Військова дієта ви втрачаєте 4,5 кг за 7 днів
Військова дієта ставить ціну на певні комбінації їжі, які повинні прискорити обмін речовин, тому за цей час буде спалено більше калорій. На відміну від інших дієт, ця дієта не передбачає вживання екзотичної їжі або введення певних добавок, які можна вважати білою кулею.
За словами тих, хто вже пробував, за допомогою військової дієти можна схуднути до 4,5 кг всього за тиждень, дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру, яка не перевищує 1400, 1200 та 1100 калорій протягом перших трьох днів ". армії ”.
Якщо ви хочете швидко схуднути на важливу подію, яка відбудеться найближчим часом, військова дієта може стати рішенням.
Військова дієта для схуднення: дієтичні принципи
Військова дієта, яку також називають "3-денною дієтою", передбачає дотримання суворої дієти в перші 3 дні дієти, а потім 4 дні, в яких ви не повинні перевищувати 1500 калорій на день.
Ті, хто винайшов "військову дієту", стверджують, що вона базується на порадах дієтологів армії США щодо солдатів, які хочуть швидко навести форму, але про це немає жодних доказів.
Військова дієта: приклад меню в перші 3 дні
Ця дієта ділиться на два етапи протягом 7 днів: у перші 3 дні ви повинні дотримуватися обмежувальної дієти з точки зору калорійності (від 1100 до 1400 калорій), без перекусів між прийомами їжі, а протягом наступних 4 днів ви можете урізноманітнити дієта, за умови, що ви не перевищуєте 1500 калорій на день.
1 ДЕНЬ - 1400 калорій
Сніданок:
- Шматочок тосту з 2 столовими ложками арахісового масла або мигдального масла
- Половина грейпфрута
- Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)
- Шматочок тосту
- Тунець консервований
- Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)
- 85 грам м'яса на грилі (курка, яловичина, свинина) з гарніром із зелених бобів (100 грам)
- Маленьке яблуко
- Половина банана
- Чашка ванільного морозива без цукру
2 ДЕНЬ - 1200 калорій
Сніданок:
- Шматочок тосту
- Яйце, зварене круто
- Половина банана
- Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)
- Яйце, зварене круто
- 100 грам свіжого сиру
- 5 сухарів і сіль
- Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)
- 2 вершкові ковбаски (без хліба)
- 50 грам сирої моркви
- 70 грам брокколі
- варені, приготовані на пару або запечені
- Половина банана
- Півсклянки ванільного морозива без цукру
3 ДЕНЬ - 1100 калорій
Сніданок:
- Шматок сиру чеддер
- 5 сухарів і сіль
- Маленьке яблуко
- Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)
- Шматочок тосту
- Яйце (очі, гребінці, варене)
- Чашка кави або зеленого чаю, за бажанням (несолодкий)
- Тунець консервований
- Половина банана
- Чашка ванільного морозива без цукру
Військова дієта: що ви їсте протягом наступних 4 днів
Протягом цих трьох днів кава та чай є на ваш розсуд, тож ви можете споживати їх у будь-якій кількості, за умови, що для підсолоджування не використовуєте цукор та молоко. Також рекомендується вживати якомога більше води, також можна пити воду з лимоном.
Перекуси між їжею заборонені. Що за ці три дні заборонено їсти та пити: молоко, фруктові соки, солодощі, фрукти, крім зазначених.
Протягом наступних 4 днів ви можете урізноманітнити свій раціон за умови, що ви не перевищуєте 1500 калорій на день.