Запуск в r; збалансування їжі r; глес; слідувати
Додати до обраного Getty images/twomeows
Тому що зробіть дієта для схуднення обмежувальний не має інтересу до нашого здоров'я або ваги, ми завжди можемо спробувати збалансувати їжу.
І програм не бракує.
Щоб допомогти нам чіткіше бачити, Дефін Теард, менеджер з розробки програм WW, була люб’язною, щоб відповісти на наші запитання та представила свої найкращі поради щодо ефективне збалансування їжі.
Що таке збалансування їжі ?
"Коли людина встановлює a збалансування їжі, вона з часом змінює свої звички, щоб прийняти нові, здоровіші, які охоплюють і її їжа, її діяльність та її душевний стан, які відповідають її способу життя і які вона може продовжувати і надалі ", пояснює Дельфіна.
"Це вимагає здорового та збалансованого харчування, а також щоденних рухів, при цьому менше сидячого режиму, і коли ви відчуваєте готовність, відновлюйте фізична активність. Нарешті, завдяки науково доведеним методам поведінкової науки, зміна душевного стану дає змогу запровадити стратегії управління всіма подіями, як винятковими, так і повсякденними, щоб почувати себе добре, бути менш напруженим, краще спати і не повернути втрачену вагу ".
Які відмінності між збалансованим харчуванням та дієтою для схуднення ?
"Зазвичай той, хто вирішить сідай на дієту хоче швидко схуднути будь-якими способами (навіть якщо це означає відрізати себе від соціального життя), зосередившись лише на своїй тарілці (або іноді займаючись спортом до надмірностей) і не змінюючи способу життя, щоб потім відновити, як втрачені фунти. Навпаки, збалансування їжі воно засноване на здоровому способі харчування ".
Починаючи перебалансувати: золоті правила для схуднення
"В збалансування їжі, є рівновага: жодна їжа не заборонена, і жодна категорія їжі не повинна бути відведена, оскільки всі вони корисні для організму схуднути здорово. Ще один із ключів до збалансування їжі полягає в тому, щоб знайти спосіб слідувати йому, зберігаючи при цьому свій спосіб життя та переваги їжі. Кожен може складати їжу відповідно до своїх смаків та продуктів, які хоче їсти, нічого не накладається. Нарешті, збалансованість їжі виходить за рамки однієї тарілки, покладаючись на активність та зміну мислення, щоб забезпечити прийняття здорових звичок у довгостроковій перспективі ".
Але чи можете ви дійсно схуднути, починаючи цю програму ?
Дельфіна Теар чітко заявляє: «Не тільки збалансування їжі дозволяє схуднути людям, які цього хочуть, але це дозволяє не піддавати їх здоров’ю небезпеку, забезпечуючи їх організм усіма вітамінами та всіма поживні речовини яка йому потрібна. Нарешті, це дозволяє створити здорові звички, які продовжать це втрата ваги, а не відновлення старих звичок і кілограмів як результат ".
Перебалансування їжі: типове меню
Менеджер з розвитку програми Delphine Theard у WW пропонує нам типове меню на цілий день:
Сніданок
2 скибочки цільнозернового хліба (50 г)
2 ч. Ложки меду
Скайр 0% природа
Свіжий фрукт
Чай або кава
Обід
Нарізаний кубиками буряк заправляють 1 ч. Ложкою олії, оцту
Яловичина з цибулею та солодкими спеціями
1 горщик класичного простого йогурту
Компот зі свіжих фруктів без додавання цукру
Перекус
Обідати
Курячі грудки на грилі (150 г) у супроводі 180 г вареної лободи та грибів, зварених на 1 ч. Ложці олії з кінзою, заправлена 1 ст. Ложкою 15% вершків
100 г 0% звичайного білого сиру
Книга повинна слідувати перебалансуванню їжі:
Величезне спасибі Дефіне Теард, менеджеру з розробки програм WW.