Виклик води Мій висновок після 1-го
День 7 мого водного виклику. Я подумав, що це так красиво. 3 × 1 літр, кожен розподіл протягом 3 годин. Отже, я досяг би своєї повсякденної цілі протягом свого робочого часу.
Але це почало зазнавати невдач, коли я весь день минулого тижня два дні був у лісі з дітьми. При 6-7 відвідуваннях туалету на день ризик був для мене занадто великим. Він залишався трохи менше 2 літрів на день. Особливо п’яний ввечері. Те саме у вихідні. Якщо ви спите до 11 години ранку, ви, звичайно, не могли випити до цього часу 0,6 літра води. Залишилося більше ....
Індивідуальна кількість пиття
І це підводить нас до проблеми. Індивідуальна щоденна кількість випитого базується на масі тіла (а згодом, звичайно, на спортивних заходах та температурі). Це має бути не менше 30-40 мл на кілограм ваги. Слід зазначити, однак, що організм може поглинути близько 200 мл води лише за 1/4 години, все інше протікає і виводиться нирками. Тому мало сенсу відкладати пиття на цілий день, а потім виливати по півлітра за раз. Стільки про теорію.
Що відбувається?
За останні кілька днів я вже зробив кілька спостережень над собою. Номер 1: Мені легко пити воду. Тому що я зазвичай і так п’ю водопровідну воду. Номер 2: Після промивання нирок вона просто проходить. Тому справді не пийте занадто швидко. Інакше я просто сиджу в туалеті. Що підводить мене до числа 3: чи справді мені потрібно 3 літри? Я вважаю, що мені доводиться ходити в туалет все більше і більше протягом дня. Іноді недовго після випивки. А також якщо я зверну увагу на правило 200мл/15 хв. Чи означає це, що моє тіло вже поглинуло достатню кількість води і тепер лише розряджає її? Якщо так, то я, здається, обійдуся на 2 літри.
Що було б величезним кроком вперед. На роботі у нас є крихітні окуляри, які вміщують максимум 150 мл. Звичайно, вони призначені для маленьких дитячих рук. Однак це також означає, що я споживаю максимум 3-4 з цих склянок, наповнених водою на день, плюс 2-3 чашки кави, яких я не рахую. Увечері, можливо, ще склянку на 200 мл (сода ...). Якщо ви знімете каву (і газовану воду ...), я отримую - за доброзичливою оцінкою - трохи менше 1 літра.
Проміжний висновок
Але повернемось до виклику. Тож я протягом тижня щодня випивав 3 літри (майже), але принаймні 2,5. Якщо це не вдається, це через логістику. Мені справді ще потрібно знайти свій ритм, який, сподіваюся, стане легшим для мене з цього тижня, коли я повернусь до свого розпорядку дня.
Я спробував знову зафіксувати обстановку минулого тижня. Немає прямих сонячних променів, той самий кут у кімнаті. Гаразд, я розчесався. В іншому випадку така ж необроблена, як на 2 день.
Я вже щось помічаю? Чи варто це? Так! Вже ясно, що це насправді добре для мене. За останній тиждень погода тут змінилася, але лише один раз я відчув легкий наліт головного болю, який зник через короткий час. Зазвичай я реагую дедалі чутливіше на зміни тиску повітря в останні роки. Тоді тут знову вирують всілякі хвороби. Від ангіни до вираженого шлунково-кишкового вірусу. Обидва пройшли повз мене. Але це, звичайно, може бути і випадковістю. У мене сеча набагато менш концентрована. Не тема журнального столика, але це теж важливий аспект. У попередньому житті я працювала в урології. Тож я знаю, як це з надто малою кількістю пиття та нирками. І останнє, але не менш важливе: я менше їжу. Важко повірити, але так воно і є. У мене солодкий зуб, у мене менше тяги між ними. І взагалі теж менше їжте. Якщо це продовжиться, я буду добре.
Як це триває?
Тож мої плани на цей тиждень такі: тримайся. Ще 3 літри. Принаймні за ці 4 тижні я розглядаю це як своєрідний засіб для лікування, який «все добре змиває». Тоді, можливо, я зводжу це до своєї особистої цілі. Якщо потрібно, я поставлю склянку поруч із пляшкою. З одного боку, я не дратую своє оточення, постійно смокчучи річ, з іншого боку, такий стакан просто нахиляється швидше, ніж якби ви наполегливо смоктали пляшку. Крім того, цього тижня я буду експериментувати із ароматизованою водою та чаєм. Вода з-під крана працює для мене досить добре, але трохи різноманітності ніколи не помиляється 😉
Отже, наступне оновлення буде через тиждень. Я не можу пообіцяти, чи буде це понеділок, оскільки в неділю я буду на ярмарку і, мабуть, засну в понеділок. Але воно приходить. Обіцяли.
А як це у вас виглядає? Хтось приєднався до мого виклику? Який ваш досвід? Чекаю ваших звітів 🙂