Виклик людини Альфа; 10-тижнева дієта 🍏 Зеленавата
Альфа-чоловічий виклик, в перекладі Виклик людини Альфа, - це дієта та фітнес-план на 10 тижнів, при якому чоловік відновлює своє тіло, стаючи справжнім чоловіком, як хоче. Назва альфа-самець взято з тваринного царства, де альфа-самець є тим, хто домінує, веде і завжди встигає спаровуватися, для поширення своїх добрих генів. Альфа-самця ідентифікують як привабливого, популярного, впевненого в собі та з атлетичним тілом, якого легко помітити в групі. Таким чином, чоловіки, які відчувають і знають, що вони бета-чоловіки, домінуючі, з комплексами, залякані та незадоволені своїм зовнішнім виглядом, можуть стати альфа-версією, прийнявши цей виклик харчування та спорту, який потрібно поважати протягом 70 днів. Програма Alpha Male Challenge міститься в книзі, написаній Джеймсом Вільпігі і Ріком Коллінзом, як тренерами з фітнесу, так і з великим досвідом у цій галузі.
Програма Alpha Male Challenge
Щоб стати альфа-людиною, програма включає 3 компоненти, яких слід дотримуватися, а саме дієту, фізичні вправи та ставлення. Починаючи з передумови повторного відкриття чоловічої статі чоловічої статі, ця програма адресована виключно чоловікам, починаючи від дієти та порад та підбадьорень, включених протягом 10 тижнів. Дієта, застосована за програмою, - дієта палеоліту, пристосована для цього стилю, як правило, представляє велике споживання білків і клітковини та низьке споживання вуглеводів, щоб підтримувати як зниження ваги, так і збільшення м’язової маси. Рекомендованими продуктами є фрукти, овочі, яйця, риба, йогурт, горіхи, фундук, яловичина, пісний сир, оливкова олія. Програма містить рецепти, які легко зробити, поєднуючи здорове харчування та приємний смак страв.
На додаток до 3-х разових прийомів їжі дозволяються здорові закуски, що складаються здебільшого з фруктів або насіння. Вправи, рекомендовані Alpha Male Challenge, називаються базовим тренуванням Alpha Wave і призначені для нарощування м’язової маси, підвищення витривалості та збільшення вироблення тестостерону. Вони складають основу цієї програми і включають поєднання занять з різними категоріями м’язів або труднощів, яких можуть досягти як новачки, так і досвідчені в цій галузі, підтримуючи інтерес і постійні амбіції. Вправи, включені в цю програму, можна виконувати лише у тренажерному залі, вимагаючи використання обладнання. Як приклад, протягом першого тижня рекомендуються кардіо вправи для боксерської груші, швидкості, стрибків, а також вправи на підтримку ваги.
Таким чином, позитивні сторони цієї програми включають користь для здоров’я від прийняття здорової дієти, підвищення впевненості в собі завдяки способу життя та підтримання інтересу до спортивних занять. Думки проти цієї програми стосуються лише необхідності користуватися фітнес-обладнанням та збільшенням часу на приготування їжі.
Завдяки співпраці з експертами в галузі психології, спортивного харчування та психологічних вправ програма Alpha Male Challenge приносить позитивні зміни у ставленні, що може відобразитися як у професійному, так і в особистому житті. Програма Alpha Male Challenge це інтенсивна програма фізичних вправ, яка в поєднанні з обмежувальною дієтою спочатку може здатися суворою, але завдяки додатковій психологічній стороні та порадам у цій галузі в поєднанні з постійними амбіціями може підтримати кожен, хто хоче докорінна зміна організму і всього способу життя. Тому вислів цієї програми полягає в тому, що ви повинні бути не лише героєм, але й героєм.
Як витрати на підтримку Програма Alpha Male Challenge, їх можна підняти завдяки регулярному користуванню тренажерним залом та здоровій їжі, приготованій за рецептами.