Виходячи зі своєї ваги, з’ясуйте, скільки калорій ви можете спалити, виконавши ці 15
Багато людей намагалися схуднути за допомогою фізичних навантажень. Однак пам’ятайте, що слід враховувати декілька факторів: тип вправи, тривалість, інтенсивність і навіть вага людини. Цей останній пункт впливає на кількість спалених калорій на кожному тренуванні. Тому Гарвардський університет досяг різноманітного переліку вправ та спалених калорій за 30 хвилин тренувань, використовуючи для прикладу три різні ваги: 56, 70 та 84 кг.
В Доброзичливий, сьогодні ми підібрали для вас 15 вправ, які потрібно робити в тренажерному залі чи вдома, щоб підтримувати здоровий спосіб життя. Ходімо !
1. Скакалка
Стрибки через скакалку - це заняття, яке можна робити в молодому віці, але це може бути чудовою вправою для спалювання жиру. Ви можете стрибнути на мотузці для розминки, це покращить вашу координацію та ритм, зміцнить ваше серце та легені, а також тонізує м’язи рук, ніг, грудей та плечей. Залежно від ваги: 56, 70 або 84 кг, ви спалите відповідно 300, 372 або 444 калорії.
2. Плавання
Плавання - один із найбільш повноцінних видів спорту. Заняття цією діяльністю має багато переваг: це працює на всі м’язи тіла, покращує когнітивні функції та зміцнює легені та серце. Будучи видом з низьким ступенем впливу, люди можуть довше тренуватися, не вимагаючи більше зусиль, без болю в м’язах або суглобах. Це безпечна альтернатива для постраждалих людей або вагітних жінок. Вибравши цей вид спорту, ви спалите 180, 224 або 266 калорій, залежно від ваги: 56, 70 або 84 кг.