Виключіть шкідливу їжу цілком правилом, щоб знати Creasity
Якщо ви повністю припините нездорову їжу, щоб схуднути ?
Чи менше вживаю в їжу корисних продуктів ?
Коли ми хочемо схуднути, ми починаємо з двох дій: ми повертаємося до спорту і змінюємо своє харчування.
І раптом ми прийшли поставити питання про шкідливу їжу, шкідливу їжу: печиво, чіпси, піцу тощо ...
Чи слід зупиняти все на ніч ?
Чи заважають ці продукти вам схуднути ?
Як позбутися від нездорової їжі ?
Ми повинні думати про включення, а не про виключення
Замість того, щоб бажати виключити всю шкідливу їжу відразу.
Що може бути складним для деяких людей.
Натомість прагніть включати здорову їжу, їжу, багату вітамінами.
Їжа, яка забезпечить нас мікроелементами (вітамінами, мінералами тощо) і яка дозволить нам бути здоровим.
Потрібно намагатися додавати, наприклад, фрукти та овочі замість промислової їжі.
Щоб не худнути ефективніше: поки ви рахуєте калорії і відчуваєте дефіцит, ви худнете.
Але щоб не було недоліків.
Дефіцит вітамінів, мінералів тощо ...
Отже, щоб цього уникнути, ви повинні встановити собі трохи просте правило: ми маємо право на відхилення, якщо це розумно.
Правило 80/20
Досить відоме правило, оскільки воно відображає багато явищ.
І ми також можемо використовувати його на свою користь під час дієти.
Це правило просте: у наш раціон ми повинні включати 80% здорової їжі.
І як тільки це буде зроблено, вам дозволять до 20% менше здорової їжі.
Отже, щоб з’ясувати речі відразу: цей метод є підмогою.
Допомога людям, яким важко взагалі обійтися без шкідливої їжі.
Ідеально, звичайно, 100/0.
Але ей, дієта не завжди легка, тому стільки, щоб поставити всі шанси на свій бік.
Тож якщо важко обійтися без нездорової їжі, ми використовуємо цей метод, щоб переконатися, що ми маємо 80% здорової їжі.
Тому, ми впевнені, що маємо 80% споживання їжі, яка забезпечить нас вітамінами та мінералами.
Фрукти, овочі, олійні, м’ясо та риба.
Ось яким має бути 80% вашого раціону.
І як тільки ви це зробите, ви маєте право заповнити решту 20% чим завгодно.
Поки це відповідає вашій добовій кількості калорій, ви маєте на це право.
Дотримуючись цього правила, ви будете мати достатню кількість споживаних мікроелементів з 80%, і ви все ще можете насолодитися рештою 20%.
І ми все ще можемо піти далі
Як тільки це буде на місці, і вам буде зручно, ви можете поступово піти трохи далі.
Щоб назавжди позбутися шкідливої їжі.
Поступово змінюйте відсоток, який ви собі дозволяєте.
Перейдіть до 85/15, потім 90/10, потім 95/5, щоб нарешті отримати 100% споживання їжі зі здорової їжі.
Тому, перехід більш плавний і, отже, легший.
Тож коли у вас виникають проблеми, пам’ятайте цей маленький фокус 80/20.
І пам’ятайте, що слід включати здорову їжу, а не виключати нездорову їжу.
І ви побачите, що перехід буде більш логічним і легшим.