Військова дієта втрачає 5 фунтів за тиждень -IRELOOP
В даний час військовий режим є одним з найпопулярніших режимів у світі. Вважається, що він допомагає швидко схуднути, до 5 кг за один тиждень.
Військова дієта також безкоштовна. Тут немає книг, дорогих продуктів та добавок, які потрібно купувати.
Але чи діє ця дієта насправді, і чи варто це спробувати? Ця стаття пояснює все, що вам потрібно знати про військову дієту.
Зміст
Що таке військовий режим ?
Військова дієта, також відома як 3-денна дієта, це дієта для схуднення, яка може допомогти вам схуднути до 10 фунтів за тиждень.
План військової дієти включає 3-денний план харчування, а потім 4 дні відпочинку, і тижневий цикл повторюється, поки ви не досягнете своєї цільової ваги.
Прихильники дієти стверджують, що вона була розроблена дієтологами армії США, щоб швидко привести солдатів у форму.
Однак правда полягає в тому, що дієта не пов'язана ні з якими військовими чи державними установами.
Військова дієта також має кілька інших назв, включаючи Військово-морський раціон, Армійський раціон і навіть дієту з морозивом.
Як працює військова дієта?
Триденна військова дієта фактично розділена на 2 фази протягом 7 днів.
Перші 3 дні слід дотримуватися збалансованого плану харчування на сніданок, обід і вечерю. Перекусів між прийомами їжі не буває.
Загальне споживання калорій протягом цієї фази становить приблизно від 1100 до 1400 калорій на день. Це споживання значно нижче, ніж у середньої дорослої людини.
Протягом решти 4 днів тижня ми закликаємо вас харчуватися здорово та знижувати споживання калорій.
Прихильники дієти стверджують, що ви можете повторювати дієту кілька разів, поки не досягнете цільової ваги.
План харчування
Це триденний план харчування на військовій дієті.
День 1
Це план харчування на перший день. Він становить приблизно 1400 калорій.
Сніданок:
Шматочок тосту з 2 столовими ложками арахісового масла.
Половина грейпфрута.
Чашка кави або чаю (за бажанням).
Обід:
Шматочок тосту.
Півсклянки тунця.
Чашка кави або чаю (за бажанням).
Обідати:
Одна порція м’яса на 85 грам з чашкою зеленої квасолі.
Маленьке яблуко
Чашка ванільного морозива.
2 день
Це страви на другий день, що складають приблизно 1200 калорій.
Сніданок:
Шматочок тосту.
Чашка кави або чаю (за бажанням).
Обід:
Чашка сиру.
5 пікантних печива.
Чашка кави або чаю (за бажанням).
Обідати:
Два хот-доги, без бріоші.
Півсклянки моркви і півсклянки брокколі.
Півсклянки ванільного морозива.
День 3
Ось план на 3 день, що становить приблизно 1100 калорій.
Сніданок:
Скибочка сиру чеддер 1 унція.
5 пікантних печива.
Маленьке яблуко
Чашка кави або чаю (за бажанням).
Обід:
Шматочок тосту.
Одне яйце, зварене як завгодно.
Чашка кави або чаю (за бажанням).
Обідати:
Чашка тунця
1 склянка ванільного морозива.
Не соромтеся пити стільки кави чи чаю, скільки захочете, якщо ви не додаєте калорій з цукру або вершків. Пийте також багато води.
Решта 4 дні
Решта тижня також передбачає дієту.
Перекуси дозволені, і немає обмежень щодо груп продуктів. Однак ми радимо вам обмежити обсяг порцій і тримати загальне споживання калорій нижче 1500 на день.