Виклик місяця - #RWUNICEFSpendenO October RUNNER S WORLD

#RWUNICEFSpendenOktober Challenge of the Month - Станьте резюме

У жовтні ми розпочнемо спільну роботу з ЮНІСЕФ #RWUNICEFSpendenO October. Основною подією місяця є тиждень передвиборчої кампанії з 24 по 31 жовтня. Цього тижня це U NICEF працює тиждень, це враховує: Тоді отримайте якомога більше пакетів харчування для недоїдаючих дітей! Як? Спалюючи якомога більше калорій під час бігу протягом тижня дії.

rwunicefspendeno

Ми, як редакційна команда, звичайно, є. Наша мета пожертви: запустити 20 пакетів харчування, тобто 840 євро. Для цього ми хочемо спалити 21000 ккал під час бігу під час бігового тижня ЮНІСЕФ. У нашій історії про Insta ми постійно розповідаємо, наскільки добре ми працюємо з підрахунком калорій. Ви можете побачити, де знаходиться наш баланс пожертв на нашій сторінці пожертв.

Як ви потрапляєте до харчових пакетів?

Бігайте, спалюйте калорії, збирайте пожертви та допомагайте дітям. Відповідно до цього керівного принципу, бігуни по всій країні можуть підтримати ЮНІСЕФ робочий тиждень з 24 по 31 жовтня 2020 року - і тим самим зробити вдвічі краще.

Встановіть свою особисту ціль бігу на www.unicef.de/lebenslaeufer. Ви можете легко визначити своє можливе споживання калорій тут і перетворити його на ціль пожертви. 25 споживаних калорій - це один пожертвуваний євро. Всього за один євро недоїдаючу дитину можна забезпечити енергетично багатою спеціальною їжею на день. За 42 євро ЮНІСЕФ може скласти рятувальний харчовий пакет і забезпечити три порції арахісової пасти на день протягом шести тижнів. У цей період недоїдають діти відновлюють свої сили.

Ваші друзі та знайомі підтримують Вас у досягненні цієї суми за рахунок індивідуальних пожертв. Гроші підуть на допомогу ЮНІСЕФ у боротьбі з гострим недоїданням серед дітей у всьому світі.

І що відбувається заздалегідь?

Виклик #RWUNICEFSpendenChallenge стартує 1 жовтня. Перед початком агітаційного тижня в останній тиждень жовтня, ви повинні підготувати його двома способами: По-перше, ви можете шукати прихильників вашої кампанії збору коштів серед своїх друзів та знайомих: Ви потієте під час агітаційного тижня, ваші друзі пожертвують на це. По-друге, ви повинні підготуватися до великих тренувальних навантажень на своєму біговому тижні ЮНІСЕФ, щоб здорово досягти своєї бігової мети. Ми зібрали кілька порад для обох:

Це дасть вам максимальну підтримку для вашого завдання пожертви

  • Почніть одразу! Поставте свою мету рано - ваші прихильники зможуть безпосередньо пожертвувати.
  • поділитися вами! А саме, посилання на сторінку вашої кампанії, будь то у Facebook, Instagram або просто електронною поштою своїм друзям.
  • Будьте креативні! Створіть власну графіку, щоб активізувати своїх друзів та інформувати їх про ваш біговий виклик.

Ось як ви можете досягти максимальних кілометрів за тиждень кампанії

  • Тиждень 1 і 2: Збільште гучність. Пробіг на 10-15 відсотків більше норми в перший тиждень жовтня і на 10-15 відсотків більше в другий.
  • 3 тиждень: Конусність. Використовуйте третій тиждень жовтня, щоб набратися сил. Зменште кількість бігу до половини звичайного навантаження і свідомо беріть більше днів відпочинку.
  • Тиждень дії: тривалість до темпу. Чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви спалюєте за годину. Але тоді ви швидше виснажуєтесь. Для того, щоб тривати якомога довше і мати змогу пройти безліч харчових пакетів, вам слід зосередитися на більш повільних, але довших одиницях протягом тижня дії.
  • Правильно регенеруйте. Ті, хто багато бігає, потребують хорошого відпочинку. Під час бігових викликів переконайтеся, що ви їсте достатньо здорової їжі, висипаєтесь і підтримуєте м’язи, наприклад, легким катанням фасцій.

У вас є додаткові запитання чи ви хотіли б поділитися своїм досвідом під час #RWUNICEFSpendenOktober? Напишіть нам електронний лист або допис у Facebook чи Instagram - не забудьте хештег #RWUNICEFSpendenOktober та посилання на сторінку своєї кампанії.