Виклик йоги в бікіні Підготовка до йоги
Програма йоги для вашої гарної самопочуття
Почніть літо енергійним і щасливим! Виклик бікіні змушує вас підготуватися до інтенсивних вправ йоги, а пітні потоки йоги приводять ваше тіло у високу форму. Суміш силових тренувань, розтяжки та плавних рухів у відеороликах йоги працює як інтенсивне тренування витривалості.
Тож ідеальне поєднання для того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, зміцнити м’язи і добре почуватися у своєму тілі.
Протягом 14 днів ви щодня отримуватимете електронне повідомлення з одним-двома відео, смачними рецептами, статтями та інтерв’ю. З нашими Вибір відео буде чітким, виснажливим і складним. Ви повинні бути спортивними і хочете активізувати свою практику, тому що ви можете очікувати, що йога має сили, стабільність та рівновагу, які мають все це.
Ваш оздоровчий проект буде підтриманий корисним та смачним Рецепти від Foodist на ваш сніданок, обід і вечерю.
Відео для Новачки та просунуті підходить, і чим інтенсивніше і частіше ви будете робити вправи, тим більший загальний ефект від програми. Рекомендуємо тренуватися з улюбленими (відео) відео принаймні три-чотири рази на тиждень.
Якщо ви ще не є членом YogaEasy, зареєструйтесь тут.
блок 1
Ядро оберталося з Ніколь Бонгартц (за всіх)
Новачки та просунуті вивчають найважливіші вправи для міцного центру та більшої рівноваги тіла.
Ефекти йоги: 5 причин, чому йога така хороша
Йога настільки ж ефективна, як спорт на витривалість, але чому м’які рухи так зміцнюються?
Ідеї рецептів на наступні 14 днів:
Foodist пропонує вам чудові рецепти здорової та свідомої дієти під час виклику бікіні. Кожного другого дня з’являється нова ідея для сніданку та кожен день - кулінарне натхнення для вашого обіду чи вечері. Наша порада: Якщо вам подобається, приготуйте подвійну порцію до обіду наступного дня.
Сніданок: кокосова і малинова каша
Обід і вечеря: салат із цільнозернових макаронних виробів з песто
Блок 2
Функціональне ядро з Янг-Хо Кім (Середній та просунутий)
Максимум зусиль для досвідчених йогів. Янг-Хо кидає виклик вашому ядру спокійними рухами та довгими асанами.
Альтернатива для початківців: Best of Basic з Barbra Noh (за всіх)
Початківці йоги вивчають найважливіші основні асани класичного заняття йоги Анусара. Точний, різноманітний і виснажливий.
Красива і впевнена в собі: з йогою для самолюбства
Ми не стаємо красивими за допомогою йоги, тому що втрачаємо вагу, секрет насправді полягає в тому, щоб розвивати любов до власного тіла і до власного "я" - саме так, як вони є.
Обід і вечеря: салат з овочами та кедровими горіхами
Блок 3
Баланс йоги: побудова стабільності з Анна Реч (за всіх)
Потужна йога на пляжі Північного моря! Чудовий потік - спрямований на міцність та стабільність.
Сніданок: Smoothie Bowl Green Detox Power
Обід і вечеря: обсмажте овочі з сиром
Блок 4
Зміцнення, спокійний потік йоги з Валентином Алексом (Середній та просунутий)
На цьому неквапливому, повільному занятті йогою ви в першу чергу зміцните свою серцевину і стегна. Великий виклик у поєднанні з розтяжкою та диханням.
Гармонія між протилежностями з Анною Реч (за всіх)
У цьому спокійному і вимогливому потоці ви знайдете рівновагу та відчуєте енергійний вплив на тіло та розум.
Сильна і красива: Асана послідовність шлунок-ноги сідниці
Коротка послідовність асан для зміцнення ваших найбільших груп м’язів - на кожен день.
Обід і вечеря: суп з брокколі з лляним насінням
Блок 5
Ранкова йога на терасі на даху з Ніколь Бонгартц (Середній та просунутий)
Розігрійте своє тіло та підготуйтеся до дня за допомогою хорошого потоку йоги.
Shakti Energie Flow з Крістіан Вольф (за всіх)
Плавні рухи йоги, які приводять вас у контакт із вашими енергіями та зміцнюють ваш центр.
8 суперпродуктів для міцного тіла
Суперпродукти мають дуже високу щільність поживних речовин, пригнічують харчову тягу та підтримують здорове харчування.
Сніданок: Домашні батончики з гранолою
Обід і вечеря: Гострий солодкий картопляний суп з нутом
Блок 6
Базовий баланс йоги з Янг-Хо Кім (Середній та просунутий)
Одне з наших найскладніших відео! Вибагливі рівноваги рук і пітні вправи для вашого ядра якнайкраще.
Пілатес для йогів Крістіан Вольф (за всіх)
Йога та пілатес - це сильна команда. Фокус пілатесу на серцевині тіла допомагає вам орієнтуватися на основні м’язи і одночасно стабілізувати м’язи тазового дна та спини.
Коротке інтерв’ю з Ніколь Бонгартц: Чому ядро так важливо в йозі
Основний фахівець пояснює: чому серцевина так важлива і які вправи ефективні?
Органічні бікіні для пляжу
Є прекрасні еко-бікіні та купальники екологічного виробництва, і ми представляємо вам наших чотирьох фаворитів на пляжі.
Обід і вечеря: Ситний салат з кіноа з помідорами та нутом