Виклик 300 Litobox спеціальні сідниці та стегна # 326
Приєднуйтесь до Ludus, щоб додати цей WOD до своїх навчальних колекцій
Не маєте облікового запису? Зареєструйтесь
Приєднуйтесь до Ludus, щоб додати цей WOD до своїх навчальних колекцій
Не маєте облікового запису? Зареєструйтесь
На ці вихідні я пропоную вам Виклик Litobox 300 спеціальні сідниці і стегна, щоб мати красиві спартанські ноги 😉 Не забувайте про дисципліну спартанців: техніку рухів з хорошою амплітудою. АУ СЕРПЕНЬ СЕРПЕНЬ !
Виконайте наступну схему з хорошою технікою:
- 50 присідань;
- 50 обстежень наземних басейнів;
- 50 болгарських присідань (50 ліворуч і 50 праворуч);
- 50 згинань розгинань ніг (50 зліва та 50 праворуч);
- 50 випадів спереду (50 зліва та 50 праворуч);
- 50 підйомів ніг, зігнутих убік (50 лівих і 50 правих).
Технічні примітки: Болгарські присідання контролюють спуск, щоб не вдарити коліном об землю. Для вправ 4 і 6 тримайте спину прямо, стискаючи черевні преси, щоб не вигинати спину.
Залежно від вашого рівня
| Новачок | 15 присідань 15 обстежень басейнів 15 болгарських присідань 15 згинаних розгинань ніг 15 випадів спереду 15 згинів ноги в бік |
| Середній | 30 присідань 30 басейнових обстежень 30 болгарських присідань 30 згинаних розгинань ніг 30 передні випади 30 підйомів ніг, зігнутих убік |
| Розширений | 50 присідань 50 басейнових обстежень 50 болгарських присідань 50 згинаних розгинань ніг 50 випадів спереду 50 підйомів ніг, зігнутих убік |
Що ви думаєте про цей виклик 300? Який режим ви вибрали та скільки часу знадобилося для завершення цього туру ?
Дякую і приємних вам вихідних.
Вам сподобалась ця сесія, і ви хочете піти далі ?
Якщо вам подобається такий стиль тренувань, перегляньте мою програму HMB для нижньої частини тіла (конкретна робота на ногах) і швидше досягніть своєї особистої мети 💪 !