Виклик з плоским животом через 30 днів - Bmoove
Короткий зміст статті:
Літо не за горами, настав час розпочати 30-денний виклик з плоским животом! Ми продовжуємо свій імпульс і не слабшаємо! Після обробки нижньої частини тіла під час "Присідання", тепер ми зосередимося на нашому черевному поперековому ремінці за допомогою цих вправ "Плоский живіт".
"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/challenge-ventre-plat-photo.png "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me /wp-content/uploads/challenge-ventre-plat-photo.png "title =" Виклик плоскому животу за 30 днів 1 "> плоский живіт
"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/challenge-ventre-plat-photo.png "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me /wp-content/uploads/challenge-ventre-plat-photo.png "alt =" виклик плоского живота "width =" 120 "height =" 135 "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>
Майте плоский живіт через 30 днів
З наближенням літа ви схожі на багатьох, хто шукає метод схуднення і у вас плоский живіт на пляжі? Сьогодні ми побачимо, чому ви не можете втратити шлунковий жир, і чи це проблема жир на животі чи ні. Для кожної можливої причини округлого живота я дам вам свій метод, адаптований до палео-дієти, щоб знайти ваш плоский живіт.
Забудьте про всі дієти, які ви пробували, які вас розчарували і не спрацювали. Завдяки палео-дієті та відповідним вправам ви попрощаєтеся з жиром у животі ! Я підготував для вас щоденний графік домашніх вправ, який допоможе вам швидко досягти своїх цілей щодо схуднення !
Вправи в моєму “виклику з плоским животом” зосереджені на м’язах живота та кардіотренажерах, щоб ваше тіло ефективно та цілеспрямовано спалювало жир у животі. Ці вправи слід робити як частину добре збалансованої палео-дієти, яка допоможе вам схуднути та ефективніше наростити м’язи.
Навіщо вибирати палео-дієту для плоского живота ?
Все більше французів страждають від круглого живота, що може призвести до втрати довіри до себе. Коли ви набираєте живіт, ви відразу думаєте про жир. Однак у цього явища можуть бути інші причини, і перше, що потрібно зробити, щоб позбутися від шлунку, - це виявити проблему та вибрати підходяще рішення.
Круглий живіт найчастіше викликаний чинниками: цими затримка води, здуття живота і жир на животі. На щастя, палео-дієта може допомогти вам у цих трьох випадках. !
Я роблю затримку води
Затримку рідини, яка є накопиченням води в певних частинах тіла, часто приймають за жир. Якщо ваша проблема походить звідти, щоб ви могли займатися спортом скільки завгодно, це буде корисно лише для вас, але це не вирішить вашу проблему утримання води. Зазвичай ця проблема пов'язана з надмірним споживанням солі.
Палео-дієта рекомендується людям, які страждають від цієї проблеми, оскільки вона виключає сіль і, отже, усуває причину.
Живіт у мене роздутий
Якщо ви обережно ставитеся до дієти, регулярно займаєтесь спортом і все ще маєте роздутий живіт, можливо, ви роздулися. Багато людей проводять роки, намагаючись позбутися жиру на животі, якого у них ніколи не було, оскільки вони сприймають здуття живота як жир.
Здуття живота, крім того, що є причиною комплексів як у жінок, так і у чоловіків, у більш важких випадках може бути болючим. Тут ми побачимо, як уникнути здуття живота і знайти плоский живіт завдяки палео дієті !
Найпоширенішою причиною здуття живота є неправильна дієта, яка сприяє накопиченню кишкових газів. Цукор, газовані напої, бобові а в разі непереносимості, молочні продуктиs - це продукти, які під час травлення вироблятимуть гази та спричинять здуття живота.
Палео дієта дозволить вам виключити основні джерела здуття живота зі свого раціону та покращити ваш кишковий транзит. Не забувайте пити багато води і особливо забороняти газовані напої. Ви повинні швидко побачити, як живіт повертається до нормальних розмірів.
Як позбутися від жиру в животі ?
Вам не здається, що ви затримуєте воду, не відчуваєте роздуття і все ще відчуваєте, що втрата трохи талії не зашкодить вам? Дійсно, ви накопичили трохи занадто багато жиру в черевній порожнині.
Спалення цих зайвих кілограмів займе набагато більше зусиль, ніж боротьба зі здуттям живота або затримкою води. Але не панікуйте! Це не так важко, і вам не потрібно сідати на ще одну розчарувальну дієту, яка змушує вас відчувати голод цілий день, і, скажімо це, робить вас нещасними.
При правильних порадах та регулярних фізичних навантаженнях палео-дієта допоможе вам схуднути, знайти плоский живіт без розладів, не витрачаючи години на підрахунок споживання калорій, але перш за все, не постійно борючись із собою, щоб не тріснутись !
Палео-дієта не виключає всіх жирних страв, оскільки ваше тіло потребує ліпідів, щоб нормально функціонувати, але виключає жири, які ваше тіло буде прагнути зберігати.
Вживання лише хороших ліпідів і дотримання мого графіка “виклику з плоским животом” дозволить вам знайти потрібні вам жири у вашому раціоні, і в той же час негайно спалити ті, що у вас занадто багато. Завдяки цьому ви зможете швидко досягти своєї мети - плоский живіт як на пляжі, так і на решту року !
Цей графік, який я підготував для вас, націлений на жир на животі, в основному працюючи на пресах. Він складається з чотирьох вправ для живота: велосипед, підйом грудей, підйом ніг та обшивка.
Кількість повторень на кожному занятті прогресивна, так що кожен може слідувати цьому графіку, не перестараючись з самого початку і не бажаючи відмовитись на другий день. Якщо ви вже в хорошій фізичній формі і вважаєте це занадто простим, ви можете адаптувати програму і почати, наприклад, з 30 підйомів бюста замість 5. Ви самі бачите, на що ви здатні, просто пам’ятайте, що мета полягає в тому, щоб перевершити себе, але не вбиваючи себе в завданні !
30-денний календар викликів для плоского живота
Цю картину потрібно надрукувати та повісити там, де ви проводите кожен день! Викреслюйте їх по ходу: