Виклик - ми втрачаємо 5 кг за місяць - Pratico-Pratiques
Втрата ваги математична! Сидяча жінка у віці від 31 до 50 років повинна споживати 1800 калорій на день. Для того, щоб створити дефіцит і призвести до втрати ваги, наші соковиті меню на наступних сторінках містять в середньому 1300 калорій. На кожен день ми пропонуємо різноманітні та ситні страви, а також закуски для спонукального виклику, далеко не одноманітності.!
- Пийте багато води
- Їжте закуски
- Скоротіть споживання алкоголю, безалкогольних напоїв та соків
- Займіться фізичними навантаженнями: 30 хвилин, три рази на тиждень
- Їжте достатньо до або після фізичних навантажень, щоб отримати достатньо енергії. Попередження: не вживайте більше калорій, ніж витрачено!
- Спи добре
- Уникайте розчарувань, занадто позбавляючи себе: це може призвести до того, що ви обманюєте і їсте більше, ніж потрібно
Щоб отримати доступ до повного виклику, завантажте останнє видання журналу Gabrielle на газетних кіосках або натиснувши тут!
Щоб отримати доступ до галереї тижня 1, натисніть тут!
Щоб отримати доступ до галереї тижня 2, натисніть тут!
Щоб отримати доступ до галереї 3 тижня, натисніть тут!
Щоб отримати доступ до галереї тиждень 4, натисніть тут!