Використання бігової доріжки для схуднення переваг; Найкращі продукти в тесті
Опубліковано Redaktion 24 жовтня 2019 р
Автор: Redaktion Опубліковано: 13 червня 2017 р. Оновлено: 24 жовтня 2019 р
Фітнес-обладнання для дому користується великою популярністю у тих, хто хоче схуднути. Це прямо вгорі шкали Бігова доріжка. Така бігова доріжка вдома більше не дає виправдання, що на вулиці занадто жарко, занадто холодно або занадто мокро. Ми розповімо вам, що приносить тренінг, як ви можете зробити його особливо ефективним та які бігові доріжки рекомендуються.
Навіщо худнути на біговій доріжці?
Ну, з одного боку, той факт, що більше немає відволікаючих факторів, безумовно, робить навчання ефективним. Ви повністю контролюєте налаштування. Відстань і тривалість тренувань можна точно контролювати і таким чином дати хороший огляд прогресу роботи.
Для початківців особливо практично, що бігова доріжка не дозволяє вам занадто швидко бігати і знову зупинятися.
Крім того, тілу не дається послідовність рухів, як при крос-тренажері, який спрямовує весь рух.
Це корисно, щоб уникнути травм, але воно також використовує менше груп м’язів, які всі працюють разом під час бігу на біговій доріжці a більш ефективне навчання і один збільшене споживання калорій має наслідком.
Переваги бігової доріжки
Заняття на біговій доріжці не так популярні даремно. Адже їх численні переваги:
- Для багатьох великою перевагою бігової доріжки є те, що її можна використовувати в приберіть власні чотири стіни може. Більше не дивні погляди інших людей, що відволікає від тренувань!
- Весняна сінна лихоманка або холодна і сира погода вже не проблема, оскільки ви закінчуєте тренування в приміщенні.
- Деякі особливо мотивовані, коли ти робиш своє Перегляньте улюблені серіали. І якщо це особливо захоплююче, ви часто тренуєтеся довше, ніж планували спочатку.
- Ти можеш поїзд контрольований пульс. Бігова доріжка контролює швидкість та нахил, щоб пульс не залишав цільову зону.
- Важливо для початківців або людей із зайвою вагою: біг на біговій доріжці важливий щадний до суглобів, адже завдяки незмінно гарній амортизації ви завжди маєте оптимальний комфорт під ногами.
- Інтервальні пробіжки може бути тренуватися дуже точно, точніше, ніж при тренуванні на вулиці.
Споживання калорій під час бігу
З одного боку, природно, залежить споживання калорій на біговій доріжці Тривалість від того, що ви витрачаєте на це. Але також і ваша Стать, а також ваша вага відіграють роль, оскільки важчі люди автоматично спалюють більше калорій.
Також застосовується таке: Чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви спалюєте. Те саме стосується нахилу, оскільки гірський біг є більш напруженим, ніж неквапливий біг по рівнині. Отже, є кілька факторів, які впливають на кількість спалених калорій на біговій доріжці.
Приблизно можна сказати, що людина вагою 70 кілограмів провів півгодини на біговій доріжці приблизно 294 калорії опіки. Але це лише дуже більш загальний Настанова. Для більш точних показань найкраще використовувати пульсометр!
Параметри налаштування для бігової доріжки
Бегова доріжка, звичайно, найпростіша у використанні встановити вручну. Це означає, що ти Просто встановіть власну швидкість і нахил і може змінюватися в будь-який час. Тож ви можете тренуватися як завгодно швидко і скільки завгодно довго.
Але існують і різні режими. Наприклад, ви можете встановити бігову доріжку, щоб визначати, коли їхати швидше або повільніше. На деяких бігових доріжках ці налаштування можна відрегулювати так, щоб вони були Тримайте пульс в межах певного діапазону.
Високоефективним методом тренування, який також вносить різноманітність у план тренувань, є інтервальне тренування, так зване тренування HIIT.
Ви можете перемикатися між швидкою та повільною швидкістю, що призводить до збільшення споживання калорій та більшого тренувального ефекту.
