Виховання, як ми справляємося зі стресом у підлітків Essential, Сімейний журнал PSYCHOLOGIES Румунія
Прочитайте далі
Тест: Ви забобонна людина?
Стрес у підлітків є загальною проблемою, враховуючи всі зміни, через які проходить молода людина. Ось що можуть зробити батьки та які рішення рекомендують психологи.
Вам трапляється, що ваша дитина переживає стрес? Ви починаєте турбуватися про нього і хочете допомогти йому відновити емоційну рівновагу?
Підлітковий вік - це період, який регулюється вразливістю та змінами, коли молоді люди намагаються сформувати нову ідентичність.
Усі ці зміни спричиняють сильний емоційний стрес, який, в більшості випадків, породжує багато фізіологічних та емоційних дисбалансів.
Підлітки переживають періоди сильного стресу через величезний тиск з боку суспільства, батьків та зміни особистої ідентичності.
Як стрес впливає на підлітків
Стрес викликає низку біологічних змін, які проявляються на першій фазі як фізіологічний дискомфорт.
Відсутність підтримки сім’ї, а також наявність постійного стресового стимулу може глибоко погіршити психічний стан та внутрішню рівновагу підлітка.
Ці речі призводять до агресії, безсоння, паніки, соціальної ізоляції або виснаження. У більш серйозних ситуаціях трапляються наркотична та/або алкогольна залежність, ослаблена імунна система, хвороби серця та зниження мозкової активності.
Причини стресу серед підлітків
Основні зміни фізіологічного та емоційного характеру, яким піддаються підлітки, а також їх прагнення здобути незалежність та соціальний статус є джерелами великого стресу.
Ці умови в основному спричинені сильним страхом перед неприємними подіями, які можуть бути пов’язані з першими інтимними стосунками, іспитами під час навчання в школі, позакласними заняттями, страхом невдач, великими очікуваннями батьків чи закінченням навчання.
Методи боротьби зі стресовими факторами
У цей період підліток може відчувати себе пригніченим через велику кількість змін, які він відчуває.
Є багато способів, як допомогти дитині жити збалансовано, і першим кроком було б допомогти їй зрозуміти важливість змін, які вона відчуває, а також те, чому вона відчуває те, що вона відчуває.
Спорт можна використовувати як веселий метод для усунення стресу та поліпшення соціальних відносин. Це покращить його фізичний тонус, а також психічний стан. Дослідження безліч разів довели благотворний вплив спорту.
Музика розслабляє і надає катарсичний ефект: усуває негативні емоції. Отже, замість того, щоб критикувати чи аналізувати його музичні смаки, дозвольте йому вільно отримати доступ до цієї допомоги у контролі напруги, стресу, тривоги.
Позитивне мислення - це ворота до щасливого та успішного життя, ми це знаємо. І добре говорити про позитивне мислення якомога раніше, бажано до підліткового віку.
Пам’ятайте, малі навчаються на прикладі своїх батьків. Тож якщо ви хочете дитину, яка вміє мислити позитивно, вам доведеться думати так самому.
Сон є важливим елементом, який допомагає боротися зі змінами настрою та нестачею енергії протягом дня.
Підліток, будучи дорослим, потребує відпочинку. Але, водночас, ввечері він, здається, знаходить різні заняття, які набагато цікавіші за сон. Якщо він не може вдосталь відпочити протягом тижня, дозвольте йому це робити на вихідних.
Поради батькам
Рекомендуємо приділяти достатньо уваги дітям, щоб з ранньої стадії розпізнати та усунути стресові фактори.
Ми можемо допомогти молодому підлітку швидше подолати стрес, уважно слухаючи його, проводячи час разом і роблячи справи, які його розслаблюють і роблять щасливим.
У той же час ви можете навчити підлітка самостійно управляти стресом, зосередившись на здоровому способі життя та позитивному мисленні.
Іншим важливим елементом є відкрите спілкування з ним, спонукання його поговорити з вами про свої очікування та мрії, про те, що він насправді хоче і як він почувається.
Підліткам потрібна безумовна любов, підтримка та прийняття. Переконайтесь, що вони розуміють, що завжди можуть покластися на вашу підтримку, часто спілкуватися та демонструвати це.
Ми часто припускаємо, що вони знають певні речі, але ми недооцінюємо силу спілкування та перестрахування.