи можете ви продовжувати їсти здорово? Або мені доводиться ще більше знижувати споживання калорій протягом тижня, щоб у мене було на 2-3 кілограми менше (навряд чи я зможу це знову збільшити на вихідних, так?).
Я дуже радий порадам .
на якій дієті ти сидиш? Якщо ви дотримуєтесь здорової та доброї дієти, МИ не повинні вибивати вас із втрати ваги настільки сильно, тому що якщо ваш успіх у дієті вже скасований, пируючи МИ, це для мене звучить як ефект йо-йо.
Спробуйте нормальну зміну дієти: багато цільнозернових продуктів, НІЯКОГО білого борошна (тому ні тостів з білого борошна, ні пшеничних пластівців, ні легких булочок тощо) і намагайтеся уникати цукру, де це можливо, приймайте напівжирні молочні продукти, пісний сир, пісний Ковбаса, риба раз на тиждень, багато овочів, не так багато фруктів (через фруктозу) і лише вода (без шприців, без соків). Їжте п’ять разів на день (сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря) і завжди їжте, поки не насититесь.
За цим рецептом я також схудну, як тільки перестану годувати грудьми. Завдяки цьому ви не втратите 1-2 кілограми на тиждень, але втратите назавжди і здорові! І вихідні для гурманів теж не зашкодять.
LG від Simone
Дякую! Я сиджу на 1200 калорійній дієті. Згідно з калькулятором харчування, мені насправді потрібно 1600 калорій на день, і зараз я обмежив це до 1200. І як я вже сказав, я теж добре худну, але у вихідні я майже ніколи не впораюся з 1200 калоріями, а потім у понеділок я знову на 1-2 кілограми важче.
Я харчуюсь здорово, не маю білого борошна, навряд чи алкоголю, пісних продуктів. Тим не менше, після вихідних у мене ЗАВЖДИ є на 1-2 кілограми більше.