Ключ до схуднення на біговій доріжці
Нічого ні з чого не виходить, це стосується і бігової доріжки. Ключ до ефективного схуднення на кардіотренажері - це перш за все розваги. Тому що якщо вас спонукає придбати бігову доріжку, а потім мучитись кілометр за кілометром, бо ви просто не хочете отримувати задоволення, ви здастеся швидше, ніж перші кілограми хочуть скинути.
Тому перед покупкою вам слід Хоч раз стояв на біговій доріжці, щоб мати можливість судити, чи насправді це справді для вас. Можливо, хтось із ваших знайомих має бігову доріжку, яку ви можете спробувати? В іншому випадку є також безкоштовний Пробне тренування в спортзалі Пролийте світло на нього.
Якщо веселощі є, дисципліна набагато легша. Оскільки постійне навчання особливо важливо для довгострокового успіху.
Важливо завжди встановлювати нові тренувальні стимули, що кидають виклик тілу заново.
Купівля бігової доріжки: це найкращі бренди
Перше питання, яке зазвичай виникає перед покупкою бігової доріжки, це: якої марки це має бути? Багато виробників спорту пропонують хороші бігові доріжки. Найкращі з них включають:
- Sportstech: Пристрої пропонують оптимальні навчальні можливості для початківців та досвідчених користувачів із збалансованим співвідношенням ціни та якості на передньому плані.
- Христопейт: Christopeit робить акцент на якості та інноваціях, щоб створити першокласне обладнання для фітнесу.
- Фінло: німецька кузня для фітнес-обладнання створює продукцію у вищому ціновому сегменті для напівфабрикатів та професійного сектору.
Великий тест на біговій доріжці: Наші 3 переможці
Тепер перейдемо до цікавої частини, наш тест на біговій доріжці. Для цього ми переглянули різні пристрої в різних фітнес-студіях і продемонстрували їх темп. Наступні нас особливо вразили три моделі:
Наш номер один: професійна бігова доріжка Sportstech F38
20 запрограмованих навчальних програм, 8-зональна система амортизації для природного відчуття бігу та 5-шарова спеціально розроблена високотехнологічна бігова поверхня - ось ця чудова бігова доріжка від Sportstech. Він також має інтегрований Подвійна система вентиляції і a Сенсорний дисплей із системою Android та стереодинаміками. Це точно не стане нудним.
Ми вважаємо, що це особливо здорово вбудований екран. Окрім цього, він дуже стабільний і має багато функцій. Також Налаштування відбувається швидко і просто.
Переможець за ціновою ефективністю: електрична бігова доріжка Christopeit TM 2 Pro
Швидкість цієї бігової доріжки від Christopeit можна встановити 0,1 км/год встановити і має 25 навчальних програм. РК-дисплей показує час, відстань, швидкість, споживання калорій та частоту серцевих скорочень.
З цією моделлю Нас переконує співвідношення ціни та якості, простота використання та чудовий дизайн. Налаштування також швидке, і бігової доріжки, безумовно, цілком достатньо для початківців!
Бігова доріжка Sportstech F10
Пристрій ідеально підходить для с Тренування ходьби та бігу з 13 програмами. Він пропонує сумісну консоль з Тримач для планшета і підстаканник. Бігова доріжка може бути Управління за допомогою смартфона та планшета, має музичну функцію та зберігає окремих людей Статистика навчання.
Чому ця бігова доріжка так переконлива для нас? це є налаштовується швидко, ціна правильна і працює дуже тихо. На жаль, бігова поверхня трохи невелика, особливо для високих людей. В іншому випадку за таку ціну це насправді найкраща бігова доріжка для дому!
Висновок щодо схуднення за допомогою бігової доріжки
Бігова доріжка - чудовий тренувальний пристрій для всіх, хто хоче набути форми або залишитися у формі (звичайно, тут також не слід нехтувати здоровою дієтою). Це буде використовував багато груп м’язів а біг підтюпцем можна робити незалежно від вітру та погоди. Звичайно, не можна нехтувати і розвагами, щоб і ти теж залишатися на м'ячі в довгостроковій перспективі! Представлені нами товари переконують нас з точки зору якості та ціни. Вони особливо ідеальні для початківців та помірно просунутих бігунів!