Виявлення дослідження свідчать, що дотримуючись цього правила, ви втрачаєте більше ваги здоров’я
Оновлено: 27.02.2018 - 15:07
Нове дослідження стверджує: якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно постійно їсти салат. Натомість ти можеш дати вашим бажанням свободу.
Якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, як правило, ви покладаєтесь на сувору дієту та програму фітнесу. Але сама думка про необхідність відмовитись від піци, солодощів та Co. створює поганий настрій для багатьох людей, які хочуть схуднути.
Один обманний день на тиждень підвищує обмін речовин і мотивацію
Саме тут пригодиться поточне дослідження: як повідомляє "Здоров'я чоловіків", стверджується, було встановлено, що ті суб'єкти, які іноді грішать, частіше дотримуються своїх дієтичних цілей. Зокрема, це означає: учасникам дослідження було дозволено дотримуватися дієти для схуднення Їжте, що хотіли, протягом дня раз на тиждень. Решту тижня їм довелося дотримуватися дієти.
Дивовижний результат дослідження: Хоча випробовувані мали один обманний день на тиждень, вони почувались краще і були більш мотивовані дотримуватися своєї суворої програми харчування протягом решти шести днів. Крім того Зрештою, вони схудли рівно стільки ж, скільки й інша група випробовуваних, які не могли порушити свій раціон.
Тож якщо ви потураєте своїй пристрасті до піци і в іншому випадку дотримуєтесь дієти, вам більше не потрібно мати почуття совісті. Однак тут також застосовується наступне: Доза робить отруту - їжте все в міру. Якщо ви лопатою відмовите три піци поспіль, ви довго не втратите вагу.
П’ять закусок, які просто розтоплюють ваш жир у проміжках між прийомами їжі
Той, хто вважає, що їм доводиться сидіти без шоколаду, перебуваючи на дієті, помиляється. Темний шоколад із вмістом щонайменше 70 відсотків какао зупиняє солодку тягу - і оскільки він настільки смачний, ви можете керувати лише однією або двома шматочками, замість того, щоб з’їсти цілий батончик.
Знаменитості та гуру фітнесу клянуться зеленим смузі на сніданок або як перекус між ними - не дивно, адже він робить вас ситими, і ви можете змішувати будь-які овочі та смачні фрукти, які вам подобаються. Основними інгредієнтами, як правило, є свіжий шпинат, огірок, лимон, авокадо та м’ята. Ви також можете додати фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди або ківі, для невеликої солодкості.
Замість того, щоб увечері слабнути перед телевізором і викидати за борт усі хороші постановки дієти, краще використовувати нежирний сир з сиру або трави, занурений у рослинні палички. У ньому менше калорій - і все одно смак смачний.
Горіхи є калорійними важковаговиками, але якщо ви будете їх вживати в помірних кількостях, вони виженуть голод. Крім того, містяться в ньому жирні кислоти дуже корисні для мозку та нервів. Порада: Найкраще їсти несолоні та несмажені горіхи. І лише до десяти з них.
Яблуко на день - і вам не потрібен лікар "- це відоме англійське прислів’я. Насправді фрукти дуже здорові завдяки багатьом вітамінам і поживним речовинам. Однак не слід переїдати їх - через високий вміст натуральної фруктози. Натомість вам слід вживайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди, сливи, грейпфрут або апельсини.