Харчування на Альпенкросі - так ви керуєте сценою без муки голоду
Потрібно багато додаткової енергії під час альпійського хреста. За великої ваги системи до базової швидкості метаболізму легко додається від 2000 до 3000 ккал на стадію. Щоб задовольнити попит, вам потрібен багатий, але не надто важкий сніданок і хороша вечеря. Але харчування також важливо на етапі. Скільки вам потрібно, також дуже залежить від кожної людини. Хоча ми в основному проживаємо з невеликою кількістю їжі, інші повідомляють про кількість, яку вони повинні з'їсти, щоб впоратися зі стадіями.
Найбільший ризик - це один Укус голоду отримати. Це підступно відбувається дуже раптово під час інтенсивної роботи. Почуття голоду часто виникає занадто пізно, і споживання їжі вже не може працювати досить швидко. Більшу частину часу ми були далекі від голоду, оскільки не поспішали і регулярно їли невелику кількість. Ризик зростає із високою продуктивністю та поганим харчуванням під час приготування.
Харчування альпенкросом: що таке галузь голоду?
Перш за все, виникає питання, що насправді є галуззю голоду, яку часто читають у різних спеціалізованих газетах без подальших пояснень. Ті, хто тренується дуже інтенсивно, можливо, це вже відчули. Відпочинок від голоду, який бігуни також називають "людиною з молотом", призводить до дуже раптового падіння показників у поєднанні з виснаженням і почуттям голоду. Але це також може призвести до дезорієнтації та сонливості, і навіть непритомність не можна виключати. Ці симптоми вже небезпечні під час тренувань, пізно на сцені, досить самотньо на горі, але це може бути дійсно небезпечно.
Щоб протидіяти цьому раптовому падінню працездатності, слід знати про медичну причину. Це стан, при якому організм витрачає швидко доступну енергію із запасів цукру. Тіло потрапляє до цього запасу енергії, особливо під час спортивних занять на межі своєї продуктивності. Коли магазини порожні, рівень цукру в крові падає і виникає гілка голоду. Оскільки цукор з їжі не доступний відразу, вам доведеться свідомо вживати заходів обережності протягом усієї стадії.